Індійський духовний лідер, майстер, вчитель Бхагван Шрі Раджніш, відомий у всьому світі як Ошо, зробив величезний вплив на уми людей, що задаються питанням, як влаштоване наше життя. Центральне місце у вченні Ошо відведено проведення медитацій. Особливе місце займає динамічна медитація.
Що таке динамічна медитація Ошо?
Зазвичай опис проведення медитації починається з того, що пропонується сісти і розслабитися. Слово «динаміка» означає рух. Динамічна медитація призначена не для східного спокою, а для швидкого способу життя західної людини.
За словами Ошо при виконанні цієї медитації поспіль двадцять один день обов'язково відбудуться зміни. Причому, це реалізується незалежно від того, чи вірить людина, що практикує цю техніку, або сумнівається в отриманні результату. Досвід людей, що займаються динамічною медитацією, говорить про те, що кардинальні зміни відбуваються після трьох місяців інтенсивних занять.
В основі динамічної медитації Ошо знаходиться зв'язок між фізичним станом і психологічним здоров'ям. Вони надають незрима вплив один на одного. В даному випадку відбувається перетворення певних рухів на емоційний стан.
Ошо вважав, що в нашому несвідомому за довгі роки життя накопичуються пригнічені негативні емоції, які створюють блоки. Вони заважають руху енергії, отруюючи енергетичну систему. Це призводить до появи хронічних хвороб і ранньої старості організму. Головною метою динамічної медитації є очищення нашого несвідомого від пригнічених емоцій, таких, як відчай, страх, гнів. Цьому допомагає створення крайньої напруги, а потім розслаблення, якого важко добитися в повсякденному житті. Ошо надавав великого значення тому, що весь час необхідно бути спостерігачем, свідком того, що відбувається.
призначення
Призначенням динамічної медитації є досягнення катарсису - моменту, коли тіло перестає бути пригніченим. Для сучасного суспільства характерні ситуації постійного неспокою, тривожності. Вони скупчуються і впливають на психологічну сферу. Динамічна медитація була спеціально розроблена, щоб допомогти розвантажитися підсвідомості.
Динамічна медитація Ошо спрямована на очищення несвідомого від існуючих в ньому пригнічених емоцій. Якщо періодично не позбуватися від них, то вони можуть проявлятися різними патологіями. Медитація є своєрідною відповіддю на внутрішні бар'єри. Вона дозволяє вести повноцінне життя. Динамічна медитація є технікою, що інтегрує всі вчення Ошо.
Інструкція - детальне пояснення техніки
Якщо медитація проводиться в групових заняттях, то слід пам'ятати, що це не є змаганням. Переможцем є кожен учасник.
Необхідно відчувати зв'язок зі ступнями, тому медитацію краще виконувати босоніж. Ноги слід злегка розставити - це допоможе розслабленню. Виконувати п'ять стадій необхідно таким чином, щоб кожна наступна плавно випливала з попередньої стадії.
Спочатку пробуджується тіло. Коліна повинні бути розслаблені, руки вільні, щоб вони могли здійснювати необхідні рухи. При диханні фіксуватися треба на видиху. Хаотичне дихання при першій стадії означає, що немає впорядкованої системи. Слід самому практикувати різні способи дихати через ніс і відстежувати свої відчуття.
Використовувати треба все тіло. Тоді можна знайти багато способів для виходу енергії через ніс. Ця стадія супроводжується спеціально підібраною музикою. Через 10 хвилин після закінчення першої стадії музика зміниться. Це буде сигналом про те, що відбувається перехід до другої стадії.
У другій стадії відбувається викид негативних відчуттів. Під час неї можна розмовляти. Повинно з'явитися відчуття, що енергії можна вийти назовні. Протягом 10 хвилин цієї стадії можлива будь-яка форма вираження. Можна використовувати голос - кричати і кричати. Головне - дозволити енергії вийти назовні. Допомагає своєрідне «боксування повітря». Тому між учасниками має бути простір, що дозволяє це робити.
Наступний рух - «розривання ланцюгів». Психологічне вираз - «Дайте мені жити своїм життям!» Потім можна використовувати піханія ногами, особливо тому. Тому треба встати далеко від стін. Ці прості вправи допоможуть виразити те. В кінці другої стадії музика знову зміниться.
Після вивільнення енергії з'являється відчуття легкості і можливості як би підніматися. На третій стадії треба стрибати на плоскій поверхні стопи. Руки при цьому повинні бути підняті догори. Стрибки супроводжуються звуком «Ху!».
Кожен удар об землю дає енергію. Слід відчути себе гумовим м'ячиком. Кожен раз стрибати слід вище. Тоді можна буде відчути радість піднімання. Допоможе спеціально підібрана музика. В кінці цієї стадії пролунає звук «Стоп!». Це записаний голос Ошо. У цей момент треба завмерти.
Починається четверта стадія «тиша». На цій стадії треба почати спостерігати за своїми думками. Мимоволі можуть з'явитися незначні руху. Треба просто спостерігати за цим. У якийсь момент тіло саме знайде комфортне положення.
У цій стадії не повинно відбуватися свідомих рухів. Не можна видавати звуки. Якщо з'явиться бажання присісти, то слід подолати його. Остання стадія - «святкування». Це танці, які проповідують Ошо в усіх його навчаннях.
Стадії медитації і їх тривалість
Всього існує п'ять стадій: «Подих», «Катарсис», «Ху», «Стоп», «Танець». Тривалості стадій складають відповідно: 10 хвилин, 10 хвилин, 10 хвилин, 15 хвилин і 15 хвилин. Тривалість повної медитації - одна година.
Перша стадія - «Подих»: 10 хвилин
Стоячи в розслабленому стані, починайте дихати через ніс. Зосереджуватися слід на видиху, а про вдиху тіло саме подбає. Дихати слід настільки швидко, наскільки можливо. Дихання повинне бути глибоким і хаотичним. Якщо відчуєте, що в диханні утворився ритм, його треба терміново порушити.
Щоб допомогти піднятися енергії, слід використовувати рухи тіла. Відчуваючи, як енергія піднімається, слід не давати їй виходити з тіла. Все, крім дихання, має перестати існувати.
Друга стадія - «Катарсис»: 10 хвилин
На цій стадії не повинно бути ніякого сорому або сорому. Всередині як би паморочиться енергетичний вихор. Ваше тіло символами руху починає спілкуватися з вами. Необхідно прислухатися до цих сигналів і здійснювати діалог з тілом. В результаті ви досягнете катарсису - стану спостерігача.
Третя стадія - «Ху»: 10 хвилин
Четверта стадія - «Стоп»: 15 хвилин
На початку цій стадії, коли пролунає звук «Стоп!», Слід завмерти в тій позі, в якій він вас застав. Не можна міняти положення тіла. У цій стадії існує тільки свідомість. Будь-який рух, чхання, кашель завадять потоку енергії. Прислухайтеся до себе.
П'ята стадія - «Танець»: 15 хвилин
Святкуйте життя! Через танець висловлюйте всьому свою подяку. Це не звичайний танець. Під час його виконання постарайтеся відчути безмежну радість. Будьте після цього щасливі весь день.
Як проходить динамічна медитація
Сайт присвячений переможцю 17 сезону проекту "Битва екстрасенсів" - Свамі Даші. Більше 20 років Свамі Даші з'єднує західний і східний підходи до зміни свідомості через медитацію і тілесно-орієнтовані практики, допомагає людям знайти в собі сили і сміливість побачити себе справжніми, трансформуватися і змінити своє життя на краще.