- Якщо говорити про особисте, то для мене це, чесно кажучи, як і раніше щось незрозуміле. І визначень голосу досить, і люди всяке розповідають про його можливості, але для мене особисто це загадкове, магічне явище. Я розумію, як він народжується в тілі з точки зору фізіології, розумію, як він виходить, але на якомусь іншому рівні я не розумію, звідки він. Напевно, голос - це озвучена душа, так я відчуваю.
- Давно Ви прийшли до такого відношення до голосу?
- В цілому, я зрозуміла, що значить для мене голос, десь в підлітковому віці. У мене був досвід співу в дитинстві, потім він перервався, десь в підлітковому віці я зрозуміла, що дуже хочу співати, відчувати ці вібрації всередині себе. Фізично, голос - це вібрація, а емоційно - це почуття, які в тебе народжуються, певна енергія, яка виникає в тілі. Напевно, таке визначення я знайшла в останні років десять, після того, як я втрачала голос. У мене в житті був період, коли голос від мене пішов через неправильну експлуатацію, і це був сильний, критичний момент.
Там було дві фази. Перша, коли я відчувала, що втрачаю голос, - було відчуття, ніби всередині, в горлі - тріщина, і вона не заростає. Частина діапазону просто зникла. Відпочинеш, помовчимо - ставало краще, але до кінця не голос відновлювався. У мене була така паніка, я не уявляла, як буду жити без співу. Це було абсолютно приголомшливе відчуття, дуже страшне, але дуже сильне.
А потім сталося те, чого я боялася, - голос пішов. Я зізналася собі, що не треба більше займатися співом, треба замовкнути. У мене було відчуття, що до цього я падала кудись на дно прірви, а коли змирилася з цим, то зрозуміла, що я вже на дні, падати нікуди, мені стало легше. Десь півроку я мовчала, зовсім пішла з усіх співочих заходів, і прийшло дивний спокій. Але все одно в цьому є деяка німота: ти в душі щось переживаєш, а висловити не можеш.
За півроку голос відпочив, і я зайнялася його відновленням, і ось тоді вже я ознайомилася з голосом абсолютно з іншого боку, усвідомила його природу і значимість по-новому. Я зрозуміла, як багато це для людини, не тільки для мене.
- Ви проводите якісь паралелі між манерою людини говорити, тембром його голосу і його поведінкою, характером?
- Поки виходить помічати якісь прості, явні речі. Це пов'язано не тільки з голосом, але і з тілом. Наприклад, якщо чутно, що голос сильно напористий і перетиснений, а людина говорить про те, що він розслаблений, то я не вірю тому, що говорить людина, а вірю тому, що чую. Або людина сидить з напруженими плечима, я прошу розслабити плечі, опустити їх, а він відповідає: «Вони у мене опущені». Для мене це сигнал того, що людина не в контакті з собою, зі своїм тілом, і тілу я в цей момент довіряю більше.
- Тобто знаки голоси на кшталт знакам тіла? Голос не бреше?
Найцікавіше буває, коли голос людини раптом змінюється в якихось окремих моментах розмови. Припустимо, зазвичай у чоловіка рівний оксамитовий голос, і раптом він починати верещати, як порося, або, навпаки, починає говорити дуже тихо, з дитячими інтонаціями. Для мене це буде сигналом, що людина потрапляє в якусь свою нерозібраних тему, і це таке своєрідне запрошення звернути на це увагу.
Також я б хотіла зазначити різницю між звучанням і промовою. Коли ми говоримо про звучання, воно відноситься до більш раннього, довербальному періоду. Коли людина освоює мова і у нього змінюється свідомість, він освоює обмеження, пов'язані з іншим періодом свого розвитку: що можна говорити, що не можна, з якою гучністю і т.д.
- До речі, про боязкості: часто в компанії, коли настрій підходить для пісень, люди затискаються, відмовляються співати. Ніхто не очікує від них професійного вокалу, але все одно вони відмахуються: «У мене є слух, але немає голосу». Звучить досить абсурдно. Чи існує якийсь спосіб подолання цього внутрішнього бар'єру?
