Легендарна актриса театру і кіно, а також співачка Людмила Гурченко за життя завжди мала стрункою фігурою, яку їй вдавалося підтримувати завдяки дієті.
Зараз її методика харчування цікавить багатьох жінок, адже всі хочуть мати тонку талію, як у співачки.
За словами самої Людмили Гурченко, вона ніколи не дотримувалася особливих дієт, а просто підтримувала правильне харчування. Без цього їй не можна було обійтися, адже варто було актрисі тільки зірватися, як зайві кілограми тут же з'являлися. З вагою вона боролася досить активно, і одного разу розробила власну систему харчування, яку в подальшому використовувала до кінця життя.
Суть суворої дієти Людмили Гурченко полягає в тому, що в її раціоні містяться всі продукти, в яких присутні необхідні для організму вітаміни, мінерали та мікроелементи, але при цьому за весь день на ній вдається вживати до 1500-1800 Ккал.
Людмила Гурченко і її дієти
За все життя знаменита актриса знялася у великій кількості фільмів, тому їй доводилося постійно стежити за своєю фігурою. В основному вона дотримувалася правильного харчування, але якщо під час чергового зриву набирала зайву вагу - використовувала сувору методику схуднення.
З самої молодості зріст і вагу Людмили Гурченко не перевищували 173 см і 60 кг, і такі параметри їй вдавалося зберігати не тільки завдяки природним даним, а й за допомогою дієти, якої зараз цікавляться багато жінок.
Секрети молодості і краси від Людмили Гурченко
- У молодому віці вона ретельно стежила за собою, користуючись доступними в той час кремами і іншими косметичними засобами. Після 50 років вона вдалася до допомоги пластичної хірургії, зробивши підтяжку обличчя, а також відвідувала салон для омолодження селеном;
- Крім стандартних пластичних операцій, Людмила робила блефаропластику і кругову підтяжку обличчя, завдяки чому стала однією із зірок, які зробили рекордну кількість омолоджуючих процедур;
- Щоб зберегти струнку фігуру, актриса правильно харчувалася, і лише зрідка дозволяла собі послаблення у вигляді шоколаду або булочок;
- Під час дієти Людмила Марківна повністю відмовлялася від будь-калорійної їжі і харчувалася тільки продуктами, що містять мінімальну кількість калорій;
Людмила Гурченко: зріст 173 см, вага 60 кг
- Незважаючи на те, що актриса не відвідувала спортзал, вона намагалася самостійно займатися спортивними заняттями у вільний час, якого у неї було не так вже й багато: часті зйомки і участь у багатьох передачах зробили свою справу, і іноді їй навіть ніколи було навіть перекусити;
- Зазвичай актриса дозволяла собі є практично все, що завгодно, але невеликими порціями.
Подібні рецепти стрункості від Людмили Гурченко актуальні і для інших жінок, адже саме завдяки ним актриса навіть в похилому віці залишалася в прекрасній формі.
Секрети краси нев'янучої Людмили Гурченко: фото
Правила схуднення від Людмили Гурченко
- Щоб знизити вагу, необхідно повністю заборонити собі їсти будь-які солодощі, копченості, борошняне, маринади і смажену їжу;
- Харчуватися потрібно маленькими порціями по 150-200 г;
- Свій раціон слід складати з овочів, фруктів, морепродуктів, нежирних сортів риби і м'яса, знежирених кисломолочних напоїв, сиру, злакових каш, і лише зрідка дозволяти собі з'їсти пиріжок, варення або шоколад.
Секретна дієта Людмили Гурченко: меню
Власне меню можна планувати на підставі зразкового раціону актриси на день:
- Снідаємо приготовленої на молоці кашею;
- Обідаємо тарілкою супу з овочів, шматочком відвареного м'яса і 200 г легкого овочевого салату;
- На полуденок їмо пачку сиру з варенням;
- Вечеряємо тушкованими овочами.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Рецепти Людмили Гурченко
Рецепт тушкованих овочів:
- Викладаємо на политий рослинним маслом сотейник подрібнений ріпчаста цибуля, обсмажуємо його і кидаємо туди ж натерту моркву;
- Дрібно шаткуємо капусту, поміщаємо її до інших овочів і тушкуємо у власному соку;
- Тонко ріжемо очищені черешки селери, викладаємо в сотейник і тушкуємо все ще 20 хвилин;
- За 5 хвилин до готовності додаємо спеції і томатний соус.
Рецепт овочевого салату:
- Подрібнюємо на напівкружечками редис, ріжемо огірок, помідор і відварене куряче філе;
- Все змішуємо, посипаємо зеленню і заправляємо нежирною сметаною або кефіром.
Рецепт салату з фруктів на сніданок:
- Ріжемо банан, ківі і м'якоть ананаса;
- Після перемішування поливаємо все знежиреним несолодким йогуртом.
Якщо детально розглядати раціон харчування актриси, то можна зрозуміти, що він наповнений тільки корисними продуктами з низькою калорійністю, а значить, подібна дієта абсолютно нешкідлива. Такої ж думки дотримуються і дієтологи, але перед тим, як використовувати дану методику схуднення, все ж рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо є хронічні захворювання.
Відгуки наших читачок
«Мені така дієта сподобалася: витримати її дуже легко, голод взагалі не відчувається навіть під час переходу від звичайного харчування до низькокалорійному. Приватне мені здається, що ця методика підходить усім, адже вага знижується повільно - за місяць я скинула всього 5,5 кг, але це навіть добре, т.к.такое різке схуднення загрожує негативними наслідками для здоров'я »
«Спочатку мені було складно витримати таку дієту, але через тиждень я звикла до нового раціону, і голод мене перестав турбувати. Зараз я важу 55 кг, але ж ще зовсім недавно моя вага дорівнював 62 кг »
Вероніка, 48 років:
«Я використовую дієту Гурченко всього тиждень, але вже відчула її результативність: за такий короткий термін скинула 4 кг, але постараюся схуднути ще на стільки ж як мінімум».