Звичайна гімнастика для особи від зморшок є досить ефективним способом омолодження. Якщо не усунути повністю, то хоча б візуально зменшити ознаки старіння цей спосіб дійсно допоможе. У цій статті ви дізнаєтеся про те, які існують вправи для обличчя від зморшок, і як потрібно правильно їх виконувати.
Як виконувати гімнастику для обличчя?
Головна вимога для гімнастики для особи, яка допомагає від зморшок, - це регулярність виконання. Гімнастичні вправи рекомендується робити два рази на день - вранці і ввечері. Така зарядка займе у вас не більше 15 хвилин. Якщо постаратися, то можна зробити її, свого роду, щоденним ритуалом, який увійде в звичку поряд з умиванням або чищенням зубів.
Якщо ви хочете, щоб гімнастика від зморшок була ефективною, дотримуйтесь наступних правил:
Комплекс гімнастичних вправ від вікових змін
Якщо ви хочете поліпшити стан в'ялої шкіри, на якій з'являється все більше складок, підтягнути її і надати їй тонус, то зарядка може стати відмінним способом вирішення проблеми. У домашніх умовах гімнастика для обличчя та шиї від зморшок може проходити в порядку, наведеному нижче.
З легкістю в швидкому темпі постукайте подушечками пальців по обличчю. Потім запустіть пальці у волосся і зробіть масаж голови. Так можна поліпшити кровообіг. Далі потрібно обов'язково глибоко подихати.
Вправи для лоба
Перший гімнастичний комплекс включає наступні вправи для верхньої частини обличчя:
Гімнастика для перенісся
Гімнастика для перенісся включає наступні вправи:
- Потрібно притиснути вказівний палець обох рук до початку лінії росту брів і зрушувати їх до перенісся. Робіть це так, нібито намагаєтеся насупитися. При цьому чиніть опір собі руками.
- Притисніть пальцями і посуньте брови, порахуйте до п'яти, розслабтеся. Повторіть вправу. При цьому рекомендується дивитися в дзеркало. Під час виконання вправи ви повинні відчувати напругу брів, але не зморщувати занадто сильно шкіру на переніссі.
Зарядка для області навколо очей
Вправи від зморшок навколо очей можуть бути наступними:
- Натисніть пальцями на шкірний покрив в області зовнішнього куточка очей з двох сторін і відтягніть шкіру в сторону. Стуліть повіки і обертайте очима на всі боки по десять разів.
- Прикладіть подушечки пальців до кістки в зоні нижньої повіки, відтягніть до низу шкіру і дивіться вгору. Одночасно з цим намагайтеся обережно закрити очі, не припиняючи тиск руками. Стуліть повіки, порахуйте до п'яти, а потім відкрийте їх і розслабтеся. Знову притисніть пальцями повіку, подивіться вгору, закрийте очі на п'ять секунд, розслабтеся і розімкніть повіки. Вправу можна робити в десять підходів.
Гімнастика для щік
Зарядка для обличчя від зморшок в домашніх умовах включає такі вправи:
- Наберіть повітря в щоки і надійти їх. Притисніть обличчя руками, опираючись надутими щоками. Замріть на п'ять секунд, а після цього постарайтеся розслабитися. Повторіть вправу 10 разів.
- Простим і ефективним вправою, яке легко виконати в домашніх умовах перед дзеркалом, буде надування щік. Одночасно з цим потрібно намагатися переміщати повітря в роті колами.
Розгладжуємо носогубні складки
Для усунення зморшок в області носогубного трикутника можна взяти на замітку наступний гімнастичний комплекс:
- Складіть губи в трубочку і витягніть їх. Потім затримайте і порахуйте до п'яти і розслабте. Вправа повторюється до десяти підходів.
- Вдихніть глибоко через ніс, а видихніть через рот. При цьому губи повинні бути в формі трубочки. Повторіть десять разів.
- Десять разів по п'ять секунд відкрийте широко і витягніть губи, ніби вимовляючи букву «о».
Зміцнюємо зону підборіддя
Зарядка для області підборіддя включає такі вправи:
- Перемістіть нижню щелепу в праву сторону, завмріть на кілька секунд. Повторіть все те ж саме, але тільки в ліву сторону. Для кожної сторони рекомендується по 10 підходів.
- Не поспішаючи широко відкрийте, а потім закрийте рот. Спочатку з відкритим ротом потрібно затриматися і порахувати до п'яти. Повторіть вправу десять разів.
Вправи для м'язів на шиї
Гімнастика для шиї включає прості вправи. Отже, якщо ви хочете зробити зарядку для шиї від зморшок, виконайте наступне:
- Сядьте так, щоб ви бачили відображення в дзеркалі. Випрямити спину і підніміть голову вгору. Напружте шийні м'язи.
- Повторюйте по колу по два рази голосні: у, а, о, е, і. Всі вони повинні вимовлятися протяжно. При цьому потрібно закрити рот і дихати виключно носом. Кожна буква повторюється до 20 разів.
Всі перераховані вище вправи для різних ділянок особи є простими і здійсненними в домашніх умовах. Головна вимога - це намагання і відсутність ліні, адже тільки так ви зможете досягти бажаного результату.
Зарядка для обличчя після 50 років
У віці після 50 також актуальна гімнастика для особи від зморшок в домашніх умовах. Зарядка якщо не усуне глибокі складки на шкірі, то зробить їх візуально менш помітними. Є ряд рекомендацій, які вам допоможуть:
Нижче наведені деякі вправи, які можна взяти на замітку для проведення гімнастики від зморшок після 50.
Для області навколо очей
Зміцнювати повіки - це одна з головних задач для власниць зрілої шкіри. Алгоритм буде наступним:
- Широко відкрийте очі, завмріть на 5 секунд і розслабтеся, потім повторіть все ще кілька разів. Це сприяє виразності контуру очей.
- Стуліть повіки. Притисніть вказівні пальці до верхнього століття над віями. Постарайтеся подивитися вгору, опираючись рукам.
- Відкрийте рот і подивіться знову вгору, потім покладіть руки на верхню частину обличчя і притисніть до чола. Швидко моргайте. Це ефективна зарядка для області навколо очей, яку можна робити лише кілька хвилин з ранку і на ніч. Вона сприяє усуненню мішків під очима, а також зміцненню відповідних м'язів.
Гімнастика для чола
Зарядка для цієї частини обличчя буде ефективною, якщо ви візьмете на замітку наступну вправу. Направте вуха вгору подумки. Разом з цим напружте, а потім розслабте м'язи, які знаходяться на вухах зверху. Щоб візуально уявити, як це робиться, і виконати всі якісніше, уявіть, що ви намагайтеся втримати окуляри, які норовлять зісковзнути з носа вниз.
Комплекс для чола і повік повторюється по десять підходів (мінімальна кількість).
висновок
Є й інші гімнастичні комплекси, які допомагають усунути ознаки старіння на обличчі, проте їх занадто багато для того, щоб одночасно виконати всі. Зарядка, яка описана вище, є достатньою для надання кожному покрову більшої еластичності і пружності. Але пам'ятайте, що подіє вона тільки в тому випадку, якщо ви зможете займатися щодня і два рази - вранці і ввечері.