Незначні набряки зазвичай нас не турбують, оскільки швидко проходять. Досить відпочити, прийняти горизонтальне положення, підняти ноги вгору - і все в порядку. Тому про природу набряків і наслідки замислюємося тільки тоді, коли починаємо розуміти, що організм з якихось причин не справляється з виведенням зайвої рідини, стан
погіршується. В основі лежить порушення водно-сольового обміну, яке може бути наслідком як малорухливого способу життя або великої кількості солі в їжі, так і різних захворювань, патологічних процесів.
Тривалі великі набряки неминуче призводять до порушення харчування тканин, привертають до застійних явищ.
Чому лімфодренажний масаж ефективний при набряках
Лімфа - ріка життя всередині Вас! Ця білувата лужна рідина, близька за складом до плазми крові, безупинно рухається від низу до верху по лімфматіческім (дуже дрібним) судинах паралельно кровоносній системі, несучи з собою все шлаки, токсини, відмерлі клітини, отрути з міжклітинної рідини. Її можна побачити. При пошкодженні шкіри виділяється сукровиця, це і є лімфа. Лімфовузли виконують роль "фільтрів", проходячи через які лімфа очищується. Лімфатична система - унікальна і досконала система очищення організму, яка прагне максимально нейтралізувати і вивести все шкідливе і небезпечне, що порушує нормальне функціонування і живлення клітин всіх органів і систем.
Якщо порушується злагоджена робота лімфатичної системи, величезна кількість шкідливих речовин починає накопичуватися в міжклітинному просторі. Клітини тривалий час знаходяться в "бруду", екологічно несприятливому середовищі. Організм знаходиться в стані токсичного отруєння. Підвищується навантаження на печінку, нирки, кишечник, серце. Стан погіршується, якщо печінку і кишечник погано справляються з увелічевшейся навантаженням. Утворюються застої лімфи. З'являються набряки, аллерготоксіческіе реакції, вугрі, зайва вага і ін.
Лімфодренажний масаж сприяє відтоку лімфи разом з токсичними речовинами (її швидкість може збільшитися в кілька разів), очищенню міжклітинної простору, виведенню зайвої рідини з організму. Ця процедура має виражену нормалізує роботу органів ефектом.
Повний курс процедур допоможе відновити очисні і захисні функції лімфатичної системи, зняти набряклість тканин, поліпшити загальний стан шкіри, зменшити прояви целюліту, знизити вагу, поліпшити венозний кровообіг.
Комплексний підхід
Поєднання лимфодренажного масажу з програмами по нормалізації ваги, детоксикації організму і багатьма іншими дає можливість досягнення найкращих результатів.
Що допоможе швидше позбутися від набряків?
1. Рух - життя! Саме малорухливий спосіб життя лежить в основі багатьох проблем організму. Зарядка, прогулянки, прибирання, активний відпочинок на природі, басейн, заняття фітнесом, шейпінгом, танцями, в тренажерному залі і багато-багато іншого (список настільки великий, що кожен без зусиль знайде для себе цікаве і корисне) допоможуть Вам. У домашніх умовах тримайте під рукою хала хуп, скакалку, придбайте або беріть напрокат тренажери.
2. Пийте достатню кількість води (близько 30 мл на 1 кг ваги) протягом дня. Ранок починайте зі склянки теплої води натщесерце. Однак пам'ятайте про те, що під час сну всі процеси в організмі сповільнюються. Тому не слід пити пізніше 8 години вечора (приблизно за 3 години до сну), щоб ранкові набряки не були найяскравішим прикрасою Вашого обличчя, яке не помітити складно.
3. Сприяють виведенню рідини з організму:
зелений чай, вода з лимоном, відвар брусничного листа (по 1 столовій ложці перед їдою), чай з коренем цикорію (виводить рідину, розщеплює жир), відвар цикорію (не більше 1/3 склянки 2 рази на день), настій мучниці (після сніданку і обіду по 1/2 склянки). Відварами захоплюватися не варто, вживати курс.
4. Продукти, що сприяють зменшенню набряків:
кавун, огірки, диня, селера, квасоля, печена картопля, зелені сорти яблук, овес, кефір, сир, йогурт, кропива, буряк.
5. Зменшіть споживання солі. Виключіть з раціону соління й маринади, копчення.
6. Виключіть смажене, жирне, газовані напої, солодке і борошняне, особливо торти, тістечка.
7. Носіть зручне взуття, намагайтеся не одягати щільно обтягуючі ноги джинси, брюки.
8. А тепер про імбир. Я думаю, що це дивовижне засіб давно знайоме багатьом, але про нього все одно хочеться розповідати.
Покращує обмінні процеси в організмі, стабілізує метаболізм, що сприяє досить швидкому розщепленню жирових відкладень.
Позбавляє від постійного стресу і занепокоєння (потрібно всього лише пити імбирний чай).
Чай з імбиром, іноді додавання в їжу (салат, до м'яса) - в принципі, цього цілком достатньо.
З енциклопедії SportsWiki.ru.
Захоплюватися їм не варто, якщо є схильність до закрепів, алергія на імбир.