Порушення балансу співвідношення гормонів часто призводить до зміни ваги.
Якщо вага збільшується і важко піддається коригуванню слід йти до лікаря і здавати кров на гормони, перевіряти роботу щитовидної залози, гіпофіза.
Якщо жінка за місяць набирає близько 10 кілограм це і є гормональний збій. Крім підвищення ваги слід звернути увагу на такі ознаки, як підвищення пітливості, набряки кінцівок, депресії, порушення менструального циклу, збільшення апетиту.
Такі симптоми частіше зустрічаються у жінок в клімактеричний період, а так само при нездоровому способі життя, при прийомі неправильно підібраних гормональних препаратів, інфекціях і неправильному харчуванні зі збільшеним споживанням вуглеводів.
Роль гормонів в підтримці ваги:
Естроген - при нестачі організм запасає калорії у вигляді жиру.
Прогестерон - недолік провокує затримку рідини в тканинах.
Гормони Т3 і Т4 - нестача призводить до уповільнення метаболізму.
Крім допомоги лікарів, жінці при гормональному збої доведеться стежити за своїм харчуванням і способом життя.
Кілька порад дієтологів:
- калорійність не повинна перевищувати денної норми для різних вікових груп
- контролювати апетит
- харчуватися дрібно
- порції повинні бути розміром з кулак
- солоні, гострі, копчені продукти виключити
- виключити солодке і борошняне
- на столі повинна бути білкова, рослинна, кисломолочна їжа
- не забувати приймати вітаміни і мінерали (особливо важливий цинк, селен, йод
- ввести в свій тижневий графік розвантажувальні дні
- пити багато чистої води 1-2 л.
- почати робити фізкультуру
Дієтологами розроблена метаболічна дієта при гормональному збої. Вона активізує гормональну систему. Складається з трьох етапів.
Харчування на кожному етапі дробове, порції вагою не більше 250 г, між прийомами має проходити не більше 3 годин, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 2.5 годин до сну.
1 етап триває 2 тижні
Припустимо вживати яйця, рибу, морепродукти, філе курки або індички, кролика, гриби, свіжі овочі, зелень, лайм і лимон, 2% молочні продукти, 1 ст.л. оливкового масла
2 етап
До дозволеним продуктам на сніданок дозволено з'їсти щось зі списку - кондитерські вироби, шоколад, ковбаса, смажена картопля, сир.
3 етап
Обмеження відсутні на сніданок і обід.
Крім дієти відновити вагу нам допоможе і народна медицина. Візьміть по чайній ложці материнки, хмелю, квіток липи, льняного насінням, польовий гвоздики, залийте трьома склянками окропу і через півгодини можна приймати цей оздоровлюючий напій. Рекомендується пити його 3 рази на день по півсклянки. Трави містять фітоестрогени, які допоможуть відновити гормональний фон.
Цікаві статті розділу «ЛІКУВАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ І ГОЛОДУВАННЯ»
Ентузіасти голодування стверджують, що за допомогою.
Тиреотоксикоз - хворобливий стан, обумовлене.
Тема здоров'я і хвороб невичерпна, як.