Кожна друга жінка в сучасному світі мріє схуднути або скорегувати свою фігуру. Кращий помічник в корекції фігури - дієта для живота і боків, вона допоможе швидко і без особливих зусиль позбутися від ненависних зайвих сантиметрів.
Що б не завдати шкоди організму, скидати кілограми потрібно правильно. Без шкоди для здоров'я втрачати можна лише 2-3 кг на місяць. Всі інші втрати - це вода і поживні речовини, дефіцит яких може привести до авітамінозу і більш серйозними ускладнень. Основне завдання схудлих дам - утримати нову вагу в нормі. Для цього слід дотримуватися кількох простих правил.
Багато жінок замислюються, як прибрати жир на животі і в боках. На початку цього складного шляху слід спробувати дієту. Важливо вибрати ту, яка буде ідеально підходити - що б не було ніякого дискомфорту ічувство голоду не переслідував весь день. Дуже ефективна і легко переноситься дієта - Цибулева. Її суть полягає в тому, що в перебігу дня потрібно харчуватися спеціальним супом, а перекушувати дозволеними продуктами.
Плюс цієї дієти в тому, що вона абсолютно не «голодна", а всі продукти легко доступні для середньостатистичної жінки. Для 3,5 літрів смачного і низькокалорійного супчика потрібно: маленький качан капусти, близько 4 цибулин, пара зелених перців, свіжий помідор або томатна паста, будь-які спеції і найголовніше - пучок свіжого селери. Ця чудова дієта допоможе прибрати скинути живіт і боки всього за тиждень! Поставити каструлю з водою на вогонь.
Цибулю дрібно накришити, покласти в каструлю. Селера нарізати кружечками, додати до цибулі. Капусту на шинкувати, помідор очистити від шкірки, розім'яти і все опустити в воду. Перці нарізати півкільцями і додати в суп. Можна додавати будь-які спеції - чорний або червоний перець, коріандр, орегано, свіжу або суху зелень або навіть овочевий кубик. Солити за смаком. Після закипання зробити вогонь поменше і кип'ятити ще близько години
Дієтичний супчик можна їсти протягом дня в необмежених кількостях, чим більше, тим краще. Тому що він володіє негативною калорійністю. Т. е організм витрачає більшу кількість калорій, щоб його перетравити, ніж отримує з супу. Якщо все робити правильно, не порушувати дієту і не зриватися, за тиждень стабільно йде близько 3 кг. Основний ефект супу - сечогінний, він виводить шлаки і токсини, покращує травлення і допомагає нормалізувати роботу кишечника.
У перший день в якості додаткового харчування можна їсти будь-які фрукти. Апельсини, яблука, груші - все, що душі завгодно. Під забороною тільки виноград і банани, тому що вони містять велику кількість цукру.
У другий день дозволяється їсти стільки овочів, скільки хочеться. Капусту білокачанну, брокколі або кольорову капусту, моркву, буряк. Під забороною картопля і консервовані овочі. Овочі можна запікати, але без масла, тушкувати на воді, готувати на пару або відварювати. Відмінним помічником у приготуванні смачних і дієтичних страв - мультиварка. Дуже смачно виходить овочеве рагу. Для нього буде потрібно: капуста цвітна та броколі, морква, стручкова квасоля.
Капусту розділити на дрібні суцвіття, моркву порубати кружечками, додати квасолю і покласти все в мультиварку. Можна додати будь-які спеції або крапельку соєвого соусу, посолити. Поставити на програму "приготування" на 45 хвилин. В кінці додати дрібно натертий часник. За таким же принципом можна гасити кабачок з морквою і помідором.
Кабачок слід очистити від шкірки і вичистити насіння, нарізати кубиками середнього розміру. Моркву натерти на крупній тертці. Помідори відокремити від шкірки, добре пом'яти. Все скласти в мультиварку, приправити за смаком.
На третій день можна їсти і овочі, і фрукти. І навіть дозволяється 1 середня картоплина, запечена в духовці з крапелькою соняшникової олії. Під час дієти не варто забувати про важливе правило - випивати не менше 3 літрів в день.