- Природно, спосіб є, тільки це шлях, а не миттєва зміна. Не тільки в вокальної терапії, але і в будь-який психологічної роботи я не підтримую високу швидкість. Так, є певні техніки, технології, орієнтовані на швидке досягнення цілей. Я не дуже в це вірю, тому що справжні процеси тіла набагато повільніше, ніж ті швидкості, які нам виставляє розум.
Якщо сказати простіше, то робота з голосом йде за двома напрямками. По-перше, це безпосередньо робота зі своїм голосом і тілом, тому що ваше тіло вже звикло жити і функціонувати в певному режимі. І для того, щоб діяти інакше, йому потрібно розслабитися і звикнути відчувати себе по-новому. Дуже важливо слухати тілом. Вчитися слухати навколишній простір, щоб розвинути чутливість.
Є певні навички звучання, і якщо вони не були сформовані відразу, то їх треба заново освоїти. Це момент деякого перенавчання з того способу поводження з голосом, до якого ви звикли, на той, який для вас більш зручний.
По-друге, це психологічна робота, яка передусім пов'язана з тим, що людина стикається зі своєю самооцінкою, самоотношением. І це певна робота - прийти до безоценіванію. Коли людина говорить, що у нього немає голосу, що це значить? В голові у нього сидить: «У мене немає такого голосу, який я собі уявляю, який можна було б назвати Голосом і комусь пред'явити. У мене немає такого голосу, як у якогось виконавця на виступі ». При цьому людина абсолютно не уявляє, що за тим виступом у цього виконавця є «кухня», що його голос не завжди так звучить, що, на відміну від нашого фантазера, виконавець користується своїм голосом, ніж підтримує себе у формі. До того ж, в цьому є деяка зовнішня оцінка: «Мій голос не такий, яким його хотіли б чути».
У нас є уявлення про те, що голос - це повинно бути глобально, на весь зал. А є наш голос. У кожного голосу є потенціал для розвитку, ми не можемо стати тими, ким не є, але ми можемо стати більше, ніж ми є. Так само і наш голос. Ця розмова, скоріше, про те, що ми не дуже хочемо мати справу з реальністю, з нашим тілом, з якимись особливостями, які не дуже привабливі, які випадають із загальноприйнятих стереотипів. І будь-яка робота, яка наближає до себе, спирається на нашу мужність, тому що вона вимагає відмовлятися від нав'язаних стандартів.
Якщо говорити про конкретні тілесні і вокальні прийоми, то першооснова - це глибоке розслаблення. Щоб освоїти новий навик, треба спочатку очистити для нього місце. Глибоке розслаблення добре йде через дихання і через усвідомлення частин свого тіла просто шляхом звернення до них своєї уваги. Особливо тих частин тіла, які беруть участь в звукорожденіі, - це трахеї, бронхи і т.п. Людина просто сідає, дихає, занурюється в себе, зосереджується. І пробує відчути свою трахею. Це незвично. А потім потрібно відчути бронхи, діафрагму і так далі, весь горловий апарат, ніс, рот. Можна привертати увагу і до інших частин тіла, не пов'язаним безпосередньо з голосом і звукорожденіем, це підвищить чутливість тіла.
Але перш за все, якщо ми говоримо про голосі, треба згадати про всіх-всіх частинах свого організму, які в цьому беруть участь. Я говорю не про те, що треба їх контролювати, - важливо просто їх виявити, відчути. Після того, як ви розслабити своє тіло, тоді ви можете почати звучати.
- З розслабленого стану?
- Так. Народження звуків - просто звучання - зусиль не вимагає. Це дуже приємна процедура. Ось пісня, якісь співочі прийоми вже вимагають включення певних м'язів живота, просто для того, щоб звук зробити довшим. Але не горло, чи не ці м'язи. У нас в основному все, що з горлом, зі зв'язками, як-то передавлена, навантаження лягає на зв'язки. Вони, звичайно, скільки можуть, на собі виносять, але не нескінченно.
