Самопоміч зменшує наслідки знущань. Чи був у тебе важкий день, або ти просто втомився, настав час побалувати себе.
Уміння заохочувати себе за відповідь хулігану або за перенесений день мук - відмінний спосіб повернути собі почуття власної гідності.
Як боротися зі знущаннями?
Боротьба з цькуванням вимагає багато уваги, терпіння і енергії. Саме час взагалі забути, що тобі необхідно подбати про самого себе. Давай подивимося правді в очі: рано чи пізно глузування і жорстокі вчинки виснажують моральний стан як ніщо інше. Але хіба не здорово повернутися додому після важкого дня і вдосталь повалятися у ванні, а потім закутатися в махровий рушник? Для більшого задоволення раджу нагріти рушник перед відвідуванням ванної кімнати. Охолоджений улюблений напій, улюблена гра або відмова від домашніх робіт протягом години, прогулянка по парку і інші маленькі задоволення є іншими способами самодопомоги.
Як самодопомога зменшує наслідки знущань?
Приділи собі час і подивися будинку який-небудь фільм. Приготуй повітряну кукурудзу, затишно влаштуйся в улюбленому кріслі, забравшись в нього з ногами, і подивися три хороших фільми поспіль. Але тільки не сентиментальних.
Потурання самому собі є хорошим способом зміцнити опірність більшості хуліганських витівок. Якими б жорстокими і нестерпними видалися витівки хуліганів і забіяк, завжди є хороша можливість побалувати себе невеликими задоволеннями. Самопоміч володіє також віддаленими перевагами. Вона допомагає зібратися в ті моменти, коли хулігани побили тебе, і допомагає з нетерпінням очікувати кращого майбутнього.
Потурання самому собі, як спосіб зміцнити опірність хуліганам
Що стосується задоволень, найдивніше полягає в тому, що вони можуть доставити навіть більше користі, ніж здається можливим. Секрет полягає у виборі правильних задоволень. Коли людина піддається знущанням, легко пересититися різними діями і почати шарахатися з крайності в крайність, з гріхом навпіл справляючись зі шкільними заняттями і нехтуючи простими радощами життя.
Що може принести задоволення?
Наступний список може тебе надихнути. Задоволення не повинні бути дорогими. Здебільшого це дрібнички, які взагалі нічого не варті, але відмінно покращують настрій.
- Ляльки, які надягають на руку;
- Пластмасові або гумові фігурки;
- Виготовлення макета літака;
- Колекціонування мармурових статуеток;
- Гра з домашньою твариною;
- Брелок для ключів;
- Флакон з рідиною для мильних бульбашок;
- Льодяники на паличці;
- Пилки для нігтів.
Знущання можуть залишити у тебе відчуття повного ганьби і злості, але добрі вчинки по відношенню до самого себе викликають почуття теплоти та турботи. Люди, які регулярно дбають про себе, налаштовані більш оптимістично і радіють життю в цілому. Вони зазвичай схильні до зниження самокритики і більш впевнені в собі, що прекрасно зміцнює здатність відбити нападки кривдника. Можливо, найкращий спосіб допомогти самому собі - регулярні дози доброти, ніжність по відношенню до себе замість грубості або критики через якихось невдач, прощення самого себе замість самобичування.
На перших порах надати самому собі допомогу може бути непросто. Тому до самодопомоги слід ставитися як до цілком кваліфіковану роботу, і її потрібно практикувати і розвивати, як будь-який новий або старий навик. Дозволь собі отримати задоволення від життя. Якщо ти вважаєш, що їх важко виправдати, нагадай собі, що невеликі задоволення приносять задоволення, а воно знижує гніт знущань.
Нарешті, коли ти любиш до самого себе, то стаєш ще добрішими до оточуючих тебе людей. А чи не хочеш ти надати допомогу кому-небудь ще, над ким знущаються.