Любіть фізичні вправи, тому що вони дають Вам енергію, покращують сон. допомагають підтримувати форму і хвалитися сильними, добре опрацьованими м'язами. З іншого боку, під час тренування часто трапляються «дивні речі».
Нежить кашель. це зовсім не застуда
Чому при ранковій пробіжці часто з'являється нежить? У деяких з нас фізичне навантаження, який є заняття спортом, може викликати алергічні реакції, такі як свербіж очей, болі носових пазух і голови, або вже згадану сінну лихоманку. Буває, що симптоми викликані не тільки тренуванням, але додатковими факторами, що підсилюють симптоми (пилок, холодна погода).
Під час вправ ви починаєте кашляти або відчуваєте сильний тиск в грудях? Це характерні симптоми астми.
Тіло грає фокуси
Якщо Ви біжите, їдете на велосипеді чи займаєтеся яким-небудь іншим видом спорту, а ваше обличчя стає червоним, як цегла, це кращий показник якості вашої тренування - інтенсивне тренування змушує організм виробляти тепло.
Під час гіпернагрузок ваше тіло починає тремтіти? Нічого дивного. Адже ваші м'язи, які не звикли до такого роду тренувань. Якщо ви будете регулярно займатися спортом, м'язи зміцняться, їх дія буде більш плавним і посмикування припиняться.
Все було спокійно, як раптом. вам потрібно скористатися туалетом. Одноманітні рухи вгору і вниз можуть дратувати кишечник і викликати ці недоречні примхи. Бажання терміново звільнити сечовий міхур може бути викликане вживанням їжі перед тренуванням, споживанням кофеїну або штучних підсолоджувачів і недоліком клітковини, яка регулює роботу шлунково-кишкового тракту.
Чим можуть здивувати власні ноги
Пробігши кілька десятків метрів, ви змушені перервати тренування, так як у Вас засвербіла нога? Це цілком нормально. Темп роботи серця збільшується, кров починає циркулювати швидше, і мільйони маленьких артерій і капілярів різко збільшуються. Потім, прилеглі до них нерви, посилають інформацію в мозок, який інтерпретує їх як свербіж.
Часто трапляється також, що під час тренування, ви перестаєте відчувати пальці на ногах. Пам'ятайте про це під час тренування на біговій доріжці. падіння може бути досить болючим! Коли ви займаєтеся спортом, підвищення температури тіла в поєднанні з постійним тиском на ноги може привести до їх набрякання. Пам'ятайте, щоб шкарпетки були досить вільні, а взуття дозволяла б вільно циркулювати крові в ногах!