Привіт друзі! Радий вітати Вас на блозі СкінДрімс, сьогодні на порядку денному тема «Правильна дієта - кращий засіб від прищів». Я впевнений абсолютно всі чули такий вислів «ми те, що ми їмо» і навіть є індивіди які починали замислюватися про своє харчування.
Але завжди в голову проникають думки на подобі «а може справа не в харчування? може є чудо ліки які позбавить від від вугрової напасті назавжди? »Особливо вдало віра в такі думки підкріплюються в відомих передачах, які починають« лікувати », мовляв користуйтеся дорогущими« умивалці »і« зінірітамі »і все пройде.
Після використання подібних засобів прищі тимчасово проходять, але що далі? А далі прищики повертаються.
Основи дієти для шкіри
Сумних факт полягає в тому, що зовнішніми засобами проблему остаточно не вирішити. Напевно я Вас розчарував, адже всі початківці борці думають, що убивши бактерії, прищі підуть раз і на завжди, але на ділі не все так просто!
Я вже як то торкався теми пов'язану з причинами прищів в цій статті. там ми розібрали всі основні причини, через які з'являються вугри, а також коротко торкнулися харчування.
Тому сьогодні хочу максимально докладно розібрати тему харчування і правильної дієти для шкіри обличчя, і дати дієві поради щодо запобігання прищів за рахунок коригування раціону. Глава про харчування, буде в кінці замітки.
Одна з головних причин прищів - це закупорювання пір. Закупорювання відбувається через підвищений виділення шкірного сала. Основна причина сильного продукування сала - це гормон тестостерон, він підвищується в період статевого дозрівання організму.
Але коли в цьому фактору додається занадто велика кількість споживаних жирів, то виходить гримуча суміш!
Як це відбувається? Процес дуже простий. коли в раціоні багато жирної і солодкої їжі, то накопичення жиру відбувається набагато швидше, ніж звичайно.
Сальні залози і так продукують багато сала, так ще з їжі жиру йде з надлишком. Підсумок тут ясний, пори забиваються швидше і все це позначається на здоров'я шкіри обличчя.
Потрібно відмітити. якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту, то висипання прищів посилюються ще сильніше. Відбувається це тому, що з поганого травлення збільшується кількість токсин. і все це організм виводить одним з даних йому способів, у випадку з прищами, цей спосіб виведення - шкіра. Я сподіваюся все знають, що шкіра є видільним органом? 🙂
Вуглеводи одна з причин
Вуглеводи - це наша енергія, це те, завдяки чому ми може бути активними протягом дня, тому їх обмежувати не можна!
Але потрібно пам'ятати. прості вуглеводи додатково стимулює підшлункову залозу для вироблення інсуліну. З курсу біології ми знаємо, що інсулін є транспортним гормоном, він транспортує нутрієнти в клітини організму (в м'язи, шкіру). Саме за рахунок цього якості інсулін знижує цукор у крові.
Тому, при надмірному вживанні простих вуглеводів (адже саме прості вуглеводи найбільше задіють підшлункову залозу, відбувається це по причині змісту цукру), шкірне сало стає більше, ніжили в звичайному стані, тому що наповнення жиром йде швидше, ніж звичайно. Не потрібно забувати. вуглеводи які не витрачаються. відкладаються в якості жиру.
До речі, ось відповідь, чому деякі люди не можуть скинути вагу, достатньо всього лише скоротити прості вуглеводи, і знизити вагу стане набагато простіше.
Виникає природне запитання. чому дорослі люди можуть їсти багато вуглеводів і жирів, але у них прищів немає? Відповідь проста, неправильна їжа не є основною причиною появи прищів, але вона ускладнює перебіг цієї хвороби.
Мій досвід дієти від прищів
Наведу як приклад себе. був в підлітковому віці період, коли хотів набрати вагу. До цього моменту, обличчя було досить чисте, прищики виникали, але не в великих кількостях, і ці прищики були глибокими!
Але коли почав насідати на вуглеводи (не скупився і на жирну їжу), то почалося щось! Прищі вилазили один за іншим, «больнючіе», жахлива почервоніння після них, одним словом ні чого доброго не було.
Не дивлячись на те, що я користувався досить ефективними засобами, такими як, Зінеріт. бовтанка. Вони звичайно добре допомагали, але суть в тому, що після закінчення применени я прищі поверталися!
Я знаю є індивіди. які їдять все підряд, і їх шкіра цілком нормальна, але людей з такою особливою генетикою мало! Переважній числа людей потрібно стежити за тим що вони їдять, звичайно за умови, що Ви хочете добре виглядати :)
Через 5 місяцем набору ваги, все таки вирішив переглянути раціон (на той момент мені було 18 років), і я відмовився в своїй дієті від великої кількості простих углеводом, і жирну їжу став їсти набагато менше.
Після такого коригування, прищі перестали вискакувати! Іноді звичайно, що то з'явиться, але ці дрібні прищики дуже легко лікувалися. Найголовніше не стало підшкірних прищів. а це я Вам скажу просто чудово! Всі хто стикався з «подкожнікамі» знають, як їх важко лікувати.
