повір, цей спосіб схуднення якраз для ледачих))))
у мене є досвід але тільки щоб його передати треба тісно спілкуватися, в сенсі листуватися, і мені треба знати всі твої особливості в їжі, переваги, це ціла стратегія
це ого-го
книгу можна написати
meloamanka. 29.12.12 20:59 (відповідь для: * Джаміля *)
Дякую за пораду, дорога. Ось пройдуть новорічні канікули, і я почну. Усе. Досить лінується.
Я теж так схожа на тебе. Лінь сама величезна проблема для мене.
вітання! Я для себе відкрила систему -60) повільно, але вірно йдуть і кг і обсяг. Сенс в тому, що до 12 їси, що хочеш, хоч т орт, хоч пиріжок, хоч картоплю смажену, а після 12ти вступають обмеження на солодке і деякі продукти, їсти можна до 6ти годин по системі.
. і так, підтримую попереднього оратора в плані швидкої їжі та газованих напоїв
для початку перестаньте об'їдатися солодощами, поменше цукерок і тістечок про всяк фаст-фуд теж забудьте (чіпси, сухарики, шаурма, макдональдси і тд) туди ж солодку газовану воду і соки з пакетів.
після зайдіть в Інет і скачайте будь-яку фітнес програму для занять дома.іх там повно на будь-який смак.
і запам'ятайте головне правило успішного скидання зайвої ваги: 70% дає правильне харчування і 30% -заняття спортом.можно вмирати в спортзалі щодня, але при цьому навіть одужувати, якщо не скорегувати пітаніе.заведіте собі харчовий щоденник і записуйте все, що їсте протягом дня.вечером проаналізуйте-не забагато жирного, мучного та солодкого? багато людей дивуються потім, як багато і калорійно вони харчуються протягом дня.