Гормон мелатонін виробляється шишкоподібної залозою, яку по-іншому називають епіфізом. Це невелика залоза, розташована в головному мозку. Мелатонін допомагає регулювати цикли сну і неспання. У темний час доби цього гормону виробляється більше. Під впливом світла його виробництво знижується. Вироблення мелатоніна в організмі може порушуватися в наступних випадках:
- якщо вдень занадто мало світла, а в нічний час існує надлишок яскравого освітлення;
- при зміні часових поясів;
- при змінній роботі;
- в старечому віці;
- при прийомі деяких медичних препаратів, наприклад флуоксетину, бета-блокаторів, нестероїдних протизапальних препаратів.
Ці фактори призводять до зниження рівня гормону в організмі, що може викликати негативні наслідки. Можливе збільшення маси тіла, з'являються ознаки старіння, у жінок рано настає менопауза і збільшується ризик захворіти на рак грудей. У людей з низьким рівнем мелатоніну, як правило, порушений сон.
Молекула мелатоніну має складну будову. Вона проводиться з триптофану за участю катехоламінів. Даний гормон можна виявити в крові, м'язах, головному мозку, печінці та кишечнику.
На жаль, після 45-50 років гормон починає вироблятися в менших кількостях. Оскільки у мозку відсутні інші механізми захисту від окислення, зниження рівня мелатоніну робить його вразливим до пошкодження вільними радикалами. Це призводить до дисфункції на клітинному і молекулярному рівні. Виявляється подібне порушення в різних захворюваннях, таких як хвороба Альцгеймера, Паркінсона, Хантінгтона та ін.
Мелатонін здатний проникати в усі тканини і органи. Він відновлює клітини, зруйновані окисними процесами, що і є головною причиною старіння організму.
протипухлинний ефект
Вже на ранніх стадіях внутрішньоутробного розвитку мелатонін регулює процес оновлення клітин. Він відповідає за швидкість ділення і їх зростання. Виявлено, що гормон має онкостатичну і протипухлинну дію. Він має кілька механізмів впливу на пухлину:
- здатний впливати на виробництво і вироблення статевих і гіпофізарних гормонів;
- може викликати відповідь імунної системи на присутність пухлинних клітин;
- надавати безпосередній цитотоксичний ефект.
Встановлено, що жінки, які працюють в нічні зміни, більш схильні до ризику захворіти на рак грудей.
антистресову дію
Мелатонін здатний боротися зі стресом. Він знижує тривожність, стабілізуючи роботу різних ендокринних систем. Разом з тим, якщо гормону буде вироблятися недостатньо під час нічного сну або проводитися занадто багато в денний час, людина може відчувати смуток, втома. У деяких випадках такий стан закінчується депресією. Причинами денного синтезу мелатоніну можуть бути травми, нервове перенапруження або брак світла. Нерідко, коли після сонячного літа приходять похмурі осінні дні, організм може відповідати так званої сезонною депресією.
Пігмент меланін, відповідальний за пігментацію, виробляється в організмі в особливих структурах - меланоцитах, які розташовуються у вигляді гранул в базальному шарі шкіри. Там він постійно накопичується і під дією сонячних променів активується, покриваючи тіло засмагою. Мелатонін пригнічує меланостимулирующего гормон, викликаючи тим самим злипання зерен меланіну в меланоцитах, що призводить до освітлення шкіри.
Будучи антогоніст, ці речовини виконують в організмі однакові функції. Відмінність полягає в тому, що меланін працює в умовах великої кількості сонячного світла, розсіюючись по поверхні шкіри. При недоліку освітлення меланін концентрується, а в організмі починає вироблятися мелатонін. Мозок сприймає інформацію про високий вміст гормону і реагує зниженням активності всіх систем. Настає сон.
Як підтримувати рівень мелатоніну в нормі?
Мелатонін виробляється в темний час доби. Щоб стимулювати його синтез, досить виконувати наступні правила:
- лягати спати до півночі, так як максимальна кількість гормону виробляється в період з 12 ночі до 4 години ранку;
- тривалість сну повинна складати не менше 8 годин;
- уникати нічного способу життя;
- не рекомендується сон з включеним світлом;
- встаючи вночі, краще користуватися нічником;
- вживати продукти, що допомагають виробленню мелатоніну - зернові, фрукти, овочі, печінку.
У разі перельоту через часові пояси корисно прийняти дозу препарату, що містить мелатонін. Корисно використовувати гормон у вигляді таблеток людям похилого віку, але тільки після консультації з лікарем. Мелатонін не можна приймати при діабеті, вагітності, годуючим жінкам, дітям до 18 років, а також при наявності аутоімунних захворювань.
І трохи про секрети.
Якщо ви коли-небудь намагалися вивчити проблему порушень горманального фону, то напевно зіткнулися з наступними труднощами:
- медикаментозне лікування, що призначається лікарями, вирішуючи одну проблему створює інші;
- препарати замісної терапії, що потрапляють в організм ззовні допомагають тільки на час прийому;
- медикаменти, які застосовуються для лікування гормональних порушень коштують великих грошей;
- ліки, прийняті перорально порушують роботу шлунково-кишкового тракту;
- постійні коливання гормонального фону псують настрій і не дають насолоджуватися життям.