Їжа для щастя і гарного настрою
Найбільш простий спосіб поліпшити показники своєї радості - з'їсти щось смачненьке. Цікаво, що кожен гормон радості має свій секрет підвищення за допомогою продуктів. Дуже популярні такі продукти щастя:
- Морепродукти - сховище омега жирів, кислот і вітамінів. Особливе місце займає жирна морська риба, її любителі рідше страждають депресіями.
- Нежирне м'ясо і морська капуста - джерела серотоніну.
- Шоколад, какао та солодощі допомагають підвищити рівень ендорфіну, а разом з ним і оптимізму.
- Гарбуз, болгарський перець, томати, буряк радують не тільки яскравими, соковитими кольорами і приємним смаком, вони - справжнє джерело різних вітамінів, потрібних для синтезу серотоніну з амінокислот білкового походження.
- Плоди-родичі сонця (абрикоси, апельсини, мандарини, персики, хурма) містять вітамін С, який стимулює вироблення речовин радості і задоволення.
- Сир - прекрасний продукт для того, щоб зняти роздратування і забезпечити міцний, спокійний сон.
- Банан допомагає організму виробляти серотонін, забезпечуючи його алкалоїдом харманом і вітаміном В6. Харман - джерело щастя і задоволення, які миттєво охоплюють людини. Крім того, банан - прекрасний засіб від втоми, в тому числі і хронічної.
- Горіхи (фісташки, мигдаль) володіють здібностями знижувати стрес і покращувати настрій людини, стимулюючи вироблення відповідних біологічно активних речовин.
- Квасоля багата на магній, який позитивно впливає на м'язову систему, сприяючи її розслабленню, а також виробляє седативний ефект.
- Вівсянка містить тіамін, вітамін, який відповідає за позитивний настрій.
Основні продукти, що містять нейромедіатори доступні кожному, головне забезпечити собі правильний раціон і відчуття щастя гарантовано.
Цікаво, що є продукти, здатні знизити рівень гормонів радості, найбільш часто ми вживаємо такі:
- чай та кава;
- алкоголь;
- солодке в надмірних кількостях (це може стати причиною діабету, а процеси, викликані ним, впливають на гормональний фон організму).
У вас безсоння - тоді прочитайте про цей метод нормалізації сну. Млявість, роздратування, втому. Як від цього позбутися? Народний засіб Думка МОЗ Росії Інтерв'ю bessoniccy-net.ru
Як ще підвищити рівень гормонів радості
Крім смакоти існує ще цілий список різних природних способів впливу на гормони радості:
Чи можна підвищити концентрацію гормонів щастя за допомогою шкідливих звичок і таблеток
Загальновідомо, що алкоголь і наркотики здатні деякі час приносити задоволення і викликати почуття ейфорії, однак такий ефект нетривалий, а після припинення дії шкідливих речовин на організм людина відчуває себе, м'яко кажучи, не дуже. Пригніченість, слабкість, біль, депресія - ось результат підняття настрою за допомогою таких способів.
Після відкриття нейромедіаторів, вчених відразу зацікавило, в чому полягає гормон радості. Фармацевти відразу ж кинулися винаходити чудодійні лікарські засоби, які володіли б здатністю «дарувати» щастя. Перші відомі таблетки для цих цілей з'явилися в США в кінці ХХ століття, вони мали назву «Прозак». Чудодійних властивостей після їх прийому не спостерігалося, зате наркологів роботи додалося. Названий препарат викликав досить сильну залежність, як психологічну, так і фізичну.
На прилавках сучасних аптек шукати радість також не рекомендується, адже будь-яке штучне підняття настрій за допомогою «хімії» може призвести до виникнення синдрому наркомана, при якому людини починає мучити ломка. Крім того, в них можуть міститися компоненти, які можуть викликати побічні ефекти. Погодьтеся набагато приємніше підняти настрій, з'ївши банан, сир шоколадку або іншу смакоту, ніж напихати себе шкідливими речовинами.
Все одно здається, що вилікувати щитовидку непросто?
З огляду на, що Ви зараз читаєте цю статтю, можна зробити висновок, що ця недуга досі не дає Вам спокою.
Вас напевно також відвідували думки про хірургічне втручання. Воно і ясно, адже щитовидна залоза - один з найважливіших органів, від якого залежить Ваше добре самопочуття і здоров'я. А задишка, постійна втома, дратівливість та інші симптоми явно заважають насолоджуватися Вам життям.
Підпишіться на НАС:
Підпишіться на НАС: