У центрі нашого мозку розташована шишковидная заліза, крихітний орган, який відповідає за режим сну і неспання. Шишковидна залоза відіграє величезну роль, регулюючи багато життєво важливі функції нашого організму, незважаючи на свій крихітний розмір.
Мелатонін. гормон молодості
Цей гормон також захищає клітини від канцерогенів, пестицидів і радіації, бореться з пухлинами, дає здатність радіти і отримувати задоволення, знижує тиск, зменшує кількість холестерину в крові, зменшує ризик остеопорозу.
При нестачі мелатоніну починається безсоння, тривожність, стреси і збої практично у всіх системах і органах, що часто призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. Цих збоїв можна було б уникнути, живучи у злагоді з природою і слідуючи природним добовим ритмам (тобто, лягати спати із заходом сонця і вставати на світанку). Але люди винайшли електрику і тепер пізніми вечорами і ночами не сплять при світлі, позбавляючи себе тим самим життєво важливого гормону.
Але темрява неймовірно важлива для нашого організму. Саме вночі, в цілковитій темряві, сигнал темряви потрапляє на сітківку ока і проходить в мозок через зоровий нерв. Там він з'єднується з сигналом біологічного годинника організму і дає команду гіпофізу почати вироблення мелатоніну.
Мелатонін. гормон сну
Найбільш активно вироблення мелатоніну відбувається з 12 до 2 години ночі. Саме в ці дві години важливо не просто відпочивати, а саме міцно спати в повній темряві, щоб організм зміг виробити велику кількість мелатоніну для свого відновлення. Чому в передранкові години сон найбільш міцний? Тому що концентрація накопиченого за ніч мелатоніну дуже висока. Про запас запастися мелатонином не можна, накопиченої за ніч «порції» вистачає лише до наступного вечора.
Одним словом, лягайте спати вчасно, спите міцно і ви будете молодими і красивими!
Також пропоную вам ознайомитися з омолаживающей гімнастикою для обличчя від Маргарити Левченко. Протягом десяти днів ви можете позайматися з нею онлайн безкоштовно і освоїти цю гімнастику. Всі подробиці - Тут.
Немає схожих статей.