Фізіологія м'язової діяльності
Жоден акт життєдіяльності не здійснюється без м'язового скорочення, будь то скорочення серцевого м'яза, стінок кровоносних судин або рух очного яблука. М'язи - надійний біодвігатель. Їх робота - не тільки найпростіший рефлекс, а й сукупність сотень найскладніших по координації просторових переміщень.
У людини більше 600 м'язів, які можна назвати універсальним найтоншим інструментом. З їх допомогою людина практично необмежено впливає на навколишній світ і реалізує себе в різноманітних видах діяльності. Наприклад, ми не навчилися б писати, якби не були розвинені м'язи руки і пальців, не могли б робити різноманітні предмети. Пальці музиканта-віртуоза творять чудеса. Людина здатна зметнути на прямі руки штангу вагою 265 кг. Акробати і гімнасти в одному стрибку встигають прокрутити потрійне сальто. Не менш дивна здатність м'язів до тривалої напруженої роботи - витривалості: марафонську дистанцію (42 км 195 м) зараз навіть жінки пробігають швидше ніж за 2 год 30 хв.
У формі зворотного зв'язку м'язи впливають на тонус і рівень активності центральної нервової системи, яка вдосконалювалася протягом сотень тисяч років разом з еволюційним ускладненням поведінкових реакцій.
Можливості м'язової системи величезні. Одна з головних її особливостей в тому, що її роботою можна управляти довільно, тобто зусиллям волі. А через м'язи можна впливати в кінцевому підсумку на процеси енергозабезпечення. Адже фізична робота здійснюється за рахунок внутрішніх енергетичних ресурсів, джерелом яких служать вуглеводи, білки до жири, що надходять з їжею.
Енергія, укладена в споживаних продуктах, переходить в результаті циклу біохімічних реакції у внутрішню біоенергію, а після цього витрачається, наприклад, на роботу м'язової системи, розумову діяльність, а також на освіту тепла. Ні на мить не припиняються хімічні реакції, що підтримують життя клітин нашого організму за рахунок постійного споживання енергії.
Мислення, інтелектуальна робота також пов'язані з рухом, тільки не з безпосередньо фізичним. У клітинах мозку є рух (на рівні обміну речовин) енергоносіїв: порушується біоелектричний «потенціал дії», кров доставляє до мозку речовини, багаті енергією, а потім видаляє продукти їх розпаду. «Рух» в клітинах мозку являє собою зміну біоелектричного потенціалу та його підтримку завдяки безперервно протікає біохімічних реакцій - реакцій обміну, постійно вимагає доставки «енергосировини». Ось чому для продуктивної інтелектуальної роботи так важливо посилення кровотоку.
В основі існування живих організмів лежить безперервність обмінних процесів - відбувається своєрідний круговорот елементів життєзабезпечення. Тому такою важливою є роль м'язової діяльності - природного фактора, що прискорює інтенсивність обмінних процесів.
Що ж таке м'язова діяльність і як вона впливає на обмін речовин?
М'яз являє собою джгут з дуже тонких поздовжніх волокон - міофібрил, до складу яких входить скоротливий білок актоміозін. Скорочення м'язи відбувається за рахунок електромагнітних сил, які змушують тонкі і товсті нитки рухатися назустріч один одному так само, як металевий сердечник втягується в котушку електромагніта. Порушення, що передається біоелектричними імпульсами по нервових волокнах зі швидкістю близько 5 м / с, викликає сумарне скорочення міофібрил і збільшення поперечного розміру м'язи.
Механізм м'язової роботи з точки зору біоенергетики схематично показаний на рис. 1.
Мал. 1. біоенергетичний механізм м'язової работию
Чим більше коротшають м'язові волокна і могутніше скорочення, тим вище рівень споживання енергії, укладеної в клітинах м'язів у віце аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ). АТФ синтезується в клітинних «енергостанція» - мітохондріях шляхом розщеплення вуглеводів, жирів і білків, що доставляються кров'ю через капіляри.
Не менш важлива і величина механічного опору, подоланого м'язом. Це опір визначає інтенсивність нервово-м'язового імпульсу, а також забезпечує рівномірний розтягнення м'язової тканини (при її скороченні) від початкової довжини до кінцевого розміру. Значить, чим вище рівень нервово-м'язового збудження, тим більше витрачається біохімічної енергії. Найбільший фізіологічний ККД досягається, якщо при русі кісткових важелів, що долають зовнішнє опір, зберігається однакове м'язову напругу (робота в ізотонічному режимі).
Важлива також інтенсивність м'язової роботи, тобто її кількість в одиницях часу, і її тривалість, які обумовлені енергетичними можливостями організму.
Рух - одне з головних умов існування людини в довкіллі, а можливо воно тільки за рахунок діяльності м'язової системи, значить, м'язи треба постійно тренувати. Фізіологічна активність будь-якого організму залежить від його біологічної потужності, а вона, в свою чергу, від працездатності м'язів, «що підкоряються» вольовому керуванню. Образно кажучи, здоров'я - дзеркало навантажень. Притча про Милон Кротонский розповідає про юнака, який мав на своїх плечах бика, з ростом якого росла і сила Мілона.
Навантаженням на м'язи можна ефективно регулювати не тільки енергообмін, а й загальний обмін речовин в організмі. Це найбільш природний спосіб «управління» біопотенціалів, що викликає позитивні зміни в усіх органах і системах. А їх стан і визначає рівень нашого здоров'я.
Психіка як система управління поведінкою, зокрема складними рухами скелетних ланок, тісно пов'язана з тілом (соматика), перш за все з м'язами, які мають здатність трансформувати внутрішні енергетичні ресурси, що містяться в АТФ. Недарма в останні десятиліття зроблений акцент на вивчення організму з точки зору психосоматики. Тому часто у людей фізично не активних, у яких м'язи, в тому числі і серцева, що не треновані і не розвинені, порушуються не тільки процеси енергообміну, а й робота центральної нервової системи, «відповідальної» за нормальне функціонування організму, так як від величини нервово -мишечного напруги залежить інтенсивність біохімічних реакцій і в нервових клітинах, також постійно потребують енергозабезпеченні. Іншими словами, діяльність центральної нервової системи залежить і від роботи м'язів. Саме тому рух, фізична активність дозволяють не тільки зберігати, але і підвищувати функціональні можливості організму, які визначають рівень здоров'я. Тому, якщо ви регулярно будете займатися фізичними вправами, відчутні результати позначаться досить скоро. Що вибрати - вирішувати вам самим. Спробуйте освоїти атлетичну гімнастику без снарядів - може бути, це те, що вам потрібно?
Поділіться на сторінці