За останні десятиліття зростає число людей, хворих на серцево-судинною патологією, яка зачіпає кровоносне русло головного мозку, нижніх кінцівок, аорти, сонних артерій і, звичайно ж, серця. Основна причина всіх недуг - атеросклероз. Основними причинами розвитку даної патології є неправильне вживання їжі, малорухливий спосіб життя, куріння, стреси. Уже в молодому віці можна зустріти яскраві прояви атеросклерозу (інсульти та інфаркти мають місце бути і в 19-ти (!) Літньому віці).
Дотримання дієти має важливий фактор в перебігу хвороби
Сама по собі сувора антисклеротична дієта у пацієнтів з ураженням судин серця дає набагато кращий результат, ніж у пацієнтів, які дотримуються не суворої дієти і одночасно брали ліки, яке сприяє зниженню рівня ліпідів крові. Висновком цього дослідження стало наступне: досить лише однієї дієти для того, щоб повернути назад атеросклероз серця. Ймовірно, такі ж результати були б отримані і в групах з ураженням судин головного мозку, нижніх кінцівок, сонних артерій, аорти.
З чого почати?
Якщо у вас є проблеми з артеріями, то для початку слід звернутися до лікаря, пройти необхідні обстеження. Лікар дає рекомендації з приводу лікування і прийому їжі. Якщо ви можете собі дозволити, то зверніться до вузького спеціаліста - дієтолога, який розповість, що можна споживати, складе докладний меню на кожен день, тиждень. Медики умовно ділять пацієнтів на групи за показниками вмісту холестерину в плазмі крові, а також за ризиком виникнення атеросклерозу різних артерій (головного мозку, серця, сонних, нижніх кінцівок і найбільшого судини - аорти). Тому і рекомендації з приводу їжі для кожної групи мають відмінності.
- Пацієнти з нормальним холестерином, але мають фактори розвитку атеросклерозу судин серця, головного мозку, нижніх кінцівок. Цим людям слід дотримуватися правильного споживання їжі і нормалізувати спосіб життя.
Дотримуйтеся до правильного режиму дня і не забувайте вчасно приймати їжу, це сприяє видужанню
- Люди з прикордонним рівнем холестерину, мають чинники розвитку атеросклерозу. Їм в першу потрібно їсти певні продукти. Лікувальне харчування при атеросклерозі з прийомом лікарських засобів призначається, якщо одою тільки дієтою досягти результату не вдається.
- Якщо холестерин високий, то обов'язково дотримання правил, за якими слід їсти їжу, і прийом препаратів, що призводять до зниження показників холестерину.
Сім золотих правил від експертів Європейського співтовариства
Експертами, вивчили питання атеросклерозу аорти, судин головного мозку, сонних артерій, нижніх кінцівок були сформульовані сім «золотих» правил дієти.
Варто відмовитись від жирної їжі і строго стежити за кількістю споживаної солі
Ці правила потрібно обов'язково дотримуватися, якщо є бажання позбутися від порушеного обміну ліпопротеїдів:
Всі ці правила перейшли в діету№10с, яка була розроблена інститутом харчування РАМН.
Таблиця дієти №10с
Заборони і дозволу
Як було сказано вище, дієта при атеросклерозі виключає продукти, багаті на холестерин. До них відноситься:
- Жирне м'ясо і птиця (баранина, свинина, яловичина, качка, гусак),
- Субпродукти (нирки, мозок, печінка),
- Всі консерви і копченості (ковбаса, шинка, грудинка, корейка),
- Вершкове масло, маргарин, пальмова і кокосова олія,
- Жирне молоко і молокопродукти (ряжанка, сметана, сир),
Атеросклероз може значно обмежити ваш раціон
Їжа, яку слід вживати для зменшення холестерину і очищення артерій:
- Хліб з пшеничного борошна другого сорту, з висівками, житній, обдирного. Каші і макарони, зварені на воді або нежирному молоці.
- Супи краще веганські з овочами, крупами,
- М'ясо та птиця - нежирні свинина, яловичина, курка, кролик, індичка. Найкраще в відварному вигляді.
- Риба нежирна, теж переважно у відварному вигляді,
- Молоко і кисломолочні продукти нежирні. Іноді можна трохи сметани в якості заправки до салатів.
- Допускається вжити не більше 1 яйця в день, але без жовтка (тільки білок),
- Овочі можна все. Виключити бобові, гриби.
- Можна все фрукти і ягоди, крім винограду,
Можна і потрібно вживати більше ягід і фруктів, крім винограду, він сприяє розвитку атеросклерозу
- Чай і кава повинні бути неміцним, можна з додаванням молока. Вітаються натуральні соки.
- Жири: половину добового раціону повинні складати рослинні жири. Тваринні жири не повинні бути тугоплавкими.
Спогади з дитинства
Більшість людей пам'ятають дитячий сад, а саме профілактику рахіту, коли в більшість дітей риб'ячий жир потрібно було «запихати» мало не через силу. Виявляється, і дорослим з атеросклерозом аорти, сонних артерій, судин головного мозку, серця і нижніх кінцівок варто освіжити ці спогади. Існує пряма залежність між споживанням риб'ячого жиру і морської риби і захворюваністю і смертністю від серцево-судинних хвороб. Справа в тому, що до складу риб'ячого жиру входять корисні поліненасичені жирні кислоти, які сприяють нормалізації ліпідного обміну, зниження в'язкості крові та агрегації тромбоцитів.
Риб'ячий жир, як і багато років тому стоїть на сторожі нашого здоров'я
Для лікування атеросклерозу риб'ячий жир отримують з тушок морських риб. У пацієнтів дієта при атеросклерозі повинна включати вживання риб'ячого жиру у вигляді «масла іхтіенового харчового» або препаратів на його основі. Іхтіеновое масло являє собою концентрований жир морських риб. Лікування повинно бути тривалим (від кількох місяців до року). Під впливом риб'ячого жиру знижується рівень холестерину крові, «шкідливих» ліпопротеїнів, тригліцеридів, а збільшується кількість антиатеросклеротичні речовин.
Якщо кілька місяців поспіль вживати риб'ячий жир, то помітно зниження кількості серцевих нападів, а пацієнти з облітеруючий атеросклероз артерій нижніх кінцівок можуть ходити більш тривалий час без перемежающей кульгавості. Це говорить про те, що очищаються аорта, кровоносне русло головного мозку, нижніх кінцівок, сонних артерій. При застосуванні риб'ячого жиру можуть бути побічні явища з боку шлунково-кишкового тракту (загострення хронічного гастриту, виразки, панкреатиту). Також не буде зайвим хоча б раз в тиждень включати в раціон жирну морську рибу.
Хочеться відзначити, що міняти свої звички дуже складно, але можна це здійснити. Особливо що стосується «набивання шлунка», коли людина звикла чревоугоднічать. Це зрозуміло, адже вживання їжі - не тільки біологічна потреба для виживання, але і насолоду. Слід взятися за харчування при атеросклерозі з усією строгістю. Процес дотримання норм споживання продуктів тривалий і нудний. І тільки ви самі здатні взяти все в свої руки - адже ніхто вас не може проконтролювати. Так що налаштовуйтесь рішуче.