Совам до душі лягати спати дуже пізно, а потім прокидатися лише ближче до полудня. У майбутньому такі люди намагаються вибирати роботу, яка не вимагає ранніх підйомів, припадає на нічний час, або взагалі має вільний графік.
Однак вимоги сучасного світу не завжди дають совам вести той розпорядок дня, який хочеться, їм доводиться «ламати» себе, щоб вписатися в загальноприйняті рамки, які більше підходять для жайворонків.
Режим для маленьких сов
Якщо у батьків є можливість вибору школи, то рекомендується підшукати навчальний заклад, в якому заняття проходять після обіду. При відсутності подібного освітнього закладу доведеться коригувати розклад чада.
Не можна різко міняти розпорядок дитини. Краще робити це поступово, але наполегливо. Наприклад, з кожним днем вставати і лягати на двадцять-тридцять хвилин раніше. Інакше організм, який потрапив в стресову ситуацію, буде сильно страждати, з'явиться безсоння, денна млявість, огидне настрій. Тоді малюкові зможуть допомогти тільки фахівці.
Щоб дитина-сова легко прокидався, варто використовувати м'який будильник з наростаючим звуком, або з періодично повторюваними сигналами. Крім того, існують ароматні будильники, що видають запашний запах в певний час. Можна застосовувати і магнітофон, або інше записуючий пристрій, який слід включати за 30 хвилин до остаточного пробудження. Ненав'язлива мелодія точно не зіпсує настрій з ранку.
Якщо дозволяє час, краще зводити дитину в душ, або просто контрастно вмитися, дати йому напій, що бадьорить з лимоном і медом. Непогано проганяють сон аромати цитрусових і соснове ефірну олію.
Сніданок повинен бути легким - мінеральна вода, соки, фрукти, салати, тости, йогурт, мюслі. Дошкільнят не потрібно втомлювати розвиваючими заняттями в першій половині дня, краще відкласти їх на період, наступний після денного сну. Школярам рекомендується робити домашні завдання ближче до вечора, коли їх мозкова активність в самому піку.
Щоб допомогти дитині-сові простіше заснути, батькам необхідно випробувати такі прийоми:
1. провітрювати приміщення перед сном;
2. не їсти на ніч, а випити молоко з медом;
3. перед укладанням не дивитися телевізор, не грати на комп'ютері і інших гаджетах;
4. трошки прогулятися, а потім прийняти теплу ванну;
5. лягати щодня в строго певний час.
Ці поради допоможуть маленькій сові адаптуватися до загальноприйнятих вимог менш болісно.