Якщо ви прагнете стати стрункішою, то, звичайно ж, вас радують продукти, які не додають зайвих кілограмів і сантиметрів. Ну а якщо знайдеться такий, який не просто не додає, а навпаки, зменшує жирові відкладення - це подвійна радість. Саме таким продуктом є грейпфрут.
Крім ударної дози вітаміну С і антиоксидантів, що перешкоджають старінню, цей плід містить нарингин - особлива речовина, що сприяє розщепленню жирів. Тому саме грейпфрутова дієта для схуднення може стати для багатьох відповіддю на вічне питання: «Що б такого з'їсти, щоб схуднути?»
Зрозуміло, що з одних грейпфрутів повноцінний раціон не вийде, потрібні хоча б якісь білки. Так що при дієті цитрусові завжди поєднують з іншими продуктами. Найбільш популярна так звана дієта грейпфрут і яйце - вона досить смачна і дуже ефективна, дозволяє скинути до 4 кг всього за 3 дні.
Її також називають дієтою Мадонни (саме вона першою почала пропагувати такий спосіб набуття стрункої фігури), є також хвалебні відгуки українських зірок, наприклад Аніти Цой і Дар'ї Донцової. Хочете приєднатися до цієї славної компанії? Будь ласка!
Яєчно-грейпфрутова дієта на 3 дні
Протягом трьох днів харчуйтеся за наступною схемою:
Вранці - сніданок з одного вареного яйця і половинки грейпфрута, можна доповнити його скибочкою чорного хліба і склянкою чаю з лимоном або чашкою чорної кави - але обов'язково без цукру.
Днем - знову половинка грейпфрута і два варені яйця. Запивайте чаєм з лимоном.
Увечері - то ж, що і на обід. Для різноманітності можете варити яйця то круто, то некруто.
Як бачите, обсяг споживаної їжі мінімальний, так що можливо помірне почуття голоду. Але терпіти його доведеться недовго, всього три дні. Якщо ж для вас це все одно проблематично, спробуйте менш суворий 4-денний варіант дієти грейпфрут і яйце. Результат схуднення або зменшення ваги в цьому випадку буде приблизно таким же.
Грейпфрутова дієта з яйцями і картоплею на 4 дні
Меню буде виглядати наступним чином:
Вранці - з грейпфрутів робимо сік (1 стакан) і випиваємо його, потім з'їдаємо одне варене яйце і запиваємо чаєм з лимоном.
Вдень - обід з однієї вареної картоплини (без солі), яблука і чаю з лимоном.
Увечері - томатний сік (1 стакан), половинка грейпфрута, варене яйце, чай з лимоном.
Завдяки вживання великої кількості рідини не чути почуття голоду, і відбувається очищення організму.
Грейпфрутова дієта для схуднення: вегетаріанська дієта на 7 днів
Для любителів овочів і фруктів тиждень на такій дієті може стати не випробуванням, а навпаки, справжнім святом душі і шлунку. Харчування тут різноманітне, здорове і смачне.
Організм почне працювати, як годинник, а заряд вітамінів, який ви отримаєте, наповнить вас бадьорістю і енергією. Так що попутне зникнення трьох-чотирьох кілограмів ваги буде всього лише приємним доповненням до загального ефекту.
Протягом тижня відбувається чергування меню: один день ви їсте овочі, один день - фрукти. Починати потрібно з овочевого дня і їм же закінчувати.
Вранці - будь-який овочевий сік (1 стакан), запечені помідори (4 шт), кава.
Днем - салат із зелених овочів (огірки, зелену цибулю, листовий салат і т.д.), чай або кава.
Увечері - тушкована капуста зі шпинатом. Дуже добре заправити це лимонним соком. Чай з лимоном.
Вранці - салат з фруктів (в тому числі грейпфрут - обов'язково), чай або кава.
Днем - такий же салат (або можна взяти інші фрукти, крім грейпфрута), половинка середньої дині.
Увечері - те саме, що було в обід.
Фрукти дадуть вітаміни і цінні види вуглеводів - глюкозу і фруктозу - які не відкладаються у вигляді жирових запасів, але дають необхідне харчування нервовим клітинам. Але навіщо розповідати?
Краще спробуйте самі! Чим різноманітніший набір овочів і фруктів ви використовуєте, тим краще буде ефект.
Така дієта особливо гарна в літньо-осінню пору, коли вибір свіжих, різноманітних фруктів і овочів особливо гарний, та й ціни на них приємніше.
«Ледача» грейпфрутова дієта для схуднення
Якщо для дотримання строгих обмежень і для точного проходження описаним варіантам меню у вас не вистачає терпіння, сили волі, та й просто часу, а схуднути все-таки хочеться, спробуйте найпростіший варіант. Це навіть не дієта, а, скоріше, система харчування.
Дотримуватися її можна довго, аж до трьох тижнів - було б бажання. Суть її полягає в тому, що ви харчуєтеся, як зазвичай, уникаючи тільки жирних страв і солодощів, але при цьому на кожний прийом їжі з'їдаєте по одному грейпфруту.
І ще одне обмеження - після 7 години вечора їсти не можна, за винятком одного грейпфрута перед сном. При всій простоті, така дієта дійсно допомагає знайти хорошу форму. А заодно може вберегти вас від застуд.
Єдине застереження щодо будь-яких дієт на основі грейпфрута - пам'ятайте про те, що всі цитрусові відносяться до досить сильних алергенів. Так що людям з індивідуальною непереносимістю даних фруктів варто підібрати собі який-небудь більш безпечний варіант.
Ну і зверніть увагу на те, що грейпфрутовий дієти - не з найдешевших. Так що, слідуючи стопами Мадонни, будьте готові до деяких витрат.