На час дієти слід повністю відмовитися від солодких газованих напоїв. Вони не тільки містять багато шкідливих барвників, а й велика кількість цукру. Від кави теж краще відмовитися і замінити його на зелений чай. Для того, що б обдурити почуття голоду, бажано перед їжею випивати склянку звичайної води. Вона заповнить шлунок і відчуття насичення прийде швидше.
Обов'язково їсти якомога більше фруктів. Вони містять необхідну для стимуляції обміну речовин клітковину. Під час дієти так само доведеться відмовитися від смаженого і печеного, хлібобулочних виробів і алкогольних напоїв. Виходити з дієти потрібно обережно, не об'їдатися на наступний день шоколадом, а спробувати хоча б кілька днів харчуватися "легкими продуктами". В цьому випадку відмінно підходить вся молочна продукція.
На наступний день дозволено все те ж саме, але вже без картоплі. Зате до денного раціону можна додати склянку знежиреного молока і 2 середніх банана. Можна зробити відмінний коктейль, збивши банан з іншими фруктами і молоком в блендері. Не варто забувати про суп - його як і раніше потрібно їсти якомога частіше.
На п'ятий день дозволено включити в своїй раціон відварну курятину. Слід вибирати грудку, це м'ясо найменш жирне з усіх. Навіть не використовуючи дієту, коли жінці не знають, як позбутися від живота і боків, замінюють всі м'ясні страви саме грудкою. Крім курки можна вживати томати. Підійдуть як і свіжі, так і консервовані овочі.
Дуже смачно виходить курка, тушкована в томаті: грудку накришити дрібними шматочками, помідори прокрутити через м'ясорубку. Взяти одну цибулину і нарізати кружечками. Все змішати, викласти на сковороду і додати води. Можна додати будь-які спеції, сіль і свіжу зелень. Гасити близько 30 хвилин.
На шостий день можна їсти варену рибу. Краще вибирати нежирні сорти: окунь, тріска, минтай. Так само можна взяти будь-яку річкову рибу. Найсмачніше виходить окунь, запечений під "шапкою" з лука і лимона. Тушку окуня розділити на порційні шматки, обваляти кожен у невеликій кількості солі, цибулю порізати півкільцями. Скласти все приготовані продукти в глибоку миску, цибулю пом'яти руками. Відрізати 3-4 часточки лимона, видавити сік на рибу. Для запікання потрібно харчова фольга.
Розділити її на шматочки, викласти на них рибу. Зверху покласти цибулю, полити соком з миски. Додати спеції і свіжу зелень, ретельно загорнути. Запікати в духовці близько 40 хвилин при температурі 180 градусів. За 10 хвилин до готовності зробити невеликі проколи вилкою, що б випарилася зайва волога. Крім риби дозволяється їсти коричневий рис. Він набагато корисніше звичайного і містить менше калорій.
На сьомий, заключний день, до рису та риби додаються овочі. Можна приготувати дозволений продукти на манер плову, тільки з рибою. Взяти філе (відмінно виходить минтай), нарізати кубиками. Рис відварити до напівготовності, злити воду і відкинути на сковороду з високим бортом. Моркву натерти на крупній тертці, цибулю дрібно покришити, згасити їх на воді з томатною пастою. Додати все, разом з рибою, до рису. Залити доверху водою і тушкувати до готовності.
Що б бути красивою і бажаною, зовсім не обов'язково голодувати і виснажувати себе в тренажерних залах. Прибрати ненависний жир з боків і талії допоможе Жиросжигающая дієта, яка не зажадає великих зусиль. Важливо вірити в себе, не опускати руки, якщо не вдасться скинути стільки кілограм, скільки хотілося. Якщо дотримуватися здорового і правильного харчування - все обов'язково вийде. Це так здорово, відчувати себе похудевшей і посвіжілої, ловити захоплені погляди чоловіків і заздрісні погляди жінок.