Система М. Норбекова [9]
За останні десятиліття оригінальна система оздоровлення, відновлення і зміцнення організму, яка була розроблена відомим лікарем і психологом Мірзакаріма Норбековим, придбала і популярність, і безліч послідовників. Заснована методика на синтезі стародавніх знань про природу людини і сучасних наукових уявленнях про людський організм.
Здоровий спосіб життя, по Норбекову, ніяк не можна розуміти однобоко - лише в плані фізичному; людина є не набір органів, а цілісна система, в якій всі фізичні складові нерозривно пов'язані з іншими, такими як емоції, психіка, душа, інтелект. А тому є можливість задіяти зцілюють сили, закладені в нас природою, і без лікарських препаратів, хірургічних втручань і так далі. Здатність до постійного самовідновлення - природна властивість людського організму.
При цьому набуття душевної рівноваги, веде до оздоровлення тіла і омолодженню всього організму, розглядається М. Норбекова як першочергове завдання.
Сюди відносяться як фізичні вправи, про які буде сказано нижче, так і тренування образного мислення, емоцій, уяви, почуттів, волі. Думка є потужним інструментом впливу на організм, так само як і наші емоції; навчившись ними управляти, людина здатна запрограмувати свій організм на одужання.
На думку Норбекова, вкрай важливо приділяти постійну, неослабну увагу тому, щоб психіка стимулювалася винятково позитивними моментами - будь то думки або почуття. Він радить усім без винятку, як хворим, так і здоровим, прокидатися з відчуттям радості, щастя і жити в такому стані весь день. Якщо на перших порах це відчуття не буде виникати мимоволі, потрібно вчитися викликати його штучно, згадуючи найсвітліші моменти з життя. Необхідний вольовий настрой на повне одужання - впевненість у перемозі необхідна. Потрібно забути саме слово «хвороба» і пам'ятати про те, що кожен з нас - володар своєї долі і власного тіла. Все повинно бути направлено на реалізацію духовних сил, закладених в людині природою.
Вправи для очей по М. Норбекову
1. Вертикальні руху. Очі йдуть вгору (ми немов намагаємося глянути зсередини на власну верхівку), потім вниз ( «дивимося» на гортань).
2. Горизонтальні руху. Очі ходять вправо і вліво. Рухи легені, немов граючі.
3. Кругові рухи очей - спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
Масаж біологічно активних точок голови. Він не потребує будь-яких спеціальних навичок, доступний будь-якій людині і при всій своїй простоті володіє великою ефективністю. Чому вплив, яке здійснюється на шкірні точки, робить настільки сильний вплив на функції внутрішніх органів, влаштованих дуже складно, пояснюється тим, що людський організм - взаємопов'язана система. У біологічно активних точках розміщено набагато більшу кількість рецепторів, ніж в інших, майже завжди через таку точку проходить нерв або кровоносну судину, оточений сплетінням нервових волокон, і, крім того, там є клітини, які виробляють біологічно активні речовини. Їх викид і надає рефлекторний стимулюючий вплив на той чи інший орган.
Медитація з елементами дихальної гімнастики. Важливо навчитися приводити себе в особливий душевний настрій, що досягається медитацією. Її рекомендується проводити в комплексі з дихальними вправами - що, до речі, повністю відповідає положенням найдавніших оздоровчих систем, особливо східних.
Медитація - стан поглибленої зосередженості. Його можна досягти, розслабивши тіло, заспокоївши емоції і відмовившись від зовнішніх впливів. Найкраще займатися сидячи на стільці. Очі закриті, спина рівна, ноги напівзігнуті, руки на колінах. Тіло повинно бути приємно розслабленим. Для початку виконується почергове і послідовне напруга з наступним розслабленням груп м'язів - стегна, гомілки, передпліччя, плечі, спина. Потім розслабляються мімічна мускулатура особи і м'язи очних яблук. Ознаками недостатньої розслабленості вважаються тремтіння вій, напруга століття і м'язів чола. Далі проводиться установка вільного і рівного дихання (приблизно 6 з на вдих, пауза 2 с, видих 6 с). Після того як подих встановлено, приходить в норму і серцебиття.
Поділіться на сторінці