Коксартроз є лідером серед всіх дегенеративно-дистрофічних захворювань опорно-рухової системи. Надзвичайно важливою в боротьбі з ним є правильна лікувальна гімнастика. Однією з кращих можна назвати методику доктора Попова, перевірену часом і показала відмінні результати.
Коротка характеристика захворювання
Коксартрозом називають артроз тазостегнового суглоба. розвиток якого характеризується деформуючими процесами. Дане захворювання характерно для будь-якого віку, але переважно зустрічається у людей старше 40 років. Жінки страждають їм дещо частіше чоловіків. Сьогодні є підстави говорити, що хвороба добре вивчена, а фізіотерапевтичні методики Попова або Бубновського дійсно сприяють ефективному лікуванню хворих.
Фахівці розрізняють первинний коксартроз (причини виникнення залишаються нез'ясованими) і вторинний, що є прямим наслідком інших захворювань або травм. У першому випадку часто спостерігаються проблеми з колінним суглобом і хребтом. Хвороба може вразити як один, так і обидва суглоби. Основні симптоми недуги виглядають наступним чином:- біль в суглобі при ходьбі;
- неприємні відчуття в області паху;
- скутість суглоба після перебування в нерухомому стані;
- хрускіт в суглобі під час руху.
У тих випадках, коли хворий звертається за допомогою лікаря на ранній стадії, поліпшити його стан набагато простіше, ніж коли хвороба вже запущена. Поряд з традиційним лікуванням дуже важлива відновлювальна фізкультура. Наприклад, суглобова гімнастика доктора Бубновського впливає на причини розвитку хвороби, що має ключове значення при коксоартроз.
Суть методики доктора Попова
Травматолог і мануальний терапевт Петро Попов створив унікальну методику відновлення хребта і суглобів. Щоб зрозуміти її суть, потрібно коротко ознайомитися з основами філософії цього дивного доктора. Згідно з його твердженнями, хребет і суглоби схожі на музичні інструменти, які потрібно лише відповідним чином налаштувати. Тепер у нас є перевірений шлях для досягнення такого результату.
На відміну від вправ доктора Бубновського і багатьох інших дослідників в області травматології і мануальної терапії, головний принцип методики Попова полягає в так званих малих рухах, виконуваних подібно коливань маятника. Така гімнастика при коксартрозе або, наприклад, остеопорозі допомагає задіяти ті навколосуглобових або навколохребцеві м'язи і зв'язки, які при виконанні розгонистих рухів залишаються незадіяними.
Сьогодні гімнастика доктора Попова успішно застосовується в процесі реабілітації після травм, а також при лікуванні багатьох складних і підступних недуг. На думку доктора, систематичні невеликі навантаження на уражені хребці або суглоби здатні дати більший результат, ніж силові вправи в спортивному залі.
Не секрет, що суглоби, сухожилля і зв'язки підживлюються в результаті руху. Ну а гімнастика доктора, вивчити та систематизувати безліч традиційних лікувальних практик народів світу, допомагає використовувати саме ті рухи, які є оптимальними для кожного індивідуального випадку.
Вправи Попова при коксартрозе
Позбутися від болісних симптомів коксартрозу можливо, однак для цього необхідно наполегливо працювати під керівництвом фахівця. Дуже важливий тут і психологічний фактор. Ніякі методики не дадуть бажаного результату, якщо хворий не буде вірити в своє зцілення. Ну, а основні рухи варто розглянути детальніше.
Важливе місце в структурі ЛФК при коксартрозе займає підйом ніг. Виконується цю вправу лежачи на боці. Нижню ногу слід зігнути в коліні. Нижня рука повинна бути зігнута в лікті і перебувати під головою. Далі випрямлену верхню ногу потрібно підняти, витягнути носок, затримуючи такий стан на 1-2 секунди. Після цього нога плавно відводиться в сторони, носок при цьому також витягується на 1-2 секунди. Вправа повторюється 10 разів для кожної ноги.
Під час підготовки до вправи з підйому з опорою на стопи і плечі потрібно лягти, зігнути ноги і поставити стопи на ширину плечей. Руки згинаються в ліктях і відставляють убік. Повільний підйом тулуба проводиться на вдиху, з опорою на стопи і плечі. У цьому положенні варто затримуватися тільки 1-2 секунди. Вправа повторюється 10 разів.
Для виконання вправи «Махові рухи ніг» знадобиться опора (стіл, стілець) і підставка під ногу (книга, дошка). Потрібно стати однією ногою на підставку. Хребет повинен бути повністю випрямлені. На вдиху виконується повільне підняття вільної ноги вгору. Спочатку вона піднімається назад, а потім і в сторону. Завмирати при підйомі слід на 1-2 секунди. Кількість повторів принципового значення не має, але якщо немає больових відчуттів, то краще працювати 5-10 хвилин.
