Схуднення до 2 кг за 3 дні.
Середня добова калорійність 1000 ккал.
Авокадо вважається одним з найбільш ситних фруктів. Ще він славиться своїми жиросжигающими властивостями. У сукупності ці фактори сприяли тому, що з'явилася дієта на авокадо. Ця система схуднення відмінно допомагає скинути невелику кількість зайвої ваги. Всього за три дні можна позбутися від півтора-двох прилипли до тіла непотрібних кілограм.
Вимоги дієти на авокадо
Перш ніж описувати вимоги дієти, давайте дізнаємося про історію походження цього плоду. Вперше авокадо був виявлений в Центральній Америці і Мексиці, де його називали «алігаторовій грушею». Справа в тому, що цей фрукт має горбисту зелену шкірку, схожу на крокодилячу шкіру. А через те, що за смаком авокадо трохи скидається на вершкове масло, його ще називали «маслом лісу». У європейські країни авокадо завезли жителі Іспанії після чергового морського походу в Америку.
Плоди авокадо можуть мати овальну, круглу або грушоподібної форми різного розміру (від 5 до 20 см). Що стосується ваги, дозрів фрукт може бути цілком важким і досягати цілих двох кілограм.
Згідно з правилами триденної авокадо-дієти харчуватися необхідно авокадо, вареними курячими яйцями, пісної яловичиною (що не піддається термічній обробці з додаванням олії), свіжими огірками, сиром (знежиреним або низької жирності). М'ясо можна замінити рибою. Від цукру, солі і спецій на дієт-період краще відмовитися. Потрібно пити достатньо чистої води. Чай і кава дозволені, але в порожньому вигляді. Харчуватися слід тричі на день невеликими порціями, відмовившись від прийомів їжі за 3-4 години до сну.
Після закінчення дієти, що супроводжувалася досить жорсткими обмеженнями, нові продукти потрібно вводити поступово. В іншому випадку може не тільки швидко повернутися пішов вага, а й в роботі організму може відбутися збій. Адже навіть за такий маленький період організм встигне відвикнути від важкої їжі. Також не варто забувати вводити авокадо в раціон харчування і після закінчення дієти. При контролі калорійності і поміркованості таким чином можна зайву вагу плавними темпами скидати і надалі. Звичайно, і про фізичну активність, як під час дієти, так і після її закінчення, забувати не варто.
Щоб харчування з активним залученням авокадо стало не тільки ефективним в плані зниження ваги, а й сприяло максимальному оздоровленню організму, важливо правильно вибрати це плід. При покупці авокадо рекомендовано перевірити його стиглість. Для цього зверніть увагу на його шкірку і консистенцію. Якщо авокадо твердий і практично не продавлюється, це однозначно свідчить про незрілість фрукта. А якщо після незначного натискання в ньому залишається вм'ятина - це факт того, що претендент на ваш стіл перезріло. Якщо ж на авокадо ви бачите чорні плями, а тим більше тріщинки, значить він почав псуватися. Варто відзначити, що найчастіше на прилавках сучасних магазинів можна зустріти саме недозрілі і неякісні авокадо. Якщо вам все-таки довелося придбати такий - не критично. Щоб довести плід «до розуму», його потрібно залишити при кімнатній температурі на пару-трійку днів. Як правило, це допомагає вирішити проблему.
Меню дієти на авокадо
Сніданок: пара столових ложок нежирного сирка і половина авокадо.
Обід: варене куряче яйце, свіжий огірочок і авокадо (можна подрібнити ці інгредієнти і, додавши трохи зеленого цибульки, створити смачний салат).
Вечеря: 100 г відвареної яловичини і авокадо; 2-3 ст. л. нежирного сирка.
Протипоказання дієти на авокадо
- Через строгості раціону дотримуватися дану методику можна при вагітності та годуванні груддю, дітям, підліткам і літнім людям, при загостренні хронічних захворювань і при захворюваннях, які супроводжуються слабкістю в організмі.
- З особливою обережністю до вживання цього плода варто ставитися людям, які вже стикалися з алергічними реакціями на якісь продукти, так як при споживанні авокадо в великій кількості дана неприємність може повторитися.
- Необхідно звернути вашу увагу на те, що небезпека для здоров'я несуть насіння-кісточки і листя авокадо. У них містяться токсичні речовини, які можуть спровокувати виникнення проблем в організмі (зокрема, порушення травлення).
Переваги дієти на авокадо
- До основних переваг дієти на авокадо можна віднести її швидкий ефект. Погодьтеся, що скинути той же кілограм-другий всього за парочку днів - зовсім непогано! Це те, що буває так потрібно перед якимось важливим заходом або після бенкету з застіллям, після якого улюблений одяг сидить не так привабливо, як раніше.
- Якщо ви любите авокадо, напевно дана методика доведеться вам до душі. Адже це здорово - супроводжувати екзотичним фруктом кожний прийом їжі і при цьому перетворювати фігуру.
- Повинна зробити благотворний вплив на організм ця дієта в зв'язку з тим, що авокадо може похвалитися списком своїх корисних характеристик. Цей диво-плід при включенні в раціон харчування допомагає нам вивести з організму надлишки шкідливого холестерину, позитивно впливає на роботу серця і судин, покращує обмінні процеси.
- При «спілкуванні» з авокадо також зміцнюється імунітет. Це відбувається з тієї причини, що поліпшується приплив крові і корисних поживних речовин до органічних клітинам. Тому зростає і опірність організму до хвороботворних вірусів.
- Цей фрукт надає позитивну дію на роботу печінки і жовчовидільної системи. Особливо позитивно споживання авокадо впливає на жіночий організм. Справа в тому, що речовини в цьому дар природи, сприяють розслабленню м'язів матки, а це допомагає більш м'яко і безболісно протікати процесу менструації.
- Велика кількість в авокадо заліза, яке потрібно для нормального функціонування всіх складових організму, робить його надзвичайно корисним продуктом при анемії.
- Калій, яким плід теж багатий, сприяє виведенню з організму зайвої рідини. Допомагає калій і регуляції нормального функціонування м'язової і кісткової тканин, а також сприяє підтримці в нормі артеріального тиску.
Недоліки дієти на авокадо
- Згідно з правилами методики схуднення на авокадо необхідно досить жорстке обмеження в харчуванні. Порції відчутно зменшуються.
- Невеликі перекушування (причому не дробові, як у багатьох дієтах, а всього лише три рази в день) можуть привести до зривів. Так що до схуднення на такій дієті потрібно підготуватися в моральному плані.
- Відзначимо й те, що велика кількість ваги в такий спосіб не скинути. Ця міні-дієта підходить для незначної корекції фігури.
- Відомо, що зайва вага, скинутий на строгих дієтах, так само легко повертається. Організм «думає», що прийшли важкі часи і намагається запастися жирком. У зв'язку з цим існує висока ймовірність, що пішов вага не тільки повернеться сам, а й захопить з собою «дружків».
- Більше трьох днів сидіти на авокадной методикою настійно не рекомендується. Більший дієт-термін може привести до виснаження організму і вимивання з нього необхідних поживних речовин.
- Також за кілька днів велика кількість в раціоні авокадо може набриднути, якщо ви не є його затятим шанувальником.
Повторне проведення дієти
Повторно звертатися до дієти на авокадо не рекомендоване раніше, ніж через 2-3 тижні.