Як то я задавала питання Наталії Олександрівні з приводу кальцію глюконату дорослим, це я для мами питала і ось, що вона відповіла:
"Для дорослих це більше стосується вагітних жінок і жінок в постменопаузі, коли знижується вироблення естрогену і активізуються остеокласти (речовини, які руйнують кісткову тканину)
можна кальцій Д3 нікомед, можна кальцію глюконат.но тоді в день потрібно випивати близько 18 таблеток по 500 мг. ".
Спасибі величезне, неодмінно подивлюся !!
Я сильно запізнилася з відповіддю, але все ж.
Для сильних і міцних нігтів необхідний БІОТИН (зокрема сірка).
Недолік кальцію в організмі проявляється білими прожилками (смужками або точками) на нігтьових пластинках (частіше це один-два нігтики на пальцях рук)
якщо у Вас недолік кальцію, то Вам краще приймати кальцієві комплекси, в які крім Са входять ще і ін супутні мікроелементи, і бувати щодня на сонечку по 5-10 хвилин хоча б, що б Вашою шкірою синтезировался вітамін Д!
Але що ще краще, так це не сподіватися на пігулки, а їсти сир 9% жирності та пити кефір та сир і кунжут, а також інші продукти, БАГАТІ кальцієм!
ах, да, і ще, щоб кальцій повністю засвоювався, потрібно добову дозу розділити на кілька прийомів, тому що кальцієві канальці в нашому кишечнику мають ОБМЕЖЕНУ ПРОПУСКНУ ЗДАТНІСТЬ, а також працювати м'язами (практично щоденні фіз навантаження)
МІЦНОГО ВАМ ЗДОРОВ'Я.