Геркулес, він же Геракл - античний герой, який прославився своєю силою. На зорі радянської влади вівсяна каша швидкого приготування (напівфабрикат) йшла під назвою «Геркулес».
Каша на сніданок - це завжди корисно, а смачний Геркулес цікавий тим, що підійде для тих, хто вважає за краще щільно поїсти і тих, хто бажає схуднути. Вівсянка містить в собі «повільні» вуглеводи, які дозволяють людині довгий час відчувати ситість. Більш того, такий варіант сніданку багатий клітковиною, білками і корисними жирами, які чудово засвоюються в організмі людини. Вівсяні пластівці містять безліч вітамінів (наприклад, вітаміни групи В, А, Е, К і РР) і мікроелементів (залізо, фосфор, магній, фтор, йод, марганець і ін.).
Але, як ви пам'ятаєте, нині все пластівці називають Геркулесом, тому до вибору варто поставитися уважно.
Як вибрати?
Віддайте перевагу пластівців, а не цілим зернам. Якщо ви збираєтеся готувати кашу в мікрохвильовці, купуйте вівсянку з ніжною текстурою (найчастіше такий сорт називається Геркулес №3). - вранці вам потрібно буде всього кілька хвилин для її приготування. Підраховують калорії краще купити спеціальну вівсянку «Фітнес».
Як варити Геркулес в мікрохвильовці
У глибоку тарілку насипте 2-3 ст.л. вівсянки, залийте окропом в пропорції 1: 1.
Надішліть в мікрохвильовку на 2 хвилини готуватися при повній потужності. Після дайте настоятися 2-3 хвилини. Приблизно по 50 г банана і м'якоті дині наріжте дрібними шматочками, висипте в приготовлену кашу.
Додайте за смаком мед і трохи родзинок. Все перемішайте і насолоджуйтеся смачним корисним сніданком.
- Рецепт №2. Як зварити Геркулес на молоці в мікрохвильовці
2-3 ст. л. злаків залийте 100 мл молока, відправте в мікрохвильовку на 3 хвилини, потужність - максимальна. Після приготування додайте мед за смаком, трохи сухофруктів і горіхів. Все перемішайте і їжте із задоволенням!
Пластівці насипте в тарілку і залийте водою у співвідношенні 1: 1. Потім поставте її готуватися в мікрохвильовці протягом 2 хвилин при потужності 750-800 W. Після додайте трохи вершкового масла, ягід і крихту шоколадного печива.
У ранкову вівсянку можна додавати практично все, що ви любите. Відмінно підійдуть будь-які фрукти, ягоди, горіхи, шоколад, печиво та інше.
Що ще можна смачненького приготувати:
Стегенця в мікрохвильовці: швидко і незмінно смачно
Варення з черешні без кісточок
Швидка запіканка з сиру
Курячі стегенця в мікрохвильовці: соковиті, ніжні, ароматні