Мовчазним вбивцею гіпертонічну хворобу називають не випадково. Підкравшись непомітно, вона починає свою руйнівну роботу в організмі людини. Багато людей вважають гіпертонію не смертельним, а скоріше віковим захворюванням, не зважаючи на те, що вона може стати причиною інфаркту або інсульту.
Почувши діагноз «гіпертонічна хвороба» людина, як правило, не вважаючи це великою проблемою для здоров'я і продовжуючи, як ні в чому не бувало, вести звичний для нього спосіб життя, залишається впевненим, що він буде жити довго і щасливо. Але навіть в самих цивілізованих державах смертність від серцево-судинних захворювань стоїть на першому місці, і головну роль в цьому відіграє гіпертонія. Додатково до всього ця недуга швидко молодіє, поповнюючи свої ряди, часто, чоловіками працездатного віку.
Які причини цієї недуги і передається він у спадок?
Чому підвищується тиск?
Підвищення артеріального тиску говорить про те, що наш організм приступив до рятувальної операції по захисту себе від кисневого голодування. Дефіцит кисню в організмі може наступити з наступних причин (в найзагальнішому вигляді):
- закислення крові (як правило, через порушення роботи кишечника при неправильному харчуванні);
- підвищення в'язкості (жирності) крові (погане перетравлення їжі або мале споживання води);
- підвищення в крові рівня адреналіну (стрес, що викликає спазм судин);
- порушення роботи нирок (погіршення їх фільтраційної здатності або якості крові - п.2);
- надмірна вага (кожні 10 кілограм зайвої ваги людини збільшують кровоносну систему приблизно на 300 метрів і змушують серце працювати з підвищеним навантаженням). Ще складніше організму, коли вага постійно змінюється через періодичне застосування новомодних дієт.
- захворювання щитовидної залози.
За статистикою 90% всіх проблем, пов'язаних з гіпертонічною хворобою, визначаються першими чотирма перерахованими пунктами.
Якщо ви володієте допитливим розумом і достатньою силою волі, то багато причини підвищення артеріального тиску ви зможете усунути самостійно.
Але ні в якому разі не припиняйте прийом призначених вам ліків без консультації з лікарем.
Про що говорять цифри тиску, і яка з них найбільш важлива?
Перша цифра (систолічний або серцевий тиск) показує з яким тиском серце, виштовхує кров під час свого скорочення.
Друга цифра (діастолічний тиск або судинне) ще називається нирковим, тому що часто при нормалізації роботи нирок ця цифра починає знижуватися.
Обидві ці цифри взаємопов'язані і не розглядаються окремо одна від одної.
Будь-кардіолог скаже, що для життя, в першу чергу небезпечно підвищення першої цифри, проте і цифрою діастолічного тиску не слід нехтувати. Ця цифра може дати лікареві інформацію про причини підвищення артеріального тиску і допомогти в підборі необхідних ліків. Крім того, висока друга цифра судинного тиску може вказувати на розвиток атеросклерозу.
Який тиск вважається нормальним?
Відповідно до рекомендацій Всесвітньої Організації охорони здоров'я незалежно від віку людини, нормальним вважається тиск 120 \ 80. Допустима різниця між двома цифрами 40-50 одиниць.
Але слід враховувати, що артеріальний тиск не буває завжди постійним. Іноді сам процес вимірювання тиску змінює його в бік збільшення, не кажучи про фізичних або емоційних навантаженнях.
Тому фахівці завжди говорять про певний діапазоні серцевого і судинного тиску. Діапазон такий 140-90 / 90-60. Зверніть увагу, що існує і мінімальний поріг, коли тиск вважається в нормі - 90/60. Краще, коли тиск не наближається до граничних показників.
Як правильно вимірювати артеріальний тиск?
При лікуванні гіпертонії вимірювати тиск рекомендується не менше 2-х разів протягом дня, натщесерце або через 1,5 години після їжі. Найкраще завести спеціальний щоденник, де вказувати не тільки цифри виміряного тиску і самопочуття в період виміру, але і медикаменти, які ви застосовували протягом дня.
За 30 хвилин до вимірювання тиску не пити і не курити. Не користуватися судинозвужувальними засобами (наприклад, краплі для носа або очей). Кишечник і сечовий міхур повинні бути спорожнені, але ніколи не вимірюйте тиск відразу після відвідування туалету або відразу після пробудження.
Перед самим виміром не менше 10 хвилин треба спокійно посидіти в тиші.
Заміри найкраще робити в положенні сидячи або лежачи.
Від правильної методики запрограмувати відлік залежить точність результатів.
