Кейт Хадсон - відома американська актриса, мати двох дітей і просто красива жінка, незмінно привертає увагу до своєї персони. Вона народилася в сім'ї актриси Голді Хоун і співака Білла Хадсона, а до виховання майбутньої зірки доклав руку і інший популярний актор: Курт Рассел (другий чоловік Голді Хоун). Наша героїня вже переступила поріг тридцятиріччя, але як і раніше зберегла відмінну форму. Що собою являє дієта Кейт Хадсон ми вам сьогодні й розповімо.
План харчування Кейт Хадсон
До певного часу вважалося, що Кейт не потребує дієті - актриса стверджувала, що може собі дозволити посиденьки в компанії друзів: мовляв, ні випивка, ні харчові надмірності анітрохи не псують її фігури.
Про план схуднення громадськість заговорила лише після того, як папараці зафіксували на плівку одну з тренувань Кейт - цікаво те, що в цей час вона перебувала на шостому місяці вагітності. Виходячи з цього, стало зрозуміло - актриса серйозно ставиться до своєї фізичної форми і докладає до її збереженню відчутні зусилля.
Розговорився зірка підтвердила це і сказала, що після пологів збирається дотримуватися низкоуглеводного плану харчування, розробленого Ешлі Конрад (персональним тренером Кейт).
На час дієти калорійність добового раціону обмежується до 1500 ккал. Виключенню підлягають:
- Консервовані продукти (це стосується як рибних або м'ясних, так і овочевих консервів)
- пакетовані супи
- будь-які напівфабрикати
- Готові дієтичні продукти харчування, нібито дозволяють схуднути
- Солодкі сорти фруктів і ягід
- Морква, кукурудза, стручковий горошок
- Будь-які алкогольні напої
- Все, що містить велику кількість цукру (кондитерські вироби, джеми та ін.)
- Випічка і здоба
Їсти коштує 5 раз в день. Кожна трапеза повинна включати порцію пісного білка (філе курки, тофу, рибу та ін.).
Перекушування дозволяють побалувати себе фруктами або мигдалем (7-8 горішків, не більше). Дозволено в одну з трапез включати складні вуглеводи (каші, зерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці та ін.). Протягом дня дозволяється їсти невелику кількість овочів некрахмалістих.
- Сніданок: тофу - 100 г, тушкована стручкова квасоля і помідори черрі
- Другий сніданок: мигдаль (не більше 7 шт.) І половинка яблука
- Обід: 100 г відвареної індички і овочевий салат без заправки
- Полудень: низькокалорійний сир і жменю лохини
- Вечеря: 100 г злакової культури квиноа, овочі, приготовані на грилі (цукіні, болгарський перець, помідори) і 150 г морепродуктів (їх можна замінити рибою)
Режим тренувань Кейт Хадсон
План тренувань Кейт Хадсон, складений Ешлі Конрад, має на увазі заняття вранці, після легкого сніданку. Час присвячується кардіотреніровке (біг. Ходьба на біговій доріжці). Крім цього приділяється увага уроків тай-бо (це інтенсивні заняття, що грунтуються на елементах бойових мистецтв).
Часто Кейт практикує інтервальні тренування (активні віджимання і стрибки сусідять з ходьбою на біговій доріжці).
Друга година тренувань актриса присвячує силовим вправам із середнім або легким вагою. Останній, третій годину тренувань ґрунтується на динамічній йоги або на пілатес - опрацьовуються глибокі м'язові шари.
Тренування займають весь тиждень, за винятком неділі. Але навіть цей відпочинок Кейт присвячує басейну.
Дієта Кейт Хадсон цілком може використовуватися новачками, а ось система тренувань підходить лише добре розвиненим у фізичному плані людям. Втім, такі самокатування зовсім необов'язкові - фахівці в області фітнесу стверджують, що тренувань варто приділяти всього 2-3 дні на тиждень, а нарощувати навантаження варто поступово.