Експрес дієта для схуднення меню на 3, 5, 7 днів, швидкі дієти

На що тільки не готові піти жінки заради красивої фігури навіть на самі екстремальні дієти. Це таке харчування, де доводиться нещадно скорочувати кількість калорій і їжі взагалі. Результату чекати довго не доведеться - часом до мінус 5 кілограмів за тиждень. Чого варті ці цифри - розповімо.

Суть експрес-дієти

Експрес-дієта - рішення для тих, хто не готовий три вечори на тиждень витрачати на фітнес і весь час дотримуватися правильного харчування. За допомогою неї можна швидко скинути вагу і привести себе в форму. Суть експрес-дієт - дуже різке скорочення кількості споживаних калорій - до 1000 на добу тоді, коли норма в два рази більше. Тому такі дієти не всі переносять і їх рекомендують дотримуватися дуже короткий час - максимум тиждень.

Плюси експрес-дієти

• Швидкий результат за короткий час. На цьому мабуть все позитивні сторони.

Мінуси експрес-дієти

• Під час дієти ви можливо будете відчувати, що зовсім наїдаєтеся

• Якщо довго проводити таку дієту, це може погано позначитися на здоров'ї

• Після дієти вага швидко повертається, тому що спочатку він пішов через брак рідини в організмі, а не через те, що скоротилася жирова маса

• Нерідко через експрес-дієт страждає м'язова маса, тому що організм починає її спалювати через те, що не отримує необхідну йому кількість білків, жирів і вуглеводів

• Як наслідок дієти дратівливість і втому

Правила експрес-дієт

• Потрібно випивати в день не менше двох літрів води

• Якщо вас мучить голод, з'їжте огірок або болгарський перець

• Виходити з дієти потрібно поступово. Перші тижні не дозволяйте собі солодке і борошняне

• Не можна їсти після 7 години вечора

Дієта не рекомендується:

• Людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту

• Людям, що страждають порушенням обміну речовин

Сокова експрес дієта меню на 3 дні

На дієті ви замінюєте кожний прийом їжі склянкою свіжовичавленого овочевого або фруктового соку. Ви можете приготувати напій з капусти, огірків, помідорів, моркви, селери, апельсинів, лимонів, ананасів, яблук, граната, гарбуза або буряка.

Результат: мінус 2-3 кілограми.

Вітамінно-білкова експрес дієта меню на 10 днів

Вам потрібно кожен прийом їжі чергувати білкову їжу (яловичину, курку, рибу, курячі яйця) зі свіжими фруктами і овочами. Білкову їжу можна приготувати на пару або відварити. З фруктів краще підійде грейпфрут. Він сприяє спалюванню жиру.

Результат: мінус 3-5 кілограм.

Дієта кефіру меню на 3 дні

Кожен день вам потрібно випивати по півтора літра кефіру 1% жирності.

Результат: мінус 5 кілограм.