Доктор Сергій Бубнов-ський ставить на ноги людей, які більше 10 років провели в інвалідному візку, і лікує грижі хребта без операцій. За допомогою своєї методики він сам став ходити без милиць, хоча 27 років не міг ступити без них і кроку.
«Мені було 22 роки, коли я потрапив у страшну ДТП. - згадує Сергій Михайлович.- Водій машини заснув за кермом, і автомобіль на величезній швидкості вилетів на узбіччя. Переніс клінічну смерть, а коли прийшов до тями, виявилося, що неушкодженою залишилася тільки ліва нога. Решта кістки були зламані, три хребця склалися гармошкою ».
Лікарі зібрали хлопця по шматочках. Прогноз був невтішним - довічна інвалідність. Сергій з прогнозом не змирився і став пробувати на собі все, що пропонувала офіційна медицина. Безрезультатно.
«Тоді я зрозумів, що рятувати себе доведеться самому. Вирішив стати доктором - не по покликанню, а по нужді. Вступив до медичного інституту, засів за підручники. і зрозумів, що медицина допомагає не одужати, а пристосуватися до своєї хвороби. Цей варіант мене не влаштовував ».
Студент Бубновский став вивчати безлекарственниє методи оздоровлення, перевіряючи на собі. Те, що допомагало, лягло в основу методу, який тепер називають кінезітерапією (лікування рухом). З його допомогою Сергій Бубновський поставив на ноги себе. А тепер допомагає встати іншим.
Кістки не болять
Доктор Бубновский вважає, що сьогодні від гіподинамії страждають 90% людей, кінезітерапія необхідна всім - і дітям, і дорослим.
- Пацієнти звертаються до нас в основному зі скаргами на болі в спині і суглобах. Але болю виникають не в кістках, як здається пацієнтам, а в м'язах, зв'язках, сухожиллях, - пояснює професор. - Харчування в кістки надходить через м'язи, а обмін речовин відбувається тільки в тих м'язах, які працюють. Якщо м'язи вимкнені, в кістках виникають дистрофічні зміни. Прийнято вважати, що це вікове явище. Але це не так! Як тільки м'язи включаються в роботу, проблеми зникають. Тому остеохондроз, грижі, протрузії дисків, болі в суглобах і спині лікують не спокоєм (як зазвичай радять), а рухом.
Інша справа, що не всяке рух корисно. Неправильна гімнастика і фізкультура можуть нашкодити (особливо після 40 років, коли накопичується віз захворювань). Для того щоб визначити, які м'язи потрібно включити, щоб доставити «харчування» в проблемну зону, розрахувати оптимальну навантаження і режим тренувань, потрібен лікар-кінезітерапевт.
Сергій Бубновський поставив на ноги себе. А тепер допомагає встати іншим. Фото: РИА Новости / Руслан Кривобок
розсмоктати грижу
«АіФ»: Чи правда, що грижі виникають через підняття важких предметів?
Сергій Бубновський: Грижа - хронічний стан, що виникає через дистрофічних процесів в хребті. Якщо м'язи в цій зоні не працюють, диск (який на 80% складається з води і не має власних судин), не отримуючи харчування, висихає. Хірурги його відрізають (ніж прирікають людину на довічні страждання), а ми через систему спеціальних вправ підбираємося до проблемних м'язам, включаємо їх, і грижа розсмоктується. До лікарів сьогодні потрапляти небезпечно - або отруять таблетками, або відріжуть що-небудь. Я завжди кажу: «Якщо кров не б'є, кістки не стирчать - хірург не потрібен. Сам впораєшся ».
- Сьогодні рідкісний пацієнт виходить від невропатолога без діагнозу «остеохондроз».
- Остеохондроз - не хвороба, а покарання за неправильний спосіб життя. У малорухомих людей остеохондроз з'являється вже в 20 років. Але за допомогою гімнастики від нього можна позбутися.
- Чому сьогодні так поширені хвороби спини і суглобів?
- Людство губить те, що люди знаходяться в теплі і спокої, а для здоров'я потрібні холод і рух. Я завжди попереджаю пацієнтів, що їм для одужання потрібні терпіння, праця і слухняність. Ті, хто до цього готовий, - одужують.
Без болю немає порятунку
- Що робити, якщо скрутило, а лікаря поблизу немає?
- Найбільша помилка - застосовувати в такому стані знеболюючі уколи, які лише знищують больові імпульси, але не вирішують проблему. Я говорю в таких випадках: «сповзає на підлогу і повзи!». Кожен рух необхідно супроводжувати діафрагмовим видихом ( «ха-а!») - це знімає внутрішнє напруження органів, розслаблює м'язи. Коли людина рухається, у нього працює кровотік, завдяки якому поліпшується живлення м'язів і кісток, йдуть набряки і гострий біль.
Найскладніше - подолати больові відчуття. Але без болю одужати можна. Я завжди кажу пацієнтам: «Маленьку біль терпи, велику - припускайся».
Що робити, щоб не захворіти?
10 тисяч кроків - це 2 години ходьби зі швидкістю 6 км / год. Такі прогулянки можуть дозволити собі тільки пенсіонери.
Решті для підтримки здоров'я достатньо 15-20 хвилин ходьби в день - тільки в такому бойовому порядку (пульс 140-145 ударів в хвилину, почервоніння шкіри, потовиділення).
Тріада здоров'я і довголіття
1. Присідання - навантажують стопи, коліна, стегна ( «перший поверх» тіла). Під час присідань кров повертається від ніг до серця і голові. Присідати потрібно на вдиху, підніматися на видиху.
Виконувати 10 разів в день по 10 присідань, поступово збільшуючи амплітуду. Якщо важко, можна триматися за дверний проріз або шведську стінку.
Важливо: присідання не показані при артрозах (зруйнованих суглобах).
2. Вправи для преса - навантаження для внутрішніх органів, розташованих в черевній порожнині - на «другому поверсі» тіла. Лежачи на спині, піднімати і опускати ноги (в ідеалі закидати їх за голову).
Завдяки цій вправі розтягується хребет, відбувається масаж внутрішніх органів, зміцнюється черевна стінка. Це профілактика застоїв в кишечнику і опущення внутрішніх органів. Виконувати 20-50 разів в день.
3. Віджимання (навантаження для серця, грудей, голови - «третього поверху» тіла). Віджиматися від підлоги можуть тільки молоді і здорові люди. Чим більше у людини хвороб, тим «вище» потрібно починати віджимання (від стіни або столу).
Хоча віджимання вважаються чоловічим вправою, настійно рекомендуються жінкам - це найкраща профілактика мастопатії.
Виконувати 5-10 повторень 10 разів протягом дня.