Дитина в 2 роки вже має безліч корисних навичок і активно проявляє самостійність. До цього часу він звикає дотримуватися певного режиму дня і, якщо його нічого не турбує, міцно спить цілими ночами. Мама отримує більше свободи і можливостей для відпочинку. Але в якийсь момент батьки раптом помічають, що малюк знову став погано засипати або прокидатися з голосним плачем. Лякатися і панікувати з цього приводу не варто, але і розібратися в причинах, чому дитина 2 роки погано спить вночі, просто необхідно. Адже міцний сон для малюка - запорука здоров'я.
фізіологічні причини
До фізіологічних причин належать:
- Незручна постіль. Занадто м'який матрац, пухові подушки і ковдри, дуже велика чи маленька ліжечко - для малюка будь-які дрібниці мають значення. Матрац у дитини повинен бути достатньо пружним, щоб сильно не прогинався під тиском тіла. Розмір подушки - не більше ніж 40х60 з якісним гіпоалергенним наповненням. Ковдра має бути теплим, але легким. Постільні приналежності - тільки з натуральних тканин.
- Некомфортна одяг. Піжамка малюка не повинна обмежувати його руху. Синтетичних добавок в дитячому одязі допускається не більше 10%. Чи не кутайте дитини - якщо йому буде жарко, він не зможе спокійно спати. Краще вкрити його більш теплою ковдрою, якщо в кімнаті прохолодно. Бантики, великі гудзики та інші об'ємні і тверді елементи декору - для денного одягу. Також зверніть увагу на горловину - шийку дитини під час сну нічого не повинно натирати або здавлювати.
- Зовнішні подразники. Яскраве світло, сильний шум, різкі запахи - все це заважає нормальному засипанню. Не варто привчати дитину спати тільки в повній тиші. Домашні можуть тихенько продовжувати займатися своїми справами, але повинні уникати гучних розмов і звуків, які можуть налякати малюка. Правильне вечірнє освітлення дає невеликий каганець, який можна залишити горіти до ранку, якщо дитина боїться темряви.
- Температура і вологість повітря. Оптимальна температура повітря в дитячій спальні 18-20 о С. При ній малюк в бавовняної піжамі НЕ замерзне, навіть якщо розкриється вночі. Вологість повітря - 50-70%. Перед тим як укладати дитину в ліжко, кімнату обов'язково треба добре провітрити. Це забезпечить додатковий приплив кисню і прискорить засинання.
- Фізична перевтома. Різкі зміни настрій 2-річну дитину під час активних ігор пов'язані з тим, що він ще не може контролювати власну перевтому. За цим повинні стежити дорослі. Сильно втомлений малюк раптово починає вередувати, плакати, протестувати з приводу. Процеси гальмування в його психіці йдуть набагато повільніше, ніж збудження. Тому фізичних сил у нього вже не залишилося, а психіка гіперактивності. Він хоче продовжувати грати і рухатися, але не може. Дуже важливо правильно чергувати протягом дня рухливі ігри зі спокійними заняттями. І вже точно ніякої гіперактивності за 2 години до сну!
- Голод або переїдання. Вечеря повинна бути легким і закінчуватися не пізніше 19.30-20.00. На ніч можна дати дитині випити трохи теплого молока (100-150 мл). А нічні годування до 2-річного віку давно вже повинні залишитися в минулому! Вночі травна система повинна відпочивати. Але і занадто ранній вечерю може стати причиною, чому дитина погано засинає. Якщо він поїв в 18.00-18.30, а спати лягає в 21.00- 21.30, він може встигнути зголодніти. Випите на ніч молоко вгамує голод і забезпечить організм додатковою кількістю кальцію, який безпосередньо впливає на якість сну.
- Хвороба або біль. На щастя для мами, в два рочки дитина вже може сказати і навіть показати, що у нього болить або що його турбує. Але він ще недостатньо великий, щоб робити це самостійно, а не у відповідь на питання. Тому, якщо ви помітили, що дитина стала погано спати, поводиться незвично, часто прокидається вночі з плачем, запитаєте, де у нього болить. Початок серйозного захворювання зазвичай видно по малюкові завжди: він стає млявим, вередує, змінюється температура тіла, пропадає апетит. В цьому випадку краще проконсультуватися з педіатром.
Виявити і усунути фізіологічні чинники, що впливають на якість сну, досить просто. Але з 1,5-2 років зазвичай не вони є головною проблемою. У цьому віці найчастіше на нічний, так і денний сон малюка, впливають причини психологічні, впоратися з якими іноді буває дуже непросто.
особливості розвитку
Розібратися в тому, що могло вплинути на якість нічного сну у дитини 2 років буде легше, якщо знати вікові особливості дитячої психології. У цьому віці починається період активного щоденного оволодіння новими навичками і вміннями. Дитина отримує величезну кількість інформації, яку йому необхідно переробити і засвоїти.