Намагайтеся звільнити руку від одягу і не закочуйте рукава, що може призвести до спотворення результатів вимірів.
Манжета накладається на передпліччя приблизно на рівні серця, так щоб від ліктьового згину до краю манжети відстань становила 2-3 см. Щільність прилягання манжети до руки повинна дозволяти проходити по неї палець. Сама рука повинна в розслабленому стані лежати на столі.
Рухатися і розмовляти під час виміру, напружувати руку або класти ногу на ногу не слід.
Перевірте тиск на іншій руці. Зверніть увагу, що завжди виміри на одній руці будуть надаватися вище, ніж на інший. В подальшому проводите виміри на тій руці, де тиск завжди вище. Проводьте три виміри з інтервалом 5 хвилин і визначте середнє значення.
Чи передається гіпертонія у спадок?
Чи можна займатися фізкультурою, якщо поставлено діагноз: гіпертонія?
На це питання можна відповісти наступним чином: саме дозовані фізичні навантаження, збалансований раціон харчування, чіткий розпорядок дня допоможуть вам поступово позбутися від цієї хвороби.
Про штангу і інші силові види спорту, навіть якщо ви професійний спортсмен, можна відразу забути.
Всі фізичні навантаження повинні мати аеробне спрямованість, тобто забезпечувати навантаження систем дихання і кровообігу.
Ходьба, повільний біг, плавання і велосипед - ось те, що ви повинні обов'язково включити в свій розпорядок дня.
Як харчуватися при гіпертонії?
Найпростіша порада для тих, у кого зайва вага - зменшіть кількість споживаної їжі.
Існує безліч статей на тему про здорове харчування. Якщо ви зацікавлені в поліпшенні свого самопочуття прислухайтеся до порад фахівців-дієтологів.
Ми ж наведемо найпростіші рекомендації:
- в якості сніданку з'їдайте близько 150 грам сиру з фруктами і горіхами, або варене яйце з невеликим шматочком сиру, відмовтеся від бутербродів і кави;
- постарайтеся звести до мінімуму (а краще виключити взагалі) вживання солодощів: шоколаду, варення, цукерок, газованих напоїв;
- виключіть з раціону білий хліб і будь-які продукти з білої муки, алкогольні напої, ковбасні вироби, будь-який фастфуд і рафіновані олії;
- останній прийом їжі не пізніше, 18 годин;
Якщо вам вдасться виконати ці прості кроки, спільно з порадами, наведеними в п.6 вже дуже скоро ви помітите, що ваша вага і тиск знизяться і стабілізуються.
Як зняти гіпертонічний криз?
- прийміть медичні препарати від гіпертонії, які призначив вам лікар. Якщо ви гіпертонік зі стажем, які не збільшуйте дози, намагаючись швидко знизити тиск до нормальних значень. Досить знизити його до того рівня при якому ви відчуєте себе краще;
- випийте теплий неміцний чай каркаде або збір заспокійливих трав. Тепла вода розширює судини, організм не витрачає енергію на її нагрівання. Трав'яні чаї мають лужний склад, що сприяє зниженню кислотності крові;
- прийміть заспокійливі препарати на основі пустирника або валеріани. Дуже часто гіпертонічний криз викликає у людини напад паніки і страху смерті, що не сприяє зниженню тиску.
- постарайтеся зайняти напівсидячому положенні, щоб була можливість опустити ступні ніг в ємність з гарячою водою, або прикладіть до них грілку.
- періодично вимірюйте артеріальний тиск, якщо воно не знижується протягом години, викликайте швидку допомогу.
Чи можна підібрати ліки від гіпертонії самому?
Це дуже помилкове і, на жаль, поширена думка. Навіть при однакових цифрах артеріального тиску кожен пацієнт потребує індивідуального підходу, адже причини у гіпертонії, як ми з'ясували, можуть бути різні. Однак у своїй масі люди цього не розуміють, наївно вважаючи, що сучасний препарат, який поставив на ноги колегу, допоможе і мені.
Навіть під час гіпертонічного кризу, до приїзду швидкої допомоги, приймати перші-ліпші ліки знижують тиск не можна. Прийняти можна позачергову дозу того препарату, який ви зазвичай вживаєте.
Шановні запорожці, лікування гіпертонії залежить не тільки від прийому підібраних вашим лікарем ліків. Суворе дотримання рекомендацій лікаря, дотримання розпорядку дня, правильне харчування і дозовані фізичні навантаження допоможуть вам побороти цю недугу.
І будьте здорові!
Інші новини по темі: