Перше, на що потрібно звернути увагу - це розмір чашки при дієті. Протягом прийдешньої тижні, а краще і після неї, ваша порція - невелика пиалочки. Так організм звикає до невеликих порцій, що надалі допоможе не переїдати.
Дуже важливо постаратися пити більше простої чистої води. Добова норма для звичайної людини становить 1,5 літра води, без урахування інших рідин (чай, сік).
За правилами дієти дозволяються страви з усіх можливих овочів, фруктів (крім бананів), нежирних сортів м'яса. Овочі і фрукти можна їсти як свіжими, так і тушкованими, печеними і у вигляді супів.
Перший тиждень повинна виглядати так:
День перший. Суп і свіжі фрукти (без бананів). Кава і чай без підсолоджувачів і вершків, сік, і вода.
День другий. Суп і овочі. Овочі можна навіть закочені. Чи не дозволяється кукурудза, горошок, бобові та картопля.
День Третє. З'єднується меню попередніх двох днів - суп, в різному вигляді овочі та фрукти (все, крім картоплі). До цього часу при правильному дотриманні меню у вазі можна втратити до 3-ох кг.
День .четвертий. Супи, фрукти і овочі. У цей день можна з'їсти пару бананів (але не більше трьох) і випити кухоль натурального молока.
День .П'ять. Нарешті можна приготувати яловичину. Але перед приготуванням з шматка м'яса видаліть максимальну кількість жиру. М'яса можна з'їсти до 800 гр. Суп залишається в пріоритеті.
День .шестой. Яловичина, овочі і суп. Картопля досі під забороною. Пийте якомога більше води.
День .седьмой. Коричневий рис, соки, овочі і суп. У цей день можна помітити, що вага зменшилася на 4,5-8 кг.
Кількість втрачених кілограмів залежить індивідуально від організму. Не турбуйтеся, якщо результат занадто маленький. За наступну - закріплює - тиждень ви можете скинути ще пару кілограм. Але якщо до кінця тижня ви втратили більше 8-ми кг, необхідно зробити паузу і пару днів їсти в звичайному для організму режимі.
Зверніть увагу! Не можна їсти хліб, пити газовані напої і алкоголь (він уповільнює процес обміну речовин) і готувати страви з жиром, або смажити. При цьому можна додавати спеції.
Розмір чашки в дієтах зовсім невеликий, але в перебігу дня їх можна з'їдати п'ять разів. Не забувайте, що відчуття насичення приходить тільки через 20 хвилин після їди. Намагайтеся їсти не поспішаючи.
Рецептжіросжігающегосупа.
Складові:
2 зелених перцю
1 маленька капуста
1 пучок селери
3 невеликих помідора
6 маленьких цибулин
спеції за смаком
Як приготувати:
Всі овочі дрібно порубати, залити водою, дочекатися кипіння і варити 10 хвилин. Потім вогонь зменшити і продовжити варити до готовності.
Є і другий варіант. Він нічим не відрізняється від першого, тільки в суп додають невелику терту моркву і кілька ложок томатної пасти.
Порція при дієті йде невелика, але супчик дозволяється їсти в будь-який час доби. Він не додає калорій, а ті, які в ньому містяться, використовуються організмом для різних процесів і роботи органів.