Головна | Про нас | Зворотній зв'язок
Здоров'я-сукупність фізичних і ду-ховного якостей людини, які є основою його довго-річчя і необхідною умовою здійснення творчих пла-нів, високопродуктивної праці на благо суспільства, ство-ня міцної дружної родини, народження і виховання дітей. Спра-ведлівого приказка: «Гроші втратив - нічого не втратив, час втратив-багато втратив, здоров'я втратив-все втратив». Але чи завжди ми дбайливо ставимося до здоров'я, зміцнюємо його?
Допомагає зберегти здоров'я чіткий режим дня. Прийом їжі, сон, гігієнічні процедури і інше краще виконувати в один і той же звичний час. Завдяки чіткому режиму людина не відчуває перевантаження, витрачені сили швидше і повніше відновлюються, орга-нізм менше зношується.
Зміцнює здоров'я висока рухова активність. Совре-менний людина мало рухається. Постійно скорочується частка немеханизированного праці в промисловості і сільському хо-зяйстве, розвиваються засоби транспорту, телебачення в значній-котельної мірою забезпечує потребу людини в видовищах. В останні десятиліття в науковій літературі і в періодичних-ської друку досить поширеним стало слово гіподинамія. Відбувається воно від грецьких слів «гіпо» - під, внизу і «Дінаміс»-сила. Отже, гіподинамія-це недостатньо-точна фізична (силова) навантаження. Цей стан перетворюється-тілось в характерну особливість способу життя багатьох людей. У наш час люди передчасно помирають в основному від хвороб серцево-судинної системи. Причому поширений-ність серцево-судинних захворювань особливо велика серед тих, хто зайнятий роботою, що не вимагає фізичних зусиль, мало рухається.
При гіподинамії послаблюється діяльність серця, накапл-ється надлишкова маса тіла, слабшає м'язова система. Порушення нормальних співвідношень між м'язовими і пси-хіческім зусиллями призводить до зайвого порушення цент-ральної нервової системи. В результаті знижується стійкість організму до інфекцій і психічного напруження, до раз-ного роду перевантажень, падає працездатність, прискорюється процес старіння. Постійна посильна фізичне навантаження не тільки не виснажує організм, але підвищує його витривалість і стійкість до хвороб.
вдихає повітрі (наприклад, в задушливому, погано провітри ваемого приміщенні) веде до швидкої втоми, до появи відчуття тяжкості і стискає тупого болю в голові. До Сожу-лення, багато людей не розуміють переваг свіжого повітря. Їм байдуже, провітрюється приміщення чи ні, накурено там чи ні.
Добре знімають нервову напругу, заспокоюють природ-ні ландшафти і т. П. Дуже корисно від активної роботи, спілкування виїхати до моря, на озеро, в гори, в ліс, відпочити, позбирати гриби, ягоди, походити на лижах, скупатися або схо- дить в похід. Такі способи відпочинку благотворно впливають на психіку людини.
Послаблюють здоров'я неупоря-доченний режим, мала рухливість, недотримання правил лич-ної гігієни, нераціональне харчування і такі шкідливі звичний-ки, як куріння і вживання алкоголю.
При діяльності людини у важких умовах, висуваю-щих його організму підвищені вимоги, може розвиватися стрес. Так називають стан напруги у людини в умо-вах, що вимагають перебудови його діяльності на більш високий рівень, необхідний для успішного вирішення виниклих перед ним завдань. Стрес може здійснювати як позитивний, так і негативний вплив. Зокрема, він збільшує ймовірність захворювань серцево-судинної та інших систем. Тому каж-дому людині необхідно навчитися правильно поводитися в умовах стресу. Для цього слід опановувати навичками само-контролю, в будь-яких умовах прагнути до дотримання звичний-ного режиму дня, виробити вміння своєчасно перемикати-ся з одного виду діяльності на інший і т. Д.
Запитання і завдання
1. Поняття здоров'я.
2. Фактори, що зміцнюють здоров'я.
3. Фактори, що ослабляють здоров'я.