У США кожна третя дитина страждає від зайвої ваги, в Європі - кожен п'ятий, у нас поки що - кожен шостий. Спостерігається досить неблагополучна тенденція, ми ризикуємо незабаром наздогнати за кордон за показником проблеми дитячого ожиріння. Тому необхідно стежити за харчуванням і руховою активністю дитини з самого раннього віку, щоб у міру дорослішання уникнути безлічі проблем.
1. Від 1 до 3 років. Це період становлення функції органів травлення. Якщо дитина стала в цей час дуже швидко набирати вагу, насторожитеся, особливо якщо ви рано почали прикорм і намагаєтеся нагодувати малюка порціями, виходячи з якихось «норм». Пам'ятайте, що дитина з'їсть рівно стільки, скільки потрібно його організму, не менше й не більше. 2. Від 5 до 8 років. Дитина змінює обстановку (йде в садок, школу), від чого перебуває у стресовому стані і може почати заїдати його. Постарайтеся приділити дитині особливу увагу, щоб він не відчував себе самотнім і не рятувався в обіймах холодильника. 3. Підлітковий вік від 12 років. Дитина починає різко зростати, його організм перебудовується, починається статеве дозрівання, гормональні перебудови. Важливо в цей момент поповнити його раціон корисними продуктами, які створять умови для повноцінного розвитку, а не для накопичення жирових відкладень.
Це найбільш критичні періоди, коли дитина особливо схильний до набору зайвої ваги, але насправді це може статися в будь-якому віці. І якщо ви помітили, що ваше чадо стало одужувати, краще відразу зверніться до лікаря.
- Я раджу хоча б два рази на рік показувати дитини педіатра, - каже Наталя Петрова, ендокринолог мережі медичних клінік «Сімейна». - Існують норми відповідності ваги / зростання / віку, згідно з якими лікаря набагато легше оцінити, чи потрібно дитині схуднути. Якщо ваш син почав активно набирати жирову масу в області талії і стегон, якщо до хлопчика з'явилася гінекомастія (збільшення грудних залоз), то негайно зверніться за консультацією до лікаря ».
Причини надмірної ваги у дітей
Дієтолог-ендокринолог, кандидат медичних наук, лікар відновної медицини Наталя Фадєєва вважає, що якщо набір ваги виник не тому, що «хтось занадто багато їсть», а пов'язаний із захворюванням, то батьки помітять і інші симптоми і зміни в стані дитини.
Таких захворювань чимало: ендокринна патологія (порушення роботи щитовидної, підшлункової та статевих залоз, цукровий діабет, патологія наднирників), трави голови, онкологічні захворювання, психічні розлади.
Якщо ви відзначаєте у дитини напади підвищеного жора, особливо в нічний час, якщо на тілі з'явилися розтяжки, на тлі збільшення ваги підвищується тиск, з'являється спрага, слабкість, болі в суглобах, набряки, запори, то неодмінно зверніться до лікаря.
Але причинами виникнення зайвої ваги можуть бути й інші фактори, не пов'язані безпосередньо зі станом здоров'я.
Так, цілком можливо, що у дитини є психологічні проблеми, і він дуже часто «заїдає» свої труднощі (погана відмітка в школі, нерозуміння батьків, нещасна любов і т.д.). В цьому випадку їжа стає еквівалентом душевного комфорту.
Любов до фастфуду, якої схильне більшість сучасних дітей, також несприятливо позначається на загальному стані організму. Чіпси, гамбергери, солодку газовану воду містять небезпечні жири і консерванти, які призводять до збільшення рівня холестерину в крові, а потім і до зайвої ваги, а це потягне за собою і ризик виникнення інших захворювань.
Переважно сидячий спосіб життя, пристрасть до комп'ютерних ігор і телевізора, відсутність фізичного навантаження також негативно впливають на дитину. Він з'їдає більше, не помічаючи цього за черговий «стрелялкой», а позбутися від зайвих калорій ніде, тому що сучасні діти майже не ганяють у дворах в футбол і не бігають, граючи в «козаки-розбійники», отже, все це відкладається у вигляді надмірної ваги.
Правильне харчування - шлях до нормальної ваги
Зайві кілограми б'ють практично по час органам і системам, погрожуючи формуванням важких захворювань у міру дорослішання дитини. Дуже часто виникають проблеми з серцем і судинами (підвищення артеріального тиску, розвиток серцевої недостатності, стенокардія), травною системою (панкреатит, холецистит, печінкова недостатність), також страждає ендокринна система, кістки і суглоби, психоемоційна сфера (однолітки можуть насміхатися над товстим однокласником, що веде до появи дитячих комплексів і навіть до розвитку депресії).
Щоб надмірна вага пішов, дітям часто призначають дієту з поступовим зниженням калорійності продуктів за рахунок зниженням рослинних і тваринних жирів. У раціоні до дитини протягом доби обов'язково повинні бути присутніми яйця, морепродукти, сир, риба, птиця або м'ясо (нежирні в запеченому або відвареному вигляді). Від вживання вуглеводів, які організм з легкістю засвоює, також необхідно відмовитися (це солодкі булочки, цукерки, тістечка, цукор, шоколад). Хлібобулочні вироби та макарони також повинні опинитися під забороною.
- Слідкуйте за режимом харчування дитини, - радить Катерина Бєлова, лікар-дієтолог, керівник Центру персональної дієтології «Палітра харчування». - Батьки школярів часто стикаються з проблемою «кусочнічества», коли дитина в їдальні не їсть нічого путнього, а видані гроші витрачати на булочки або шоколадки. Пам'ятайте, що ваше чадо мусить снідати і щільно пообідати, щоб вечір хай не об'їдатися перед сном.
Краще годувати дитину невеликими порціями 5 разів на день, а в перервах, якщо він попросить перекусити, дати щось з овочів: огірок, редиску, моркву, свіжу капусту.