Як їй вдалося схуднути?
Виходячи з зізнань самої Олени Шишковою, вона вже давно стала вегетаріанкою. На сьогоднішній день це один з найбільш поширених способів харчування для тих людей, які бажають скинути зайву вагу. Полягає зазначена дієта в повній відмові від тваринних продуктів, зокрема, від м'яса.
Зазначений раціон деяким людям просто показаний, особливо, якщо є якісь захворювання, наприклад:
- підвищений артеріальний тиск;
- рак;
- інсульт.
Науковцями в усьому світі проводилися дослідження, які показали, що прихильники вегетаріанської дієти набагато рідше стикаються із захворюваннями серцево-судинної системи, шлунка та інших недуг. Тобто це не тільки гуманний підхід до тваринного світу, це ще і здорове харчування. Про те, що на такій дієті легко можна скинути зайві кілограми, і говорити не доводиться.
принципи вегетаріанства
Медики говорять про те, що схуднення саме за принципом вживання в їжу виключно рослинної продукції допомагає не тільки скинути вагу, але і утримати його. Мало того, часто таке харчування стає постійним, оскільки воно повністю збалансовано. Правда, є певні обмеження. Не можна таку дієту застосовувати підліткам, жінкам, що чекають дитину, і дітям.
Основними принципами такого харчування є:
- повний перехід на рослинну їжу, тобто виключається весь білок тваринного походження;
- вживання великої кількості простої води;
- виключення з раціону солодощів і всього мучного;
- триразове харчування.
Як бачите, зазначена дієта повністю виключає голодування, вона збалансована і, як правило, забезпечує організм всіма необхідними вітамінами і мінералами. Навіть тваринний білок, від якого відбувається повна відмова, легко замінюється рослинним.
Сніданок при зазначеної дієті можна почати з корисною каші, тобто з гречки або вівсянки. На обід можна собі дозволити суп з овочів, а також житній хліб. Вечеря може полягати у вживанні в їжу відвареного коричневого рису. Також можна собі дозволяти різні нетривіальні варіанти страв, наприклад, кабачкову ікру, печена картопля або салат із селери.Як бачите, це не тільки надзвичайно корисно, але і дивно смачно, неймовірно ситно. Можна постійно варіювати рослинні продукти, щоб отримувати більше страв і максимально урізноманітнити своє харчування. Олена Шишкова на особистому прикладі довела, що зазначена дієта - це відмінне рішення для тих, хто бажає схуднути в найкоротші терміни без будь-якої шкоди для свого здоров'я. А ви бажаєте так само схуднути, наприклад, після пологів і зберегти свою фігуру в тонусі?