опис
М'яч GB-105 - це гімнастичний м'яч бренду Starfit, за допомогою якого можна тренувати всі м'язи тіла, правильно вибудувавши тренувальний процес і використовуючи його як основний або другорядний снаряд (створюючи за рахунок нього лише синергізм дії, а не основу вправи) для вправи.
М'яч гімнастичний Starfit - незамінний і один з найпопулярніших аксесуарів в фітнесі. Його використовують як жінки, так і чоловіки в функціональному тренінгу, бодібілдингу, групових програмах, стретчинге (розтяжці).
Вправи на м'ячі нормалізують тонус м'язів і знімають м'язову напругу, покращують координацію рухів і розвивають рівновагу, покращують роботу легенів і вестибулярного апарату, позбавляють від болю в суглобах, допомагають впоратися зі стресом і піднімають настрій.
І до всього іншого Ви рятуєтеся від зайвих кілограмів і покращуєте рельєф свого тіла. Головний плюс - з м'ячем займатися весело і легко, і ви не помічаєте, як летить час, робите вправи набагато довше, ніж, скажімо, просто ті ж самі вправи на килимку. Хочете накачати прес, але не готові кожен день робити вправи? Швидко втомлюєтеся? Знову ж на допомогу приходить м'яч - на ньому качати прес зручніше і ви втомлюєтеся не так швидко. Крім черевних м'язів у Вас ще працюють м'язи розгиначі спини, так що вправи на м'ячі подвійно ефективні.
Сутулитеся і горбиться? М'яч допоможе розробити спину і виробити гарну поставу. У всякому разі, якщо зовсім немає сил на фітбол в фитнесклуб, а в квартирі немає для цього місця, фізіотерапевти радять просто сидіти на м'ячі. Дивіться телевізор - не валяються на дивані - покладіть під спину м'яч, спершись на нього замість подушки. М'язи Расслабтесь. Від зайвої ваги ви, звичайно, таким способом не позбудетеся, але хоча б дасте спині відпочити.
Здоров'я найменших громадян Росії - актуальна тема, яку по праву називають загальнолюдської, глобальної, планетарної.
На жаль як показує статистика більшість дітей дошкільного віку мають різні види порушень опорно - рухового апарату (це поки не хвороба, а лише порушення розвитку кістково - м'язового апарату). Однак на тлі цього, як багатьом здається, нешкідливих дефектів розвиваються серйозні захворювання. Будь-які деформації скелета, навіть незначні, несприятливо позначаються на розвитку внутрішніх органів, призводять до розладів їх діяльності.
Значення постави важко переоцінити: здоровий хребет, правильно сформована грудна клітка, стрункі ноги, правильна, красива хода, добре розвинені м'язи є не тільки основою красивої фігури, але і запорукою фізичного здоров'я і психічного благополуччя. Формування правильної постави, красивої ходи - процес тривалий і лікувальна фізкультура - найбільш дієвий спосіб впливу на організм дитини.
Новою формою фізичного виховання і корекції порушень опорно - рухового апарату є фітбол - гімнастика.
Фітбол - гімнастика
- спеціальна гімнастика на надувних еластичних м'ячах різного діаметру, що витримують вагу до 300 кг. спрямована на виправлення або попередження подальшого розвитку деформацій порушень опорно - рухового апарату, а також для оздоровлення всього організму в цілому.
М'яч (його маса дорівнює приблизно 1 кг.) Може використовуватися як тренажер, як предмет і як обважнювач.
Фітбол ( "fit" -оздоровлення, "ball" -мяч) - Швейцарська гімнастичний чудо-м'яч, простий і ефективний тренажер, який чудово вирішує оздоровчі завдання для всієї родини.
Фітболи виготовляють з міцних матеріалів, що є гарантією безпеки проведення занять: в разі пошкодження м'яч не розривається, а поступово здувається.
Фітбол-гімнастика допомагає виховати у дітей правильну поставу, розвиває відчуття рівноваги; покращує роботу вестибулярного апарату; тренує м'язи кінцівок, спини, черевного преса, таза.
Гімнастика на великому кольоровому кулі - швейцарське винахід.
