За програмою фітнес-трансформації клієнт тренується за власним графіком з настановами тренера. Але такі заняття можна проводити і в групі.
У групових заняттях тренер витрачає менше часу на підказки клієнтам. Учасники групи зустрічаються один або кілька разів на тиждень, тренуються і вносять коректування. В інший час тренуються за програмою.
Для хороших результатів підходить поєднання занять з тренером і онлайн курс.
Перед запуском онлайн програми по фітнес трансформації будьте готові до того, що на ринку вже багато таких пропозицій. Тому ми підготували 5 порад, які допоможуть просунути вашу програму.
1. Виберіть тему програми.
Підберіть тему, яка підходить вашим клієнтам. Наприклад, якщо серед ваших клієнтів актуальна проблема зайвої ваги, назвіть програму «Простий силовий тренінг і жиросжигание».
Приклад опису програми: «Складемо план, підкажемо з чого почати і як робити правильно. Програма триває 6 тижнів і підходить при будь-якому рівні підготовки. Тренувальний план з 5-6 вправ на кожне тренування з кардіо в кінці. Заняття триває 30-40 хвилин. Приходьте спробувати безкоштовно - хороший привід почати, якщо давно збиралися. »
Клікайте. щоб отримати закриті матеріали для тренерів
2. Складіть тренувальний план програми трансформації
Це завдання може бути виконана кількома способами. Наведемо приклад.
Розклад:
- Понеділок: кардіо-тренування
- Вівторок: силове тренування на нижню частину тіла + високоинтенсивний інтервальний тренінг
- Середовище: кардіо-тренування
- Четвер: силове тренування на верхню частину тіла + високоинтенсивний інтервальний тренінг
- Субота: силовий тренінг на всі групи м'язів
Кардіо: 2-3 рази на тиждень
- Встановіть мета: дистанція або час, який потрібно присвятити цьому типу тренувань. Наприклад, пробігти в цьому місяці 30 км або тренуватися двічі на тиждень по 30 хвилин.
Силовий тренінг: 3 рази на тиждень
- Щотижня збільшуйте робочі ваги або кількість робочих підходів, повторень в підході, додавайте складніші вправи або скорочуйте час відпочинку.
Високоінтенсивний інтервальний тренінг
- Варіанти співвідношень інтенсивної роботи і відпочинку:
15 секунд. 45 секунд (відпочинок триває довше, ніж рух)
20 секунд. 40 секунд (відпочинок триває довше, ніж рух)
30 секунд. 30 секунд (тривалість відпочинку та роботи в рівному співвідношенні)
40 секунд. 20 секунд (рух триває довше, ніж відпочинок)
45 секунд. 15 секунд (рух триває довше, ніж відпочинок)
- Інші варіанти співвідношень роботи і відпочинку:
Працюйте стільки, скільки потрібно, щоб виконати вправу; відпочивайте в два рази довше.
Працюйте стільки, скільки потрібно, щоб виконати вправу; відпочивайте стільки ж часу.
Працюйте стільки, скільки потрібно, щоб виконати вправу; відпочивайте в два рази менше.
Працюйте стільки, скільки потрібно, щоб виконати вправу; відпочивайте до тих пір, поки рівень серцевих скорочень не опуститься до значення 120 ударів в хвилину.
3. Запропонуйте учасникам бонус
Надання плану тренувань - це частина сервісу. Розробіть додаткові пропозиції, які допоможуть підштовхнути роздумують клієнтів взяти участь в програмі.
Бонуси від GoFit
Наприклад, ви можете запропонувати:
4. Визначте вартість програми трансформації
На цьому етапі необхідно враховувати два фактори: ситуацію на ринку і знання власної цінності. Чи не пропонуйте послугу за заниженою ціною, щоб не знизити її цінність. І не завищувати-ціна повинна бути обгрунтована.
Програма трансформації Лани Ши. Фахівці знають, скільки коштують їхні послуги і коли робити знижки
Щоб не втрачати гроші, встановіть мінімальну кількість учасників групи. Наприклад, 6 або 9 осіб.
Клікайте. щоб отримати закриті матеріали для тренерів
5. Розробіть план просування програми трансформації
Коли люди хочуть змін? На початку року, після свят, і навесні - перед початком пляжного сезону.
1. Задайте цільової аудиторії питання, наприклад:
- Вам складно змусити себе тренуватися?
- Не знаєте, як скласти програму і підібрати вправи?
- Хочете дізнатися більше про силових тренуваннях?
- Вам потрібен план тренувань на другу половину року?
2. Проведіть пробну тренування
Покажіть на прикладі, як будуть проходити заняття. Запросіть зацікавлених на пробну тренування, щоб зняти страхи і переживання.
3. Говоріть про користь фітнесу для здорового способу життя
Для тих, хто хоче знати більше: