Існує думка, що схуднення вимагає величезних жертв, але Наталя Могилевська доводить зворотне. В кінці літа популярна співачка оголосила війну зайвій вазі. Всього лише за місяць знаменитість позбулася 10 кілограмів і не збирається зупинятися на досягнутому. Могилевська стверджує, що завдяки цим змінам відчуває себе щасливою і натхненної. На що ж пішла співачка заради стрункої фігури?
Протягом своєї кар'єри Наталя радувала шанувальників не тільки піснями, а й шикарними формами. Одужувати співачка почала три роки тому. Могилевська пройшла через особисті та професійні труднощі. Насичений розклад співачки не залишало часу для повноцінного харчування і відпочинку. За словами Наталії, вона часто спала по 3-4 години на добу, а «свято живота» влаштовувала і зовсім один раз - перед сном.
Наталя Могилевська до і після нормалізації ваги
Не дивно, що виконавиця набрала зайву вагу. Одного разу глянувши в дзеркало, артистка була вражена змін в своїй зовнішності і вирішила взяти себе в руки. Наталя повністю змінила свій спосіб життя. Незважаючи на щільний робочий графік, вона дозволяє собі висипатися і розслаблятися в вихідні. Співачка повноцінно харчується, відмовляється від алкоголю і сигарет, а також займається спортом.
Правила харчування від Могилевської
Співачка рекомендує завжди дотримуватися дробового роздільного харчування
Приклад денного раціону Наталії Могилевської
- Сніданок. вівсяна, гречана або пшоняна каша з овочами або фруктами.
- Другий сніданок. 200-300 грам ягід або фруктів.
- Обід. запечена індичка / річкова риба з овочами.
- Полудень. шматочок нежирного сиру або жменю горіхів.
- Вечеря. яєчня і овочевий салат.
Фізичні навантаження
Секрет схуднення Наталії Могилевської - робити те, що вам в радість. На відміну від багатьох колег, співачка замінює багатогодинні страждання в спортзалі йогою і пробіжками. Щоранку вона приділяє 30-40 хвилин швидкої ходьби в парку. Всім, хто мріє про спортивну фігуру, Наталя радить систему тренувань Табата.
Ця методика побудована на чергуванні інтенсивних вправ і короткого відпочинку. Тренування прискорює обмін речовин на 2-3 доби. Тобто вага йде навіть в той час, коли ви працюєте або відпочиваєте. До того ж, комплекс дозволяє істотно поліпшити витривалість організму і підкачати м'язи. Чотири хвилини в день - і ваше тіло в повному порядку, обіцяє Наталя.
___
Артистка ні в якому разі не радить голодувати і тренуватися по 8 годин на добу. На її думку, такий жорсткий режим - прямий шлях до депресії. Могилевська запевняє: про гарний настрій потрібно піклуватися більше, ніж про дієту. У веселою і позитивною Наталії є чому повчитися!