Російській співачці Ірині Аллегрової виповнилося вже 64 роки, але, незважаючи на вік, вона залишається в прекрасній формі.
Вся справа в тому, що вона з молодості звикла контролювати своє харчування, проте періодично у неї з'являються зайві кілограми, і тоді вона сідає на дієту.
Улюблену численною публікою Ірину Аллегрової ніколи не можна було назвати худенькою: в молодості вона мала пропорційну фігуру, але і зараз намагається підтримувати свою вагу.
Вона стежить за своїм раціоном, але, як і багато жінок, зрідка дозволяє собі з'їсти що-небудь солодке, і згодом пару кілограмів у неї все ж з'являються. За словами самої співачки, їй вдається залишатися стрункою через щільний концертний графік і участі у великій кількості різних програм, хоча ще кілька років тому вона заявляла про те, що закінчує свою кар'єру.
Багатьох цікавить, як худне Ірина Аллегрова, адже вона і зараз може похвалитися гарною фігурою для своїх років. Говорити про те, що вона вдається до допомоги спеціальних таблеток або виснажує себе сверхжесткими дієтами, не варто, тому що вона сама є палкою противницею цього, хоча раніше намагалася схуднути на тайських таблетках, але швидко закинула таку ідею.
Рецепти стрункості від Ірини Аллегрової
Ірина Аллегрова: зріст 172 см, вага 70 кг
Зростання і вага Ірини Аллегрової рівні 172 см і 70 кг. Зрозуміло, невелика кількість зайвих кілограмів у неї є, але якщо враховувати, що раніше вона важила майже 80 кг, схуднути їй вдалося все ж непогано.
Секрети молодості і краси від Ірини Аллегрової
- Якщо співачка за один день з'їла занадто багато калорійної їжі, то на наступний день вона харчується тільки легкими стравами. Вона дуже любить булочки, і коли розуміє, що у неї з'явився зайву вагу, вона сідає на дієту;
Ірина Аллегрова з дочкою Лалою і онуком Олександром
- У своєму раціоні співачка віддає перевагу фруктам, овочам і морепродуктів. Така їжа містить багато вітамінів і мікроелементів, корисних не тільки для здоров'я, але і для молодості шкіри;
- Коли у Ірини поганий настрій, замість того, щоб «заїдати» стрес, як це роблять багато, вона відправляється на кухню і починає готувати складні страви. З її слів, така «кулінаротерапія» її заспокоює;
- Співачка кілька разів на тиждень відвідує сеанси масажу, завдяки яким у неї підтягнута шкіра і пружні м'язи. Незважаючи на це, вона вважає, що на обличчі його проводити не можна, а ось маски дійсно здатні прибрати зморшки;
- Для додання тонусу м'язам і отримання енергії Ірина ходить в баню, розташовану на території її заміського будинку. Після парилки вона любить занурюватися в холодну воду - це не тільки дарує бадьорість, але і покращує роботу серця;
- Співачка влітку практикує аеротерапію - лікування повітрям. Для цього вона залишається спати на веранді. Такі процедури мають заспокійливу дію і позитивно впливають на здоров'я.
Завдяки таким «хитрощів» Ірина Аллегрова не старіє і залишається стрункою, в чому можна переконатися, поглянувши на її старі фотографії і знімки, зроблені недавно.
Як вдається Ірині Аллегрової зберігати струнку фігуру і красу
Правила схуднення від Ірини Аллегрової
- Користуватися експрес дієтою Ірини Аллегрової можна не довше двох тижнів і не частіше одного разу на 3 місяці;
- У раціоні повинні бути овочі, фрукти, ягоди, натуральні соки без цукру, цільнозернові крупи. Обмежено можна їсти виноград, картопля, насіння, банани і горіхи, а ось смажені, жирні, молочні і м'ясні продукти підлягають повного виключення;
- Якщо хочеться перекусити, краще всього з'їсти фрукт або випити склянку соку.
Дієта Ірини Аллегрової: меню
Щоб скористатися дієтою Ірини Аллегрової для схуднення і досягти хороших результатів, необхідно складати свій раціон на прикладі цього меню:
- Снідаємо звареної на воді вівсянкою з додаванням ягід, п'ємо чашку зеленого чаю;
- На ланч їмо яблуко;
- Обідаємо овочевим супом;
- Полуднують сирими овочами;
- Вечеряємо вегетаріанськими котлетами і морквяним салатом.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Рецепти дієти Ірини Аллегрової
Рецепт вегетаріанських котлет:
- Промиваємо під водою качан капусти. Розрізаємо на 4 частини, заливаємо окропом і ставимо на плиту. Після того, як вона закипить, зменшуємо вогонь і варимо 10 хвилин;
- Коли капуста буде готова, відкидаємо її на друшляк, щоб стекла вода і вона охолола;
- Перекручуємо капусту в м'ясорубці разом з часником і цибулею;
- Готовий овочевий фарш солимо і перчимо, додаємо зелень, змішуємо з борошном;
- Формуємо котлетки, валяємо їх в панірувальних сухарях;
- Викладаємо все в ємність для пароварки, готуємо на пару півгодини.
Рецепт салату з моркви:
- Натираємо на крупній тертці сиру моркву;
- Збризгуємо лимонним соком і посипаємо зверху рубаною зеленню.
Рецепт мюслі на сніданок:
- Насипаємо в каструлю з киплячою водою 200 г вівсяних пластівців, варимо на невеликому вогні 20 хвилин, періодично помішуючи;
- Коли каша буде готова - додаємо до неї ягоди. При бажанні зверху присипаємо подрібненими горішками.
Харчування співачки під час дієти є досить збалансованим, проте не варто забувати, що в період її дотримання організм отримує мало білка, який міститься переважно в заборонених продуктах.
Саме тому такою методикою можна користуватися довгий час, в іншому випадку через нестачу даного елемента може з'явитися слабкість, слабшати м'язи, нерідко починає турбувати безсоння.
Ірина Аллегрова з онуком
Відгуки наших читачок
«Я вже одного разу дотримувалася вегетаріанського харчування, тому для схуднення вибрала дієту Аллегрової. Для мене вона виявилася простою, адже на ній легко протриматися всі 2 тижні, а за цей час втрата ваги дійсно склала майже 8 кг особисто у мене »
Як виглядає зараз Ірина Аллегрова: фото
«Мені здається, що така дієта найбільш оптимальна для тих, хто хоче схуднути швидко. Мені вдалося завдяки ній скинути близько 7 кг, але через місяць я хочу ще разок повторити »
«На дієті Аллегрової я нарешті таки скинула 9 кг, хоча раніше схуднути не виходило. Особисто мені вона здалася не такою вже й легкою, проте заради такого результату періодично терпіти напади голоду все ж варто було ».