досвід одного
З моїм знаковим була зворотна історія. Він мав зайву вагу. любив їсти фас фуд, але як любив, він його обожнював :) Як думаєте, що було у нього на обличчі? Сказати коротко - прищів там було багато, і він до речі, на цю тему навіть не «парився», щастило йому :)
Настав момент, коли він вирішив скинути вагу. Він почав підраховувати споживані калорії, і поступово їх знижувати, як ви розумієте фас фуд з раціону теж довелося прибрати.
І сталося те, на що він навіть не розраховував. Через кілька місяців прищів стало помітно менше, повністю вони не пішли, адже він ще був в підлітковому віці (на той момент йому було приблизно 17 років). Але його обличчя стало помітно чистіше.
Висновок. З власного досвіду і досвіду мого друга, можу судити, що сила висипання прищів залежить від вашого харчування. Якщо ви любите жирну і солодку їжу, то прищі будуть вискакувати частіше, та ще більшість з них будуть підшкірними.
Про людей які їдять все підряд, і з їх шкірою все в порядку, я вже згадував. Ех, везе кому то :) Але тим кому так не пощастило, стежте за харчування і буде Вам щастя!
Дієта від прищів на обличчі
Ідеальна дієта яку коли або придумували людство - це 30%, білка 60%, складних вуглеводів і 10% жиру в щоденному раціоні.
Ккал розраховуються виходячи з Ваших витрат протягом дня, чим більше витрачаєте, тим більше потрібно поповнювати і навпаки. Завдяки такому співвідношенню, буде достатньо енергії і будівельного матеріалу для нормального функціонування організму.
Зараз все перевернулося з ніг на голову, білка 10% а жиру 30%. Тому багато хто має проблеми із зайвою вагою. Як небудь напишу замітку про цю проблему, а поки будемо запобігати прищі.
Необхідно обмежити кількості жирної і солодкої їжі. Краще взагалі приберіть їх з раціону хоча б на тиждень, і поспостерігайте що станеться на обличчі.
До такої їжі відноситься:
- Будь-який вид фас-фуда,
- Газовані напої,
- Сильно солодкий чай або каву (якщо кладете 1-2 ложки то не критично),
- Цукерки та шоколад. Якщо любите їх їсти жменями, то відмовляйтеся від цієї звички. Максимум можна з'їдати пару шматочків, не більше!
Раніше я говорив про вуглеводи. Складні вуглеводи (каші, макарони, картопля) обмежувати не можна! Адже це запорука енергії протягом дня.
Якщо є підозри, що вуглеводи вплинули на шкіру, то скоротіть прості вуглеводи, складні я чіпати не раджу. При помірному вживанні, вони на прищі не впливають.
Дуже добре якщо додати в раціон:
- Овочі та фрукти. Сприяють кращому травленню, і поповнюють організм вітамінами.
- Кисломолочні продукти також добре покращує переварювання.
- 1-2 літра очищеної води. Чи не рідини а води. Вода бере участь у всіх хімічних процесах організму, в розщеплення жирів в тому числі.
НЕЗБИРАНЕ МОЛОКО
Пару слів про молоко. Всі ми знаємо що молоко дуже корисно, з цим не посперечаєшся! Але потрібно пам'ятати, в молоці міститься лактоза (молочний цукор), і є люди, у яких лактоза дуже погано засвоюється.
За причини не перетравлення лактози, починаються подібні проблеми:
- Розлади шлунка.
- Погіршується всмоктування нутрієнтів.
- Так як їжа не переварити, вона починає гнити в кишечнику.
Токсини утворені від гниття їжі, позначаються на нашій шкірі обличчя у вигляді прищів. Ось така не мудра схема появи прищів від цільного молока.
Радує одне, людей з поганим засвоєнням лактози щодо мало, в основному лактоза не перетравлюється через захворювань шлунково-кишкового тракту, так в принципі будь-яка інша їжа може не перетравлюватися, якщо є подібні захворювання.
Якщо незбиране молоко викликає у вас проблеми з перетравлення, не потрібно себе мучити цим продуктом, замініть його на кефір або йогурт. Від кисломолочних продуктів прищі не зустрічаються. А ще вони добре покращують травлення!
висновок
У плані запобігання прищів, правильне харчування в першу чергу потрібно підліткам, так як, в їх організмі пилить тестостерон. Шкірного сала і так виробляється дуже багато, так ще і харчування підсилює цей процес.
Всі дані поради я застосовував на собі. Прибравши жирну і солодку їжу, я зміг побороти постійні висипання на обличчі! Але потрібно пам'ятати, все наведене в статті, не є останньою інстанцією. Це мій досвід, який я вам повідав. У Вас можуть бути зовсім інші причини, в тому числі захворювання шлунково-кишкового тракту.
Тому. пробуйте для лікування. зовнішні засоби для особи, наприклад бовтанку з левоміцетином або Зінеріт (мені більше подобається бовтанка), і відкоригуйте свій раціон.
Ці заходи допоможуть більшості людей, але якщо все випробували, а прищі все одно всипають особа, то це говорить про сильному відхиленні в стані здоров'я, в такому випадку, однозначно потрібно звернутися до фахівця.
А як Ви ставитеся до харчування?