ось. читай
Цікаво, звідки беруться міфи?
Наприклад, міфи про героїв з'явилися після реальних подій. Ну, або тих, які хотілося вважати реальними. Плюс, проходячи через багато поколінь, деякі банальні історії набували воістину фантастичний забарвлення ...
А звідки беруться міфи в світі культуризму?
Часом навіть подумати страшно, що людям в голову приходить.
Привіт, Ares.
У мене приблизно 15 кг зайвого жиру. Скажіть, як мені перегнати його в м'язи?
Забавно. Це приблизно так само, як проціджувати каналізацію через марлю, щоб в результаті отримувати кока-колу. Вірніше, кака-колу ...
Хлопців, кажу анітрохи навіть не по секрету, що жир і м'язи - це дві абсолютно різні тканини.
М'язи - функціональна основа організму. Тобто це потрібна і корисна тканину.
А жир - просто резерв енергії. Запасна батарея. І якщо її випадково викинути, то ніхто і не помітить до тих пір, поки вона не знадобиться.
Коротше кажучи, м'язи - це кока-кола, а жир - каналізація. З першого можна легко зробити друге (переводити добро на «... ..»), а ось з другого перших уже ніяк не одержати (самі можете спробувати).
Давайте поясню трохи детальніше ...
Основа м'язової тканини - білок - самий функціонально різноманітний елемент. Взагалі-то він повинен використовуватися в якості будівельного матеріалу. Але якщо раптом організм потребує енергії, то білок легко розформовується на складові його амінокислоти і потім використовується як паливо (хоча це робота вуглеводів). А коли отримана енергія залишається невитраченої - вона переробляється в жир і запечатується під шкірою на тривале зберігання.
Виходить, що білок може все.
А що може жир? Нічого. Він - джерело калорій (одиниці вимірювання енергії), і на цьому його функціонал закінчується. Жир не може виконувати функції інших поживних речовин, не може ні в що перетворюватися.
Тому фраза «перегнати жир в м'язи» - всього лише вираз, що вживається людьми, прогулятися в школі відповідний урок з анатомії.
Але ж звідкись цей міф узявся?
Угу, звідкись узявся. І має щось реальне в своїй основі.
На гормональному рівні і зростання маси і накопичення жиру - частини одного великого процесу. І те й інше управляється анаболиками - сполуками, які будують, запасають, зміцнюють і роблять ще багато всього корисного.
Тому, якщо у людини відкладається жир, то в більшості випадків це означає наявність в організмі всіх необхідних умов і для росту м'язової маси.
І з цієї ж причини виявляється майже неможливим одночасно ростити м'язи і скидати жир. Це протилежні процеси, для суміщення яких потрібні явно не аматорські зусилля ...
А тепер згадуємо, з чого починається ланцюжок, в кінці якої люди «переганяють жир в м'язи».
З набору маси. Чи не м'язової, а взагалі всієї поспіль.
Люди багато їдять і важко тренуються. В результаті збільшується вага тіла. Наприклад, 15 кг за 3 місяці. І навіть якщо з них кілограмів 10 виявляються жиром, то решта 5 - м'язами. Потім харчування скорочується, а жир спалюється посиленим тренінгом, від якого додається ще пара кіло м'язів. Тобто в кінці циклу людина набуває 7 кг мускулатури.
Навіщо потрібно вірити в те, що ці м'язи «перегнати» з жиру? Не знаю.
Просто в організмі весь час був підвищений рівень природних анаболіків, які й будували клітку за кліткою, волокно за волокном.
Так гойдатися може будь-хто. Будь-новачок, який не має уявлення про анатомію і фізіологію.
А для отримання таких же результатів, але без попутного збільшення жирового прошарку, потрібні чималі знання, яких у більшості людей просто немає.
Фраза «перегнати жир в м'язи» - це спрощений варіант тренінгу для тих, хто поки ще не здатний на більше (через брак знань, наприклад).
Повертаючись до питання передплатника (див. Початок статті), можу сказати, що якщо заявлені 15 кг жиру були придбані не від цілеспрямованих комплексних тренувань, значить мускулатура під ними залишилася такою ж маленькою, якою була до всього цього.
Від простого переїдання м'язи не ростуть. Їм потрібен стимул у вигляді непосильних навантажень, до яких тіло ще не було пристосоване.
Дайте навантаження - побачите результати.