Сучасні дослідження показують, що кожна друга людина на землі відчував самотність або страждає від нього зараз, а страх самотності можна порівняти за силою з острахом смерті. Чому ця проблема вийшла на перший план в розвинених країнах? Що з цим робити і чи варто взагалі щось робити? Міркуємо в традиційному «неформат».
Арсеній Володько - психолог, тренер і HR-консультант. Закінчив факультет психології, отримав спеціалізацію «Клінічна психологія» за участю Латеранського університету (Італія).
«50% людей або епізодично, або хронічно відчувають почуття самотності»
- Наскільки самотні білоруси? У нас немає європейського підходу до сім'ї, діти живуть з батьками досить довго. Батьків рідко віддають в будинок для людей похилого віку, вони теж дуже часто живуть біля дітей ...
Насправді будь-яка людина на планеті стикався з цим почуттям хоча б раз в житті. Для більшості самотність вкрай болісно. Найбільш гостро переживають його підлітки та люди похилого віку. Ті, хто знаходиться між двома цими віками, менш схильні переживати таке почуття.
- Так, прийнято вважати, що сім'я рятує людину від самотності, що сімейна людина набагато менше схильний до самотності. Тут ситуації на пострадянському просторі і в тій же Європі і Америці кардинально різняться. Як не дивно, у нас люди з сім'єю схильні відчувати себе більш самотніми, ніж люди без сім'ї.
Чому так відбувається? Це вже наші культурні особливості.
У нас в сім'ях не прийнято відкриті, близькі, довірчі відносини. Немає традиції ділитися один з одним найпотаємнішим без страху отримати осуд або докір.
Я пам'ятаю, як одного разу в розмові з подругою сказав, що ми вечеряємо сім'єю і розповідаємо один одному, як пройшов день. Вона дуже здивувалася: в її родині не так. І у багатьох ця традиція чомусь пішла, а з нею втратився і навик будувати відносини. Так, у нас прийнято запитувати: «Як у тебе справи?»
- Але все відповідають формально: «Нормально». І власне, на цьому розмова і закінчується. Рідко хто розповідає правду.
- Так, у всіх нормально, всі розійшлися. А адже самотність - це і є суб'єктивне відчуття відсутності саме цих близьких і довірчих відносин. Так-так, це не об'єктивна реальність, а суб'єктивне спотворення реальності, моє особисте відчуття. Так, є якісь колеги, якісь знайомі. Але немає тих близьких людей, з якими я можу поділитися певними переживаннями.
І неважливо, екстраверт ти або інтроверт, така потреба є у всіх людей. У всіх є потреба в прийнятті, любові, емоційної підтримки, в тому, щоб тебе почули, в тому, щоб бути значущим.
«Наслідки від самотності дослідники порівняли з негативним ефектом від 15 викурених сигарет в день»
- Що відбувається з людиною, якщо ці потреби не задовольняються? Алкоголь, трудоголізм, компульсивні покупки?
- Виникає стресова ситуація. І організм людини, в тому числі і психіка, живе в ситуації реакції на стрес. І чим довше людина переживає ці неприємні моменти, тим більше він перебуває у стресовому стані і акумулює його. А значить, тим довше стрес позначається на здоров'ї.
Мене дуже здивувало одне з американських досліджень, що проводилося на 3 млн осіб протягом декількох десятків років. Висновки його виявилися невтішними. Наслідки від самотності дослідники порівняли з негативним ефектом як від 15 викурених сигарет в день. Для підлітка самотність по негативних ефектів приблизно таке ж, як ожиріння і відсутність фізичного навантаження. Для літніх людей стан самотності більш небезпечно, ніж цукровий діабет.
До дослідження було прийнято вважати, що самотність збільшує ризик розвитку захворювань і смертності на 50%. Дослідження виявило, що ця цифра наближається до 90%.
Навіть експерименти на щурах показали, що тривала ізоляція призводить до збільшення пухлин, аж до руйнування імунної системи.
Якщо говорити про механізми, то це тривалий вплив стресу. Кожен день людина перебуває, може бути не в усвідомлюваної, але в стресовій ситуації. І першою починає давати збої спочатку саме імунна система, а потім і весь організм.
Коли самотність не усвідомлюється, то рано чи пізно воно виллється в дисфункцію. Виникнення проблем зі здоров'ям - це, як не дивно, теж вирішення проблеми самотності. З'явилася хвороба - тепер зрозуміло, що з цим робити, куди йти і як переживати. Адже у відчутті самотності немає правил.
Не дивно, що дослідники б'ють на сполох. На кількох наукових конференціях, де робилися подібні доповіді, вчені висловили думку, що якщо найближчим часом нічого не зміниться на рівні держави, то до 2030 року можна буде говорити про епідемію самотності.
Найсумніше, що люди в цій стресовій ситуації поводяться, скажімо так, не дуже адекватно, використовуючи негативні сценарії поведінки: конфронтація і ізоляція від інших, агресивні і хворобливі реакції, відхід у себе, уникнення та самозвинувачення. Людина не стає милим, а, навпаки, стає настільки нестерпним, що наблизитися до нього буває неможливо. І таким своєю поведінкою він скоріше погіршує свій стан.
- А яким чином потрібно було б вчинити по-здоровому?
