дихання Вогню
Це дихання дуже часто використовується на заняттях Кундаліні йогою. Тому просто необхідно навчитися виконувати його правильно.
Дихання Вогню генерує дуже потужну енергію, за рахунок цього дає нам багато життєвих сил. Воно допомагає позбутися від токсинів, збільшує об'єм легенів, укріплює нервову систему, налагоджує роботу імунної системи, підсилює Маніпуру. збільшує приплив кисню до головного мозку, щоб привести його в сконцентроване, нейтральне стан.
Добре виконувати цю пранаяму, якщо вам хочеться спати, ви відчуваєте занепад сил, апатію.
Дихання Вогню корисне дихання і з точки зору жіночого здоров'я. Ця практика допомагає розігнати кров в області таза, в області живота, масажує внутрішні органи і тренує передню стінку живота. Крім того, це прекрасне дихання для тих, хто хоче схуднути - воно спалює надлишки жиру.
Сядьте з прямою спиною. Грудна клітка розкрита і трохи піднята. Вона залишиться нерухомою протягом вправи. Утримуйте горловий замок - тобто підборіддя трохи опущений до грудей, щоб шия стала як продовження прямого хребта. Очі закриті і зведені в точку міжбрів'я. М'язи обличчя розслаблені.
Сконцентруйтеся на носі, дихання виконується тільки через ніс. Вдих і видих рівні за тривалістю.
З видихом втягуйте пупок і сонячне сплетіння в себе, а на вдиху відбувається розслаблення м'язів, таким чином повітря входить в легені автоматично, тобто спеціально вдих робити не потрібно.
Дихання потужне і швидке, приблизно 2 рази в секунду. Дотримуйтеся постійного ритму. Але початківцям практикувати можна знизити темп. Найголовніше, підтримувати ритм.
Якщо в якийсь момент ви розумієте, що вам не вистачає повітря - значить ви робили не правильно, ви весь час видихали, і не вдихали. Якщо ви потужно робите видих, то вдих відбувається автоматично.
Якщо на перших порах у вас з'являється легке запаморочення, дзвін у вухах - зробіть перерву, але не лякайтеся, тому що це нормально, організм пристосовується до нового для нього типу дихання.
Не робіть Дихання Вогню, якщо ви вагітні або у вас місячні.
Поділитися в соціальних мережах: