Твитнуть в Twitter
Ніхто не дасть кращого ради в питанні схуднення, ніж сам дієтолог, випробувавши раціон харчування на собі і досяг бажаного результату. Саме про таку чудову особистості піде мова в нашій статті. Римма Василівна Мойсенко - досвідчений лікар, кандидат медичних наук і дієтолог-фізіотерапевт люб'язно поділилася власною програмою схуднення, розрахованої на 7 днів.
Важливим фактором для досягнення результату, як вважає дієтолог, є психологічний позитивний настрій і динамічний спосіб життя. Один з девізів Римми Василівни: «Наше життя - відображення наших думок». Візьміть цю тезу на озброєння, худніть з легкістю і оптимізмом. Їжа повинна приносити задоволення, а ось її якість і кількість необхідно суворо контролювати. Раціон дієти на тиждень
понеділок
Сніданок: фруктово-овочевий фреш з висівками.
Другий сніданок: салат з відвареного буряка з морквою, чорносливом і горіхами, заправлений рослинним маслом.
Обід: варене куряче філе, шпинат.
Полудень: грейпфрут.
Вечеря: 100 г нежирного сиру, салат з капусти і зелені, заправлений йогуртом.
Вівторок
Протягом дня дозволяється з'їсти 2 тушки відвареного морського окуня з капустою або квасолею і рослинним маслом. Слід пити овочеві і фруктові фреші, їсти сирі фрукти.
середа
Сніданок: 200 г відвареного рису з тушкованими овочами, стакан томатного соку.
Другий сніданок: 30 г нежирного сиру, яблуко.
Обід: суп з селери або брокколі, скибочка житнього хліба, яблуко.
Полудень: 150 г відварної риби, 200 г тушкованої стручкової квасолі.
Вечеря: салат з буряка, моркви, капусти з лимонним соком.
четвер
Розвантажувальний день на соках, розведених з очищеною водою в пропорції 2. 1. Загальна кількість - 3 л.
п'ятниця
Сніданок: фруктовий салат з пшеничними пластівцями.
Другий сніданок: хлібці з висівками, салат з селери, яблук, журавлини з оливковою олією.
Обід: тарілка супу з сочевиці або квасолі, 100 г квашеної капусти з маслом.
Полудень: 200 г морквяного суфле.
Вечеря: 100 г відварної риби, 300 г капустяного салату.
Субота
Сніданок: омлет з білків зі шпинатом, 100 г нежирного сиру.
Другий сніданок: житні хлібці, апельсиновий фреш.
Обід: 150 г відвареної телятини, салат із зелені.
Полудень: 100 г нежирного сиру з йогуртом, яблуко.
Вечеря: 100 г відвареної гречки, 200 г салату з помідорів із зеленню.
Неділя
Протягом дня необхідно харчуватися печеними яблуками, загальна кількість - 1,5 кг.
Як бачите, раціон дієти досить різноманітний: можна поласувати м'ясом, рибою, кисломолочними продуктами, різноманітними салатами. Методика Римми Василівни спрямована не тільки на зниження ваги від 2 до 6 кг, але і на глибоке очищення організму.