Такі види спорту, як фітнес і бодібілдінг досить часто плутають - дійсно, вони мають багато спільного.
Як мінімум, цілі занять однакові - красиве тіло, поліпшення фігури, зниження кількості підшкірного жиру і поліпшення загального стану організму. На цьому схожість закінчується.
Перша відмінність - фітнесом не передбачає нарощування великого обсягу м'язів, на відміну від бодібілдингу. У першому випадку використовується невелика вага - іноді штанга зовсім не використовується в ході фітнес-занять. а її місце займають гантелі 1-5 кг.
Наступна відмінність фітнесу - велика кількість аеробних вправ. Заняття включають в себе біг і ходьбу, обручі і скакалки - все те, що називається кардіо заняттями. У бодібілдингу серце зовсім зміцнюють - будь-який кардіолог може визначити любителя «заліза» по кардіограмі. Якщо такі спортсмени дбають про серцево-судинній системі, вони додають в програму тренувань вправи з фітнесу.
Перш за все, у всьому важливо знати міру - будь то фітнес або бодібілдинг.
Третє основна відмінність - фітнес краще допомагає спалювати підшкірний жир. Хоч бодібілдинг і може включати програми для схуднення, найчастіше такі тренування грунтуються тільки на полегшеному тренінгу. Завдяки тому, що в фітнесі досить багато аеробних вправ - це сприяє спалюванню жирових відкладень.
У бодібілдингу більше занять анаеробного - енергія для скорочення м'язів береться не з жирового шару, а завдяки спалюванню запасів глікогену. А ось наростити м'язи завдяки фітнесу досить складно - в ході таких тренувань майже неймовірно досягти м'язової відмови, завдяки якому провокується інтенсивний ріст м'язової маси.
Всі ці відмінності - причини того, що бодібілдинг більше користується популярністю у чоловіків, а фітнесом частіше займаються жінки, яким не потрібна сила або об'ємні м'язи. В кінцевому підсумку, кожен вибирає для себе те, що йому ближче - будь то тренажерний зал. групові заняття або йога.