Ті, що худнуть дівчини (в більшості своїй саме вони) дуже люблять швидкі дієти. Їх можна зрозуміти: поки товаришки по схудненню скидають по півкіло на тиждень на правильному харчуванні, ти - вжух! - і стройняшка вже через пару тижнів. Бо швидку дієту ми прирівнюємо до слова «ефективна». Зовсім не замислюючись про те, якою насправді ефект можна отримати, сідаючи на новомодну дієту без консультації лікаря.
Система «Мінус 60» Катерини Мірімановой
Отже, три основних прийому їжі. Перекушувати овочами і фруктами. Можна чай, кава і алкоголь (сухе вино). Можна солодке, білий хліб до 12 години дня. Взагалі до цього часу можна все, що хочеться. Але все ж треба намагатися себе обмежувати.
А ось після 12-ти - рис, перловку або гречку на гарнір до м'яса або риби. Уникаємо смаженого. Чи не поєднуємо м'ясо і картоплю.
Після 18-ї години краще не їсти. На крайній випадок - о восьмій вечора легкий йогурт або фрукти-овочі.
Води пити скільки хочеться.
Триразовий прийом їжі насторожує відразу. Коли робляться великі перерви, людина голодує. При відчутті голоду виділяється шлунковий сік. По суті, людина починає перетравлювати самого себе. А це - прямий шлях до панкреатиту, гастриту та інших хвороб шлунково-кишкового тракту.
Перекушування овочами і фруктами? Їх недостатньо! Звичайно чим перекушують? Яблуками. А це - кислота і клітковина. Які деруть стінки шлунка і кишечника.
Те ж стосується і останнього прийому їжі до 18 годин - сама ідіотська рекомендація! Людина «перетравлює» самого себе до 12 ночі, потім всю ніч і ще вранці. Прямий шлях до виразки шлунка, від якої можна і в лікарню загриміти.
Вибачте, звичайно, але ця дієта «для блондинок», яким лише б швидше скинути вагу. Крім того, тут використовується «маркетинговий» хід: можна солодке, кава, алкоголь! А ось як це все вдарить по вашому організму, ніхто не знає. Це як питати, чи можна їхати на червоне світло. Можна ризикнути, але можна потрапити в страшну аварію.
Єдине розумне вимога: пити по спразі. Зараз вийшло нове дослідження, яке підтверджує цю істину і спростовує минулої норму - 30-50 грамів води на кожен кілограм ваги. Тому що це - перевантаження організму, зокрема серця, яке змушене кров з водою переганяти, і нирок, які повинні цю воду виводити.
90-денна дієта роздільного харчування
Ця дієта обіцяє позбавити до 25 кілограмів за три місяці.
Вона побудована на циклах, що складається з чотирьох днів: білковий (м'ясо, риба, сир), крохмальний (рис, квасоля, картопля), вуглеводний (макарони, випічка, а на вечерю - ура! - тістечко!), Вітамінний (овочі-фрукти ). Кожен 29-й день - розвантаження, коли можна пити тільки воду.
Три прийому їжі. Сніданок не пізніше полудня, вечеря не пізніше восьмої вечора.
Пити не менше двох літрів води.
Інтервали між прийомами їжі: в білковий день - не менше 4-х годин, в крохмальний і вуглеводний - не менше 3-х годин. Під фруктовий день - кожні дві години.
Сніданок завжди однаковий - два фрукта або стакан ягід.
25 кілограмів за три місяці - це вісім кілограмів в місяць. Досить нерозумна цифра. Худнути такими обсягами, якщо ви важите менше 120 кілограмів, можна тільки під наглядом лікаря.
Якщо ви важите більше 120 кілограмів, то вам тим більше потрібно худнути тільки під наглядом лікаря. Тому що у людей з таким ожирінням завжди присутній метаболічний синдром, коли до ожиріння додається гіпертензія, переддіабетним стан або навіть уже діабет, атеросклероз, сечокам'яна хвороба, подагра і так далі.
Що стосується принципу чергування, то тут представлений не найгірший варіант. Але такі монодіетние дні ведуть до депресії. Занепад сил і настрою веде до зривів. А зриви - до ще більшого набору ваги.
Дієта «6 пелюсток»
Шведський дієтолог Анна Юханссон шість днів пропонує чергувати різні монодієти. Причому врахувала принцип білково-вуглеводного чергування: рибний день, овочевий, курячий, злаковий, сирний, фруктовий.
Дуже «несмачна дієта». В цьому її похудательной ефект. Скільки можна з'їсти за день сиру? Або риби? Вельми небагато.
Проблема всіх повних людей в тому, що у них сенс життя - смачно поїсти. Тут ця можливість виключається. А значить, попереду в якості побічного ефекту - депресія. Як лікувати депресію людині, яка любить їсти? Їжею! А значить, швидше за все, буде зрив і набір більшої кількості ваги, ніж вдалося скинути.
Друге. На такій дієті неможливо займатися спортом. Знизиться активність. Метаболізм впаде в сплячку. А коли почнеш «нормально» їсти, знову повернуться колишні кілограми, якщо не більше.