Наступний крок - відчути на рівні вібрацій той звук, який народжується в тілі. Що взагалі звучить? Що народжує вібрації? Все всередині нас. Чим твердіше освіти, тим більше вібрацій вони народжують. Зокрема, наші кістки. Чим більше кісточок ви заповнюєте звуком, тим більше починає вібрувати ваше тіло, тим більше задоволення це приносить. Саме звучання приносить задоволення.
А ось далі, коли ви вже досить засвоїли це розслаблений стан і ваше тіло до нього звикло, можна вже накладати вокальні прийоми, роботу з народженням різних звуків, зі знайомством і розвитком свого тембру, інтонування, звукові інтервали, багатоголосся. Більш складна робота - це робота зі словом, з промовою. Тут додатково включаються артикуляційні м'язи обличчя, це ще більша навантаження. Все разом - досить кропітка праця, але дуже приємний, дуже вдячний.
Після цього ви зможете імпровізувати, творити, пробувати, виходячи з того, що у вас душа просить, виходячи з творчого пориву, а не з уявлень в голові. Але щоб прийти до творчого пориву, треба зняти з себе обмеження, такі як «здатний я або не здатний?», «Чи маю я право?» Спочатку треба очистити авгієві стайні, а потім вже храм там будувати, приблизно так.
- Виходить, володіючи таким ресурсом, відчуваючи своє тіло, пройшовши всі ці етапи, людина вже не обмежений якимось напрямком в музиці?
- Далі ви можете вибрати собі напрямок і в ньому зростати, ваш голос буде трансформуватися за цим напрямком. Ми зараз говорили про основи звукорожденія, а вибір напрямку - це вже спеціалізація, вибір стилю, якийсь лиск. Спочатку ми обтісує дошки, рубаємо, ріжемо - це груба робота. А ось покриття лаком, дрібні деталі, ажурні ручки - це вже інша історія.
- Скільки часу займає цей процес розкриття і пізнання своїх вокальних можливостей?
- Перш за все це залежить від готовності самої людини змінюватися. Це дуже індивідуальний процес, є люди, які ніколи не зміняться.
- Тобто вони можуть працювати, розслаблятися, тренуватися, а результат не отримають?
- Так. І розслаблятися будуть, і навіть досягнутий якихось технічних успіхів, але до суті цієї трансформації так і не дійдуть, просто тому що вони є закритою системою, занадто бояться впустити в себе щось кардинальне. А є люди, які ніколи не займалися подібною роботою, але знаходяться в моменті життя, направленому на зміну, і тому психологічно готові - тоді це може бути швидкий процес. Я кажу про внутрішній зміні, переважно настрої. Чим краще ви налаштовані, тим легше ваше тіло буде сприймати і змінюватися.
Також на результат впливає швидкість індивідуальних психічних процесів. Припустимо, я розумом можу зробити якесь вправу швидко. Ось вправу - роби його кожен день і тобі буде добре, через 40 днів у тебе все трапиться. З одного боку, в цьому є частка правди. І, природно, через 40 днів щоденного тренінгу ви вже будете інакше розмовляти, ніж до цього, але така індивідуальна швидкість вашого тіла? Коли воно прийме це зміна насправді? Хтось швидше здатний змінюватися, хтось - повільніше.
За моїми відчуттями, чим людина старша, тим повільніше він змінюється. Вже дуже багато у нього налаштоване, багато треба всередині себе рухати. Діти в цьому відношенні більш гнучкі.
Тому людям, які всерйоз хочуть відкрити для себе спів, я рекомендую взагалі не морочитися на тему результату. Тому що спів - це процес, і зміна - це процес. Ефективніше буде поставитися до цього як до деякої діяльності, яку ви будете просто робити якусь частину свого життя. Якщо вас дійсно захоплює ця тема, потрібно просто всередині себе виділити на це час свого життя і бути з цим стільки, скільки потрібно, не обмежуючи себе. Тоді ви отримаєте якість.
