10 ідей для сендвічів - варіанти здорового обіду на роботі
Як багато людей пропускають обід, тому що не хочуть їсти фастфуд, але соромляться брати з собою їжу в пластикових контейнерах. Я підібрала десять оригінальних ідей приготування сендвічів в якості повноцінного обіду.
Як навчитися контролювати харчування
Часто можна почути «Я не можу себе контролювати», «Я - імпульсивна людина», «Контроль зводить мене з розуму», «Моя тяга до солодкого зводить мене з розуму» і т.д. Люди чомусь думають, що контроль - це обов'язково обмеження і постійний стрес.
Кардіо, йога, групові та силові тренування - що краще для схуднення?
Постійно виникає питання, що ефективніше - кардіо або силові тренування, групові заняття з гантелями або тренування з власною вагою, йога або пілатес.
Як генетика впливає на схуднення
Ви напевно чули такі фрази: «У мене широка кістка», «у мене повільний метаболізм», «в моїй родині всі повні», «це все генетика». Хтось вважає це виправданням, а хтось твердо впевнений, що не може схуднути з вищезгаданих причин.
П'ять умов для зниження ваги
Я постійно спостерігаю одну особливість в поведінці у більшості тих, що худнуть, які дуже повільно скидають вагу. Вони концентруються на якомусь одній дії, коли підхід повинен бути комплексним.
Дієтичні рецепти на День святого Валентина
Найпростіші фітнес снеки - 7 рецептів фітнес закусок для затишних вечорів і вечірок
Підбірка дієтичних солодощів з гарбуза
Шукала рецепти з гарбуза до Хеллоуїну і подумала, а чому б не поділитися своїми знахідками. Коли ж ще готувати такі смаколики, як ні восени? Тим більше, шукала всього лише одну незвичайну вкусняшку, а знайшла сім рецептів дієтичних солодощів з гарбуза. Отже, публікую оригінальні варіанти рецептів. У дужках зробила деякі помітки, але ви ж пам'ятаєте, що [...]
7 білкових вечерь, які можна приготувати за 30 хвилин
Подібні, щоб тих, кому ліньки довго стояти біля плити, а також для тих, хто не встиг спланувати свою вечерю заздалегідь. Якщо ви прийшли ввечері додому, страшенно зголодніли і розумієте, що зараз вам не до готування, спробуйте один з наступних семи рецептів білкових вечерь, які можна приготувати всього за 30 хвилин. «Колись», «лінь», «забула приготувати", "не [...]
Три дієтичних шоколадних десерту на велику компанію
Якщо ви очікуєте приходу гостей і хочете здивувати їх смачним і дієтичним десертом, то чому б не приготувати одну з цих низьковуглеводних смачненького. Найстрашніше в звичайних кондитерських виробах зовсім не їх калорійність, а величезна кількість цукру і трансжирів. У цих рецептах дієтичних шоколадних десертів немає ні того, ні іншого. Готувати ці ласощі для себе [...]
Яблучний пиріг з вівсяної муки
Проста вівсянка з яблуком і горішками легким рухом руки перетворюється у найсмачнішу яблучний пиріг. Ще один приклад того, що правильне харчування - не нудно, смачно і підходить «до чаю». Так що якщо у вашому списку покупок все ще є рядок «що-небудь до чаю», можете її викреслити, бо яблучний пиріг з вівсяної муки прийде вам [...]
Низьковуглеводних рецепт маршмеллоу
Повітряний жувальний зефір готують з цукру. Для рефіда це підходяща смакота, але не для дієти. Можна вписати штучки три маршмеллоу в КБЖУ, але краще замінити білковим варіантом і не паритися про кількість. Я знайшла низьковуглеводних і низькокалорійний рецепт маршмеллоу з яєчних білків і днями спробувала його. Власну фотографію зробити не вийшло, але можете мені [...]
Простий рецепт гарячого шоколаду з какао
Рецепт білкового торта
Цей торт я готувала в минулому році на День Закоханих. Я не з тих людей, хто в повсякденному житті готує (і їсть) тортики, тому можливості приготувати цю вкусняху повторно мені не виявилося. Тим більше на ту кількість інгредієнтів в рецепті білкового торта потрібна форма поменше, ніж є у мене. Я не стала морочити голову, шукати [...]
Рецепт низькокалорійних сирників
Ніхто не любить сирники так, як їх люблю я. Але до вчорашнього дня я їх їла тільки в дуже рідкісних випадках. Традиційний рецепт включає в себе жирний сир, багато муки і цукру. До того ж, якщо не помиляюся, то традиційні сирники смажать в олії. Я вирішила відмовитися від традицій і спробувати приготувати дієтичні сирники з [...]
Пудинг з гарбуза дієтичний варіант
Пудинг - найпопулярніша страва з гарбуза. Пам'ятаю, як його готувала моя бабуся - з манкою, на молоці і вершковому маслі, а зверху поливала варенням. Виходило смачне, але чертовски калорійне блюдо. Але хто сказав, що не можна приготувати пудинг з гарбуза дієтичний варіант, який буде не менш смачним. Цей рецепт я, як завжди, не пам'ятаю, де [...]
Низькокалорійні солодощі до Нового року
Шоколадний кекс з гарбуза
І знову гарбуз! Я вирішила не зупинятися на запіканці з гарбуза і сиру і піти за своїм блокноту, в який я виписую цікаві рецепти з Інтернету, далі. Сьогодні хочу поділитися чудовим дієтичним рецептом - шоколадний кекс з гарбуза без борошна. Так-так, вам не потрібна мука, щоб спекти цей кекс, але при бажанні, ви можете її [...]
Запіканка з гарбуза і сиру
Гарбуз - це сезонний продукт, який щоосені вводить жінок в замішання, змушуючи шукати, що можна з нього приготувати. Старі сімейні рецепти, як правило, калорійні, а нового дієтичного поки ніхто не поспішає придумати. Так і я колись знайшла рецепт запіканки з гарбуза дієтичний варіант, виписала його в блокнот, щоб коли-небудь приготувати, і забула, а вчора [...]
Хрустке вівсяне печиво
Це мій святковий рецепт - на випадок, якщо захочеться випити чай не просто з чимось, а з чимось дуже смачним. Я вже згадувала про цей варіант хрусткого вівсяного печива для тих, хто на дієті. У цьому рецепті трохи більше інгредієнтів, отже, трохи більше і калорій, але по калорійності йому до магазинного дуже далеко, а ось [...]
