Завдяки цим радам, ви скинете зайві кілограми, приведете в порядок свій режим харчування, нормалізуете все жизнетворного функції організму. що дозволить очистити ваш організм від всіляких шлаків і відкладень, зробите його чистим, здоровим і життєрадісним. Ви дуже швидко позбудетеся від зайвої ваги і закріпіть свій результат. Зробити гарне і струнке тіло дуже просто! Дізнайтеся тут як

1. Вже скільки говорили світу, що 2 літри в день, той необхідний мінімум для дорослої людини.
2. У раціоні допускається алкоголь, але тільки один келих червоного сухого вина.
3. Для м'якої активації травного тракту після пробудження, рекомендується, натщесерце випивати 1 стакан води. Після всіх ранкових процедур, через 30 хвилин допускається сніданок.
4. Перед їжею, прийміть за правило, пити воду за пів години. Їду не запивати. Після їжі - пити не раніше, ніж через 40 хвилин.
5. Заплануйте свій раціон на 5-6 разове харчування протягом дня (тим самим організм не буде входити в режим економії і накопичувати у вигляді жиру)
6. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Пити воду допускається в будь-який час.
7. Виробіть звичку пити чай і каву без цукру також і без будь-яких добавок.
8. Споживайте картопля не частіше ніж 2 рази на тиждень. І тільки в відвареному або запеченому вигляді.
9. Виноград і банани, одні із самих калорійних продуктів, тому обмежте себе, нехай вони почекають того моменту коли ти схуднеш.
10. Розвантажувальний день без шкоди фігурі можна проводити 1 раз в тиждень.
11. Активність серцево-судинної системи максимальна до 18-ї години, відповідно це дуже вдалий час для тренувань.
13. Ідеальний час для спорту -з 17.00 до 20.00. Див. Пункт 11.
14. Сніданок найважливіший етап дня, ніколи не пропускай його!
15. На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати, відварне не жирне м'ясо, овочі, фрукти.
16. На полуденок добре підійде: йогурт, салат, кефір, відварене не жирне м'ясо, овочі.
17. На вечерю добре підійде: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів.
18. Фрукти краще їсти в першій половині дня.
19. Про смажені страви не згадуємо і викидаємо все рецепти.
21. Забудь про напівфабрикати; фастфуд, насіння, горішки солоні, чіпси і все в цьому роді. Солодку воду не можна, якщо хочеш схуднути. З солодощів допустимо невеликий шматочок чорного бажано гіркого шоколаду і то в першій половині дня.
22. У жирному і борошняному тримайся заходи, якщо їх повністю виключити з раціону ти будеш нервової і в постійній депресії, що призведе до подальшого зриву!
23. Їж маленькими порціями. Один прийом їжі не більше 200гр, але 5-6 разів на день.
24. Візьми, заведи маленьку тарілочку собі і їж чайною ложкою. Перший час буде важко, 7 днів точно, а потім шлунок зменшиться, і будеш менше їсти взагалі.
Для того що б реально прибрати зайві кілограми з вашого організму, постарайтеся дотримуватися хоча б половини даних рад. Тому, що погодьтеся поміняти так відразу і кардинально свій режим і раціон харчування - це складно. Але поступове введення змін в ваш розпорядок, з часом дасть свої позитивні результати. Діліться даними постом з подругами і намагайтеся правильно і корисно харчуватися.
Поділитися на Facebook