- Скажіть, будь ласка, чи є якийсь зв'язок між розвитком мовного апарату, пізнанням власного звучання і поведінкою в житті? Від деяких жінок можна почути, що вони відчувають себе «німими» у відносинах, як ніби вони позбавлені голосу ...
- Зв'язок тут може бути така: чим краще ви пізнаєте, відчуваєте частини свого тіла і відчуваєте їх, тим більш впевненим людиною ви стаєте. Це і дає базу для зміцнення голосу, тому що впевненість знаходиться не в свідомості, яке дуже ефірно, невловимі. Думка побудована на видимій логіці, а на видиму логіку неможливо спертися, спертися можна тільки на тіло. І в цьому відношенні відчуття власного тіла дає вам конкретику, реальну прив'язку, тоді ви відчуваєте себе впевненіше, а голос буде звучати яскравіше, виразніше, голосніше і більш помітно.
- По суті, вираз емоцій - це робота психотерапевтична, а значить інтимна. І коли ви говорите: «Боюся, що почують», - це зрозуміло, тому що дійсно ця робота не вимагає сторонніх втручань. Це в чомусь співзвучна з ритуалом. Є ритуали, при яких не треба бути присутнім тим, хто в них не бере.
Якщо є завдання щось конкретно висловити, перш за все, потрібно організувати собі умови. тому що підстроювання під незручні обставини позбавить вас повноцінного ефекту. Краще про себе подбати і організувати умови - наприклад, виїхати кудись на природу, де точно вас не почують, або знайти приміщення з хорошою звукоізоляцією. Повинна бути безпеку, тому що це посприяє психологічної віддачі процесу.
Крик, дійсно, не єдиний спосіб, і він потрібен для вираження не всіх емоцій. Є плач, причому плач всім тілом, з риданнями, як в дитинстві. Це може бути вереск - цим способом скидання напруги часто користуються діти, коли знаходяться в ситуації, з якої не можуть вийти. Відбувається щось нестерпне, і щоб зовсім не зійти з розуму, вони можуть розвантажувати психіку різким вереском.
- Тобто, верещали дитина не завжди просто вередує і привертає увагу, у його вереску є більш важливе призначення?
- Саме так. Его дорослої людини досить стійке, і він може витримати напругу або розрядити його різними способами, а психіка дитини ще слабко сформована, тому його тіло часто використовує способи скидання напруги у вигляді ридань, вересків і т.д. Якщо дитина, для якого характерно одне стан, раптом різко починає поводитися інакше, то це може означати, що навколо нього, в його оточенні, щось відбувається, і дитина адаптується, зберігається, намагається привести себе в стан рівноваги, навіть якщо зовні це виглядає дивно, капризно або агресивно.
І, звичайно, стогін. Стогін - це озвучений видих. Якщо дозволити собі істинно простогнати - це і є ваш голос, подобається він вам чи не подобається.
І взагалі будь-який звук, який ваше тіло захоче видати (не голова, саме тіло попросить) буде доречний для того, щоб розрядити ті чи інші емоції. Але не завжди використання звуку - крику, наприклад, - є способом розрядки: якщо людина фокусується на звуці, але не зосереджується на тих почуттях, які насправді всередині нього є в цей момент, тоді не відбувається повноцінного з'єднання, тому що звук повинен народитися після того, як ви дасте свободу емоції, яку хочете висловити.
Швидше за все, це емоція болюча, важка, і для людини природно не хотіти мати справу з болем, уникати її. І він намагається розрядити цю біль звуком не для того, щоб її висловити, а для того, щоб обдурити самого себе. «Ось я зараз гукну і звільнюся від цих почуттів». Але якщо ви хочете, щоб це було насправді ефективно, тоді потрібно відштовхуватися від почуття. Саме почуття підкаже вашому тілу, який звук вибрати. Це може бути і тихий звук - неважливо, він буде такою, якою народиться. Головне - дозволити самому собі зіткнутися з тим переживанням, яке просить бути вираженим, тоді ефект буде. А якщо відштовхуватися тільки від набору звуків, навіть якщо ви будете кричати до знемоги, толку не буде.
Розмовляла Вероніка Заєць