Саме звідти вона поширилася по всьому світу, в подальшому отримавши назву фітбол.
Настільки популярне на сьогодні напрямок як фітбол - гімнастика розробив швейцарський лікар-фізіотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х роках минулого століття в якості реабілітаційної гімнастики для хворих на ДЦП.
Оздоровчий ефект фітболу був настільки очевидний, що незабаром його почали рекомендувати для відновлення після травм опорно-рухового апарату.
Як то кажуть все геніальне просто. Може бути, тому винахід фітболу порівнюють з винаходом простого колеса.
Заняття фітболом дають унікальну можливість впливати на м'язи спини і хребта. Але не тільки, вони одночасно підвищують тонус м'язів, покращують їх взаємну координацію, розвивають рівновагу, покращують роботу вестибулярного апарату. Правильна посадка на фітбол вирівнює хребет і косе положення тазу при сколіозі без всяких додаткових пристосувань.
Заняття з дітьми проходить в ігровій формі з музичним супроводом.
Вправи на цих м'ячах унікальні за своїм впливом на організм дитини.
Вібраційний вплив м'яча сприятливо впливає на хребет, суглоби, вестибулярний апарат, сприяє профілактиці плоскостопості, але головне - формують складно і довго виробляється в звичайних умовах, навик правильної постави і правильного дихання.
Вправи на фітбол виконуються з різноманітних вихідних положень. Вправи в початковому положенні сидячи сприяють тренуванні м'язів тазового дна, виконання вправ на фітбол з вихідних положень лежачи на животі і на спині формують міцний м'язовий корсет, який утримує хребет у правильному положенні.
Займаючись фітбол-гімнастикою, діти менше хворіють, у них поліпшується постава, увагу, настрій, з'являється відчуття радості, задоволення, розвивається вигадка і творча ініціативність!
На позитивному емоційному тлі швидше і ефективніше проходить процес навчання руховим умінням і навичкам.
Перед заняттям на фитболе, проконсультуватися з лікарем-ортопедом і отримати рекомендації по техніці виконання вправ у інструктора ЛФК.
1. Як правильно підібрати дитині фітбол ?!
Підбирати потрібно фітбол дитині по зростанню,
щоб забезпечити при посадці кут в 90 градусів
між тулубом і стегном, стегном і гомілкою,
гомілкою і стопою.
2. Перед заняттям переконайтеся, що поблизу відсутні
гострі предмети, які можуть пошкодити фітбол
і привести до небажаної травмі дитини.
3. Використовуйте фітбол для зняття м'язового
Вправа «Ганчір'яна лялька»
- покладіть дитину на м'яч і покачайте його вперед, назад.
І.П. лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба,
прямі ноги на фітбол.
По черзі піднімати то одну,
то іншу ногу вгору, повторити 6-8 разів кожною ногою.
5. Використовуйте фітбол для зміцнення м'язів спини.
І.П. лежачи животом на фітбол,
прямі ноги дитина фіксує біля стіни,
руки опущені вниз. Потрібно прогнутися вгору,
розводячи руки в сторони до рівня плечей,
затриматися в цьому положенні 3-5 сек.,
потім повернутися в і.п. повторити 6-8 разів.
6. Використовуйте фітбол для зміцнення м'язів плечового
пояса і рук.Упражненіе «Силач».
Дитина лягати на фітбол животом,
проходить на руках вперед,
фіксується в даному положенні
і починає згинати руки в ліктях (віджиматися),
повторити 6-8-10 раз.
7. Використовуйте фітбол для зміцнення м'язів живота.
І.П. лежачи на спині.
Захопити фітбол прямими ногами, підняти його і передати в руки,
завести руки з фітболом назад за голову
і переходячи з положеніялёжа в положення сидячи
повернути фітбол в і.п., повторити 6-8-10 раз.
Заняття фізичними вправами повинні проходити через все життя як засіб
профілактики та корекції порушень опорно - рухового апарату, як засіб
зміцнення здоров'я. Короткострокові тренування малоефективні.
Адже, як говорив Ромен Роллан, не можна перемогти раз і назавжди,
перемагати треба ежедневно.І особливо важливо вчитися цьому з дитинства!