Міська концентрація асфальту, бетону і вихлопних газів створює особливо теплий і забруднене повітря. І всі розуміють, що літню спеку найлегше переноситься в заміському будинку. Але куди ж подітися бідним жителям мегаполісів? Їм доводиться відповідним чином пристосовувати свою спальню.
Як облаштувати спальню в спеку
Ідеально, якщо кімната, в якій Ви спите, в прямому сенсі цього слова є «спальнею». У ній немає робочого місця (комп'ютера) і пристосована вона виключно для сну і відпочинку. В такому випадку Ви можете протягом дня тримати фіранки в спальні закритими, так щоб в неї проникало мінімальна кількість сонячних променів. Таким чином, до вечора приміщення буде прохолоднішим, ніж інші кімнати. Не рекомендується під час сну використовувати кондиціонер або вентилятор, так як Ви ризикуєте підхопити застуду. Охолоджувати приміщення будь-якими засобами потрібно попередньо, будь то кондиціонер, вентилятор або закриті днем щільні штори.
Як не дивно, спати тілу зручніше в легкій натуральної піжамі, яка буде вбирати піт, ніж зовсім без неї.
Натуральне постільна білизна (особливо шовкове) буде вашим приємним союзником в боротьбі зі спекою.
Не залишайте вночі включену техніку, рівномірний і настирливий шум вентилятора працюючого комп'ютера здорово може Вас дістати
Постарайтеся безпосередньо перед сном щільно не їм. Перетравлювання їжі в лежачому положенні теж може Вам перешкодити.
А тепер найголовніше:
Потреба людини жарким літом уві сні менше звичайного. Не слід переживати, якщо Ваш сон виявиться трохи коротше, ніж завжди. Ви і так встигнете набратися достатньої кількості сил.