- Уміння справлятися з самотністю - це усвідомлена поведінка і регуляція своєї поведінки людиною, спрямовані на адаптацію до ситуації і можливість її контролювати. Іншими словами, я розумію, чому мені погано, і знаю, що мені робити, щоб поліпшити свій стан. Грубо кажучи, я усвідомлюю, що самотній і це відбувається через нестачу моїх комунікативних здібностей. А значить, я йду і розвиваю їх. Я ходжу в місця, де є можливості і спеціально організовані простору, і задовольняю ці свої потреби, розвиваю свої здібності.
Але так само думає дуже невелике число людей. В основному ж як відбувається? Всі думають, що вони, як та принцеса в замку, сидітимуть. І тут раптом р-раз - і врятував лицар.
- І відразу життя стала прекрасною, світ посвітлів, все навколо розцвіло, хепі-енд, як в голлівудських фільмах.
- Але так, на жаль, не відбудеться.
«Раніше твоє виживання багато в чому визначалося здатністю до побудови комунікацій»
- Насправді це ілюзія якоїсь близькості і доступності. Але ж це опосередковане спілкування, людина не поруч. Адже, коли людина самотня і поки не усвідомлює потребу в спілкуванні, він говорить алегорично. Його і тет-а-тет складно зрозуміти без активного слухання, коли потрібно ставити безліч уточнюючих питань. А тут текст, монітор і так далі.
- Виходить, що саме сьогоднішнє суспільство з ілюзією доступності спілкування і породило проблему самотності?
- Психологічні проблеми людини на індивідуальному рівні не виникають у відриві від розвитку соціуму. У кожен період виникають свої психологічні проблеми. Це ж одвічне питання, буття визначає свідомість або свідомість буття.
Якщо подивитися, що відбувається в цивілізованому суспільстві, до якого ми себе відносимо, то ми побачимо кілька очевидних тенденцій. Маніфест на індивідуалізацію принесли хіпі в 60-70-х роках.
До цього над особистістю був достатній соціум. У нашій культурі соціум був достатній над особистістю аж до розпаду СРСР. Не можна було виділятися ніяким чином. Система освіти теж працювала на створення такого собі елементи державної системи: шкільна форма, колективізм, ніякої індивідуальності. У Європі від подібної системи вже відмовилися на догоду розкриття індивідуальності.
З'явилося те, що прийнято називати постмодерністським суспільством. І принципово щось зробити з цією проблемою самотності в найближчим часом не вдасться. Якщо тільки не з'явиться новий громадський маніфест, підтриманий на всіх рівнях, в тому числі держав.
- Коли такий держборг і складна ситуація в економіці, напевно, в нашій країні це буде не скоро. Зараз є більш приземлені проблеми.
- Причому у всіх країн, не тільки у нашій. Для нас це потребують докорінної перебудови системи освіти, поки на це немає сил і можливостей ... Як відзначають філософи, «подолати постмодернізм - це ні багато ні мало зробити неможливе».
«Діти і близькі не повинні бути гарантією відсутності самотності, та й вимагати від них цього - нерозумно»
- Ми говорили про те, що самотність - це суб'єктивне відчуття. Не проблема чи це егоїзму і егоцентричності людини? Я не хочу змінюватися і чекаю «свою» людину ...
- Ні, скоріше це проблема нерозвиненого і непрацюючого навички. Адже побудова контактів - це вміння. Це не те, що в пологовому будинку нам на ніжку бирку повісили «товариський» або «замкнутий». Так, сім'я, школа, університет надали на цю навичку вплив. Але його можна розвивати протягом усього життя.
У великому місті, на відміну від маленьких, є купа різних можливостей: хочеш пограти в мафію - будь ласка, хочеш в ігри настільні - будь ласка, мільйони клубів за інтересами. Точно так же купа тренінгів і всього іншого.
Основні труднощі в тому, що людина не розглядає це як проблему і не намагається знайти вихід. Більш того, вибирає негативні сценарії по проживанню цього: ще більше ізолюється, впадає в депресію.
- Чи варто втікати з самотності? Адже дуже часто одиноким чоловікам і жінкам кажуть: «І хто тобі в старості подасть склянку води?»
- Є гарний жарт про це: це ж наскільки потрібно бути збоченим, щоб заради склянки води в усі це вплутуватися? Простіше вже купити цей самий стакан води.
Якщо людина не навчився бути один, то йому не варто заводити стосунки. Інакше він ризикує вступити в емоційно залежні відносини. А емоційна залежність - це не любов. Хоча вона виглядає так, але це неправда. І щасливий залежний не буде.
Адже якщо у людини сильний страх самотності, він схопить першого-ліпшого. Ось вона виходить заміж, а потім приходить до психолога і скаржиться, що самотня в сім'ї.
Тому важливим є досвід проживання молодих людей окремо. Ми подорослішали, стали жити окремо і самі розпоряджаємося своїм бюджетом і життям. Дуже непогано, коли з 18 років молоді люди проживають окремо на свої гроші і повністю автономні. Людина вчиться бути один і знає, як з цим жити. І приходить до усвідомленого розуміння, що з іншим він не тому, що погано одному, а тому, що краще, ніж одному.
Знову ж про самотність в старості слід подумати заздалегідь. І не з точки зору того, щоб завести дітей. Діти і близькі не повинні бути гарантією відсутності самотності, та й вимагати від них цього нерозумно. Відповідальність за якість мого життя лежить тільки на мені, і більше ні на кого.
джерело Onliner.by
Всі новини Onliner.by Перейти на сайт джерела