Він уже усвідомлює себе як самостійну особистість, починає проявляти характер і «промацує» кордону, в яких він може вплинути на рішення дорослого. У хід йдуть найрізноманітніші дитячі хитрощі, що допомагають малюку домогтися свого: плач, відмова від їжі і т.д. І, звичайно ж, виявляється все це при постійно повторюваних діях мами: годуванні, перевдяганні, укладанні спати.
У віці 2 років здоровий малюк дуже емоційний і проявляє найрізноманітніші реакції на життєві ситуації і інших людей. Він активно шукає своє місце в сім'ї і в оточенні однолітків і проявляється це в такий спосіб:
Все це дорослі називають дитячими капризами. Але насправді це етап становлення особистості дитини, однаково складний як для нього, так і для батьків.
Що робити
Що ж робити, якщо малюк 2 років ніяк не хоче лягати ввечері спати або почав прокидатися по кілька разів протягом ночі? Перш за все, зберігати спокій. Нервові окрики і покарання вам не помічники, вони тільки підсилять негативну реакцію малюка на спробу укласти його в ліжко. Мама повинна розуміти, що пройде ще трохи часу, 2-3 тижні, максимум пару місяців, і все знову увійде в нормальну колію. Пам'ятайте, що тривалість так званого періоду регресу сну безпосередньо залежить від правильності дій батьків.
Спробуйте наступні прийоми:
- «Покажи, як ти можеш». А далі слід дію, яка спрямована на підготовку до нічного сну: розстеляти ліжко, збирати іграшки, переодягатися, вмиватися, чистити зубки і т.д. і т.п. Дитина зазвичай з радістю демонструє набуті навички, а ви не забувайте щиро хвалити його за це.
- "Вибирай сам". Звичайно ж, обидва запропоновані варіанти повинні влаштовувати маму: піжаму з ведмедиком або зайчиком, двері закриті щільно чи ні, читаємо казку або слухаємо колискову. В цьому випадку для дитини важливо, що ви даєте йому можливість прийняти самостійне рішення.
- «Заколисаний іграшку». У цьому віці малюки особливо люблять наслідувати дорослим і починають приміряти на себе їх ролі. Попросіть дитину укласти улюблену іграшку спати. Нехай тепер він проведе з нею вечірній ритуал, повторюючи ваші дії. Зазвичай в процесі заколисування улюбленого ведмедика непомітно засинає і сам малюк.
- «Давай заспіваємо». Звичайно ж, не улюблену пісеньку з веселого мультфільму. Але якщо маляті подобається музика, він намагається вам підспівувати, слухаючи колискову, не лишайте його радості такого спілкування з мамою. Спільний спів поглиблює відчуття близькості, сприяє зняттю нервової напруги, заспокоює. Тихо муркоче малюк швидко і спокійно засинає.
- «А завтра ми ...». Створіть у малюка настрій радісного очікування завтрашнього дня, розповівши про те, якими цікавими речами ви будете з ним займатися: будете малювати, підете в парк, продовжите справу, розпочату сьогодні. Але ніколи не обіцяйте того, що точно не зможете виконати, інакше дитина просто перестане вам вірити. Закінчуватися така розповідь повинен фразою: «Коли прокинешся, буде вже завтра, а тепер солодко спимо».
Більшість дволіток укладаються ввечері спати з небажанням, адже їм доводиться залишити стільки цікавих справ. Але тут важливо розуміти, що всі дії ви повинні виконувати з щирою зацікавленістю.
Малюк вловлює найменші зміни в настрої і інтонаціях мами. І навіть якщо ви будете йому посміхатися, але при цьому злитися всередині, дитина це відчує і буде неспокійно себе вести, не розуміючи, що відбувається насправді.
Нічні кошмари і страхи
Ще однією розповсюдженою причиною, по якій дитина погано засинає або практично не спить ночами, є дитячі страхи або нічні кошмари, які час від часу переслідують кожну другу дитину старше 2 років. Причина ця досить серйозна, щоб зупинитися на ній окремо.
Дуже важливо не будити дитину різко під час нападу нічного страху. Його треба обережно взяти на руки або м'яко укласти назад в ліжко. Якщо вночі він не пам'ятає про те, що сталося, не треба його турбувати розповідями. Просто поцікавтеся, як він спав, і спостерігайте за малюком.
Подібні напади в нормі не повинні повторюватися частіше 1 рази в тиждень. В іншому випадку покажіть дитину дитячого психолога. Він допоможе виявити причини страхів і підкаже, як з ними впоратися.
Чому дитина в рік не спить ночами?
Сон - запорука здоров'я
Причини нічних кошмарів