"У мене боязнь уколів". Як і всі люди з фобіями, Леонід був дуже гіпнабельності (гіпнабельності визначається сугестивність людей і легкість їх позбавлення від фобії). Це була частина гіпнозу, при якій я повинен був продемонструвати техніку перемотування - швидкий і зручний спосіб позбавлення від фобій.
Леонід був волонтером. Він розповів мені, як отримав стрес під час вакцинації ще в школі. Після цього він намагався побороти свій страх уколів. здаючи кров (роблячи те, що він вважав за свій моральний обов'язок). Страх був таким сильним, що Леонід видирав голку і непритомнів (що було причиною синців на голові і запаморочення).
Наскільки сильна ваша фобія уколів?
Пам'ять сама по собі представляє гіпнотичний феномен. Якщо вам потрібно перевірити інтенсивність фобії, єдиним способом побачити, як глибоко вона вас зачіпає, стане розмова з нею. Фобічні спогади "гіпнотічни", тому відчуття страху може стати більш відчутним і близьким. Леонід почав виглядати дуже стурбовано, просто розповідаючи про ті часи, коли він заробив свою фобію уколів, тому я постарався його швидше заспокоїти. Неймовірно, але він навіть відчув біль від удару на своїй голові, згадуючи той момент, коли він втратив свідомість! Нам потрібно розслабити його під час його голкових спогадах і швидше.
Фобія - це просто реакція страху. Я спілкувався з різними людьми: хтось відчував страх від пластикового пакета рівноцінний страху того, хто став свідком смерті. Мозок неправильно маркує "страшне". Люди набувають фобії протягом декількох секунд. Але так само швидко вони можуть позбутися їх.
Якщо Ви страждаєте фобією уколів, то я рекомендую вам спостерігати за кимось, хто проходить Техніку перемотування. Але деяким людям вдавалося і самим лікуватися самостійно, тому даю кілька порад.
Правильно, розслабтеся. Забудьте про голки і вакцинах. Кілька тижнів просто гарненько розслабляйтеся. Зосереджуйте на розслабленні однієї частини тіла за прийом. Концентруйтеся на приємних спокійних спогадах - можливо, це сонце, що зливається в поцілунку з морськими хвилями, які ніжно його обіймають, або ж ліс, або будь-яке місце, де ви знаходите спокій. Чим більше Ви практикуєте розслаблення, тим легше вам буде увійти в стан спокою.
Підказка 2: "Ставте на якір" на ті почуття
Деяким людям добре вдається збирати до купи погані почуття. Вони не роблять цього свідомо, але щось в їх природі починає активізуватися як самостійний лікар тривог, страхів або депресії. Це може бути плакат із зображенням уколу, певна пісня на радіо або, взагалі, все що завгодно. Було встановлено, що пригноблені люди набагато частіше повертаються до поганих життєвих моментів, ніж до гарних. Нам всім потрібно вчитися виробляти позитивні емоції.
Перед лікуванням фобії Леоніда, я попросив його "забути про всі ті спогадах" і розповісти мені про той момент, коли він відчував себе фантастично. Я допоміг йому сконцентруватися на той час, він закрив очі і розслабився. Посмішка заграла на його обличчі, я запропонував йому звести його великий і вказівний палець разом. Через кілька миттєвостей я сказав йому розтиснути пальці і просто розслабити їх до звичайного положення. Потім два або три рази я просив його знову з'єднувати його пальці, поки він не зрозумів, що одним зведенням пальців досить викликати в собі всі ті добрі почуття, які він відчував під час спогадів про прекрасне часу.
Підказка 3: М'яко робіть це
Подолання фобій так само може поліпшити інші сфери вашого життя, такі про які Ви навіть не здогадуєтеся. Наприклад, Леонід тепер регулярно здає кров, ніж він дуже пишається.