Статті »Фітнес» Фітнес-клуб або танцювальна студія: що вибрати для схуднення
Яка ваша мета
Давайте помріємо. Уявіть собі тіло, яке було б для вас ідеальним. Воно м'язове або просто тонке і витончене? Які пропорції вам подобаються? Ви хочете видатні широкі плечі або похилий плавну лінію? Вам подобаються рельєфні руки або витончені? А стегна? Ймовірно, ви намалювали для себе певну картину.
Сучасний маркетинг фітнес-послуг такий, що мало не кожна організація від школи схуднення онлайн до «секції» шейпінгу в Палаці Спорту буде просувати саме той ідеал, який вам подобається. Знаходяться ж люди, які пишуть, що від танців «гойдаються м'язи», а від силових вправ поліпшується гнучкість. Ми розповімо вам правду, щоб простіше було орієнтуватися в світі спортивних послуг.
М'язисті, опрацьовані тіла як у спортсменок фітнес-бікіні бувають, на жаль, тільки у тих, хто серйозно працює з обтяженнями. Винятком, мабуть, можуть стати тільки професійні акробатки на шовку, або професійні ж танцівниці на пілоні. Так, цей вид танцю розвиває спину і плечовий пояс майже так само серйозно, як і спортивна гімнастика. Але фактично багато виступаючих на пілоні змушені додатково опрацьовувати ноги і сідниці в тренажерному залі.
«Середнє» статура без вираженої м'язової можна зробити майже будь-яким видом фізичного навантаження. У тому числі і танцями. Але ось спалюють чи танці жир?
Танці і схуднення
Взагалі, в корені не вірно вважати, що будь-яка фізична навантаження на аматорському рівні може допомогти схуднути без дієти. Якщо вам дійсно потрібно скидати, найпростіше створити близько 300 ккал дефіциту за допомогою харчування, і приблизно 200 ккал «витратити» з фізичним навантаженням. Мова про добовому проміжку. Природно, ви не будете ходити в танцювальну студію кожен день. В середньому, за тренування дівчина вагою 70 кг витрачає близько 500 ккал, так що можна «розділити» 3-4 тренування в тиждень по витраті на кілька днів. Вийде майже еталонне співвідношення.
Танці допомагають худнути на рівні наших емоцій. Багато людей використовують їжу для «заїдання» стресу, розчарування і втоми. Пара годин запальною бачати або навіть томного Белідансу, і ваш емоційний фон вирівняється, ви відчуєте себе оновленою, і, ймовірно, шоколадка ввечері вже не знадобиться.
Все це чудово, але є і одне «але». Багато новачків не відразу вливаються в ритм танцювального класу, і довгий час просто «ходять», витрачаючи досить мало енергії. Це може сповільнити прогрес. Втім, рішення є.
Фітнес-танці та інші заняття в фітнес-клубі
Більшість фахівців в області зниження ваги будуть радити вам, скоріше, купити карту у фітнес-клуб, ніж відвідувати школу танців. Причина банальна - навіть якщо ваша координація поки потребує доопрацювання, ви зможете виконувати рухи найпростіших аеробних уроків.
Сучасна фітнес-індустрія пропонує нам Зумбо. Цей фітнес-танець сподобається всім любителям дискотек і сучасної музики, і він досить простий, щоб почати рухатися прямо з першого уроку, без будь-якої хореографічної підготовки. Поступово підготувати м'язи тіла до навантажень допоможуть класи хореографії та пілатес.
Ну а якщо ви вирішили худнути ще швидше, варто доповнити ці заняття парою сесій на тиждень в тренажерному залі. Парадокс, але всі ці важкі блискучі штуки будують саме таку фігуру, яку ви хочете - струнку, і підтягнуту. А танець допоможе придбати трохи додаткової пластики.
part3 тичних, і, ймовірно, шоколадка ввечері вже не знадобиться.
Все це чудово, але є і одне «але». Багато новачків не відразу вливаються в ритм танцювального класу, і довгий час просто «ходять», витрачаючи досить мало енергії. Це може сповільнити прогрес. Втім, рішення є.
Фітнес-танці та інші заняття в фітнес-клубі
Більшість фахівців в області зниження ваги будуть радити вам, скоріше, купити карту у фітнес-клуб, ніж відвідувати школу танців. Причина банальна - навіть якщо ваша координація поки потребує доопрацювання, ви зможете виконувати рухи найпростіших аеробних уроків.
Сучасна фітнес-індустрія пропонує нам Зумбо. Цей фітнес-танець сподобається всім любителям дискотек і сучасної музики, і він досить простий, щоб почати рухатися прямо з першого уроку, без будь-якої хореографічної підготовки. Поступово підготувати м'язи тіла до навантажень допоможуть класи хореографії та пілатес.
Ну а якщо ви вирішили худнути ще швидше, варто доповнити ці заняття парою сесій на тиждень в тренажерному залі. Парадокс, але всі ці важкі блискучі штуки будують саме таку фігуру, яку ви хочете - струнку, і підтягнуту. А танець допоможе придбати трохи додаткової пластики.