При серцевої недостатності важливо займатися фізичними вправами відповідно до вказівок лікаря. Фізична активність - це унікальний засіб оздоровлення серця. Вона приносить користь, яку не можуть дати ніякі ліки і дієта. Займіться хоча б ходьбою, а якщо вам важко вставати, то виконуйте фізичні вправи сидячи. При серцевої недостатності вправлятися корисно і навіть необхідно. Але якщо перестаратися, то це може погіршити перебіг захворювання. Тому програму лікувальної фізкультури повинен скласти лікар індивідуально, а хворому потрібно слідувати їй.
Фізкультура при серцевій недостатності
Регулярна фізична активність зміцнить серце і судини, що живлять його. Навіть якщо ви не схуднете, артеріальний тиск покращиться в будь-якому випадку. Симптоми серцевої недостатності ослабнуть, тому що серце привчиться використовувати кисень більш ефективно. Свою користь отримають кістки і суглоби. Покращиться ваш психологічний стан, сон і зовнішній вигляд. Фізичні вправи можуть бути одним з елементів програми серцево-судинної реабілітації в санаторії. Хоча зазвичай хворі займаються не в медичній установі, а вдома в поодинці або з компаньйоном.
Підготовка до занять
Поспілкуйтеся з лікарем, перш ніж почнете займатися фізкультурою. Надмірні або неправильні фізичні навантаження можуть погіршити перебіг серцевої недостатності. Але якщо правильно тренуватися, то це буде дуже корисним, яку не можуть дати ліки, дієта і інші елементи здорового способу життя. Програму фізичної активності при серцевій недостатності розробляє лікар з урахуванням індивідуального стану пацієнта.
Як добавки допоможуть вам займатися фізкультурою:
- L-карнітин - вже через кілька днів зробить вас бадьоріше;
- ацетил-L-карнітин - стимулятор мозку, замість кави, полегшує початок тренувань;
- коензим Q10 - основний засіб від серцевої недостатності, діє повільніше, ніж L-карнітин;
- таурин - натуральне сечогінний, від набряків;
- магній-В6 - нормалізує серцевий ритм і артеріальний тиск.
магній В6
Коензим Q10
L-карнітин
таурин
Добавки, перераховані вище, можуть негативно взаємодіяти з ліками, що розріджують кров. З усіма іншими препаратами, які зазвичай призначають, вони добре сумісні. Ці кошти в 2-3 рази підвищують ефективність стандартного лікування серцевої недостатності. Обговоріть з лікарем, чи можна вам приймати їх.
Повільна розтяжка м'язів рук, ніг, тулуба і хребта, яку потрібно виконувати до і після «серйозних» фізичних вправ. Розтяжка розігріває м'язи і суглоби, зменшує ймовірність травм і інших пошкоджень. Спробуйте йогу, тай-цзи або інші комплекси вправ, що розвивають гнучкість. Вони особливо корисні для суглобів.
Це вправи, які зміцнюють серце і легені, підвищують ефективність використання кисню тканинами організму. Вони грають найважливішу роль при серцево-судинних захворюваннях. Основне аеробна вправа - ходьба, прогулянки. Якщо лікар схвалить, то можна зайнятися бігом підтюпцем, їздою на велосипеді, плаванням, лижним кросом.
Швидкі, енергійні скорочення м'язів, часто з великим навантаженням. Викликають перенапруження м'язів і цим стимулюють їх розвиток. Додатково зміцнюють нервові зв'язки і кровоносні судини. Силові вправи можуть викликати проблеми при серцевій недостатності. Виконуйте їх тільки з дозволу лікаря.
З'явився спосіб легко очистити судини.
Оптимально займатися фізкультурою в групі разом з іншими пацієнтами під наглядом лікаря. Але більшість людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, займаються в домашніх умовах. Обговоріть з лікарем, які вправи вам слід виконувати, наскільки інтенсивно і з якою тривалістю.
Про що потрібно запитати лікаря:
- Скільки разів на тиждень займатися?
- Які вправи виконувати?
- Яка тривалість тренувань?
- Яких вправу потрібно уникати?
- Який повинен бути пульс під час занять?
- Як пов'язані тренування з прийомом ліків?
як тренуватися
Бажано, щоб кожне заняття включало в себе розігрів, основні вправи, а в кінці час на відпочинок - 5-10 хвилин. Під час відпочинку можна сидіти, але лягати не бажано. Ідеально згодом вийти на режим - тренування 5 разів на тиждень по 20-30 хвилин. Починайте з невеликих навантажень, якщо ви в поганій фізичній формі або серцева недостатність сильна.
Рослинні засоби від серцево-судинних захворювань:
глід
Собача
часник
валеріана
Виконуйте вправи в помірному темпі, який не викликає сильну задишку. Якщо ваше самопочуття погіршується - негайно припиніть тренуватися, відпочиньте. Не поспішайте купувати дороге спортивне обладнання. Його корисність обернено пропорційна ціні. Якщо вам не подобається займатися фізкультурою вранці, виділіть для цього час у другій половині дня або ввечері.
Зупиніться і відпочиньте, якщо відчули:
- біль у грудях;
- слабкість;
- запаморочення;
- тиск в грудях, шиї, плечі, животі, нижньої щелепи;
- інші неприємні симптоми.
Вивчіть статтю «Симптоми інфаркту«. Розберіться, чим відрізняється інфаркт міокарда від нападу стенокардії і як надати невідкладну допомогу.
Коли втамовує спрагу під час занять фізкультурою, не забувайте про обмеження споживання рідини, які вам потрібно дотримуватися. Вивчіть статтю «Обмеження рідини і сечогінні ліки при серцевій недостатності«. Дізнайтеся, яка дієта дозволяє пити досхочу рідини і їсти більше солі, не відчуваючи набряків.
Якщо хворий серцевої недостатністю лежачий, то йому необхідна фізична активність. Ходьба як вид фізичного навантаження підходить практично всім. Дотримуйтесь програмі лікувальної фізкультури, яку складе ваш лікуючий лікар. Можна займатися поодинці, з компаньйоном або з групою пацієнтів в медичному закладі. Прийом L-карнітину і коензиму Q10 для серця, а також ацетил-L-карнітину для мозку додасть вам бадьорості, зменшить лінь і підвищить шанси, що ви будете тренуватися регулярно. Обговоріть з лікарем, чи можна приймати ці добавки разом з ліками, які вам призначили.
Читайте також:
Серцева недостатність у людей похилого віку
Ішемічна хвороба серця
Гіпертонічна хвороба
Статини для зниження холестерину: список препаратів
які фізичні навантаження мені доступні?
Це питання потрібно обговорювати з тлумачним лікарем, а не тільки заочно в інтернеті.
Насправді, на ваше запитання можна відповісти ніяк, крім методу проб і помилок. Пробуйте різні варіанти - повільно, стежте за своїм самопочуттям. Відразу припиняйте і відпочивайте, якщо стає гірше.
Прогулянки в спеку і важкі гантелі - точно не треба.
Того, що ви раптово звалитесь замертво.
Не слід вести рослинний спосіб життя, але будьте максимально обережні.
Чи не знайшли інформацію, яку шукали?
Задайте своє питання тут.
Задавайте питання, дякуйте за корисні статті
або, навпаки, критикуйте якість матеріалів сайту