Раціон дієти Марлен Дітріх:
- сніданок: невеликий сухарик і чашка натуральної чорної кави;
- обід: яйця круто - 2 шт. і салат з помідорів і шпинату з заправкою з рослинної олії - 80 г;
- вечеря: парова котлета з пісного м'яса і салат з помідорів і зеленого лука з заправкою з масла рослинного.
- сніданок: той же, що в перший день;
- обід: 200 грамів салату з помідорів і капусти і фрукт на вибір (наприклад, сливи, мандарин, яблуко або апельсин);
- вечеря: 2 яйця круто, 200 грамів відвареного м'яса і 80 грамів салату із зелених овочів.
- сніданок: чашка свіжого чаю;
- обід: яйце круто, 100 грамів твердого сиру і 200 грамів відвареної тертої моркви з заправкою з соку лимона;
- вечеря: 250 грамів салату з фруктів.
- сніданок: натуральний яблучний сік без цукру - 250 мл;
- обід: відварена або підсмажена на рослинній олії риба - 250 грамів, плюс зелене яблуко і помідор;
- вечеря: парова котлета з пісного м'яса плюс зелений салат, заправлений лимонним соком і рослинним маслом - 150 грамів.
- сніданок: натуральний морквяний сік - 250 мл;
- обід: відварена або обсмажена на рослинному маслі куряча грудка - 200 грамів і листя зеленого салату;
- вечеря: яйця, зварений круто - 2 шт. а також свіжа морква, натерта на тертці і заправлена лимонним соком і рослинним маслом.
- сніданок: см. 1-й день;
- обід: 200 грамів відвареного м'яса і салат з капусти з соком лимона;
- вечеря: 150 грамів твердого сиру і 100 грамів натертої моркви з заправкою з лимонного соку.
- сніданок: см. 1-й день;
- обід: 200 грамів відвареної або обсмаженої курячої грудки;
- вечеря: 300 грамів будь-яких фруктів і 200 грамів натурального йогурту.
Тривалість і результативність дієти Марлен Дітріх:
Тривалість цієї методики схуднення становить 13 днів (після сьомого дня дієти, її варто продовжити, починаючи з першого). За цей час можна скинути 6-8 кг. Повторити дієту рекомендується не раніше, ніж через півроку.
Дієта Марлен Дітріх - ще одна жорстка і не дуже безпечна для здоров'я методика схуднення. Після її завершення пішли кілограми можуть повернутися на «законне» місце, тому вкрай важливо уникати переїдання і не зловживати солодощами. Успіхів!