Кожен хоче виглядати струнким і намагається побороти надмірну вагу різними методами, які отримали відгуки: спортзал, сувора дієта, БАДи. Якщо ви все ще шукаєте новий спосіб позбутися від зайвих кілограмів, то горохова каша для схуднення стане відмінним блюдом дня, яке, завдяки своїм властивостям, приносить організму тільки користь. Дізнайтеся, як можна схуднути за допомогою звичного всім страви.
Чим корисна горохова каша
калорійність
Горох сам по собі калорійний - його енергетична цінність становить 300 ккал на 100 г, при цьому враховується ще не готовий продукт. Після відварювання його розміри збільшуються мінімум втричі, тому порція не здаватиметься маленькою. З огляду на це, харчуватися горохової кашею для схуднення під час дієти буде дуже зручно: всього 100 г гороху можна розділити на весь денний раціон, поєднуючи з овочами, при цьому почуття голоду не буде.
Чи можна схуднути на горохової каші
Дешевизна і калорійність гороху часто стає основною перевагою в побудові дієти на горосі. Чи можна їсти горохову кашу при схудненні? Відповідь однозначна - так! Тільки треба правильно скласти раціон і дотримуватися всіх інструкцій. Так, наприклад, якщо харчуватися тільки горохом, то ви можете отримати зворотний ефект, тому необхідно поєднувати цей продукт з іншими - підійдуть свіжі овочі, варене м'ясо або риба. Влаштовувати розвантажувальний день раз на тиждень - цілком корисний захід для вашого організму і фігури: ризик погладшати в цьому випадку знижується.
Горохова каша при схудненні
Існують і свої недоліки такого методу поліпшити свою фігуру. Часте вживання горошницей при схудненні у деяких людей викликає печію, підвищене газоутворення. При таких побічних ефектах небажано використовувати горохову дієту, тому що вона може навіть викликати зворотну реакцію: їжа буде перетравлюватися довше і гірше, так що існує ризик поправитися ще більше.
Дієта на горохової каші
Існує кілька варіантів того, якою може бути дієта на горохової каші:
- Один з них включає в себе меню для тих, кому подобається або зручно їсти три рази на день: сніданок, обід і вечерю. Конкретного меню немає, проте не можна їсти смажене, борошняне, солодке, пити алкоголь і газовані напої. Такі обмеження доведеться потерпіти від 7 до 10 днів, проте часто це входить в звичку. Горошницей при схудненні повинна стати обов'язковою стравою на кожен день - в обід або вечерю - вирішувати вам.
- Другий спосіб харчуватися горохової кашею з метою схуднути - це дієта, яка включає в своє меню тільки фрукти і овочі, нежирні супи, натуральні соки і сир (молоко і йогурти небажані). Горох при цьому потрібно їсти тільки в обід, а порція повинна бути не більше 200 г готового продукту. Харчування необхідно зробити подрібненим в рівних пропорціях, тобто 5 разів на день невеликими порціями. Такий спосіб допомагає позбутися від 3 до 7 кілограмів у тиждень.
Рецепт горохового каші
Приготувати горошницу не так складно, так як рецепт існує один: замочіть горох у воді на 2-3 години, потім гарненько його промийте і поставте відварюватися. Води налийте стільки, щоб покривала продукт на 2 пальця. Після того, як горох почне розварюються, зменшіть вогонь і помішуючи варите до потрібного вам стану. Посоліть, додайте лавровий лист або часник - все за смаком. Чим довше вариться каша, тим сильніше розварюється горох і окремо розминати його не доведеться. Додатково можна обсмажити цибулю на вершковому маслі, добре поєднується вона і зі сметаною.