ЛФК доктора Попова для хребта
Гімнастика доктора Попова для хребта так само заснована на принципі мікрорухам. Вся сукупність вправ виконується на зразок маятника. Базисом такої методики є наступне:- задіяти всі відділи хребта;
- кожен хребець повинен бути рухливий і функціонувати в повному обсязі.
- рухи, що гойдають по типу маятника. Вони спрямовані на зникнення болю, зняття спазму м'яза, поліпшення самопочуття;
- такі вправи виконуються на зразок струшування. Такий вид рухів знімає спазм мускулатури;
- найбільш поширення руху в повсякденному житті це підтягування. Це дозволяє добре розім'яти зв'язковий апарат хребетного стовпа;
- поворот в різні боки. Вони використовуються для поліпшення кровопостачання м'язового каркаса.
Перераховані руху повинні бути виконані як один комплекс.
Положення лежачи. Руки витягнуті перед собою і з'єднані в замок. Голову слід підняти, але плечовий пояс не повинен підніматися. Необхідно напружити все тіло. Плавно перекотитися з одного боку на іншу.
Необхідно лежати на спині. Руки закинути за голову, витягнути. Повторювати ті ж рухи, що і в першому вправ. Такі дії спрямовані на оздоровлення хребта і всього організму в цілому.
Лежачи на спині, руки витягнути з боків, нігті прямі. Без різких рухів слід повертати голову вправо і вліво. Ці вправи спрямовані на шийний відділ хребта.
Положення лежачи на спині. Слід зігнути руки в ліктьовому суглобі. Повільними рухами опускати руки в сторону тулуба, а потім піднімати в сторону голови. Дана вправа впливає на грудний відділ і плечовий пояс.
У доктора Попова існує безлічі методик лікувальної гімнастики для хребта. Кожна вправа направлено на один з відділів хребетного стовпа. Вони сприяють зміцненню м'язового каркаса, прискоренню метаболізму і кровообігу.
індивідуальні навантаження
Головною причиною патологічних змін в опорно-руховому апараті є скутість м'язів. Якщо вони постійно знаходяться в роботі, то проблем не буде. Навіть травми люди найчастіше отримують або через брак основних поживних речовин, або через невиконання м'язами своїх прямих функцій.
Лікувальна фізкультура потрібна для пожвавлення дренажної системи організму, але будь-який досвідчений фахівець знає, що для кожного окремо взятого пацієнта необхідно розробляти індивідуальну програму вправ. Це дуже добре видно по комплексу Бубновського, який розробив відмінні вправи для знеболювання хворих суглобів, але для кожного окремо взятого захворювання потрібно використовувати окремий набір рухів.
Доктор Петро Попов завжди попереджав своїх пацієнтів, що фізичні навантаження можуть принести не тільки користь, але і шкоду. Якщо мова йде про таке складне захворювання, як коксартроз, то існує небезпека посилення проблеми. В процесі виконання загальноприйнятих вправ часто відбувається ще більше розхитування і без того хворих суглобів, що призводить до прискорення їх деформації.
Мікроруху при коксартрозе більш кращі. Однак важливо відчувати своє тіло і слухати його. Перенапруження тут неприпустимо. Також неприпустимі різкі рухи. Будь-яка вправа необхідно здійснювати плавно. Саме так можна зменшити рухливість постраждалих суглобів або хребців, включивши в роботу застояні сегменти опорно-рухової системи. Саме так досягається та сама гармонія, яка веде до лікування.
Всі вправи доктора Попова необхідно виконувати регулярно. Поєднання лікувальної гімнастики з основним лікуванням сприяє досягненню стійкої ремісії. Навіть після закінчення курсу медикаментозної терапії, вправи доктора Попова слід виконувати щодня.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...
Але ортопед Валентин Дикуль стверджує, що дійсно ефективний засіб від болю в суглобах існує! Читати далі >>>
Ознайомтеся з відгуками пацієнтів пройшли лікування за кордоном. Для того щоб отримати інформацію про можливості лікування Вашого випадку, залиште нам запит на лікування за цим посиланням.
Обов'язково перед лікуванням хвороб консультуйтеся з лікарем. Це допоможе врахувати індивідуальну переносимість, підтвердити діагноз, переконатися в правильності лікування і виключити негативні взаємодії препаратів. Якщо ви використовуєте рецепти без консультації з лікарем, то це повністю на ваш страх і ризик. Вся інформація на сайті представлена для ознайомлювальних цілей і не є лікувальним посібником. Вся відповідальність за застосування лежить на вас.